درباره موفقیت و انسانهای موفق و راههای رسیدن به موفقیت درکسب و کار و بازاریابی شبکه ای
 

اگر این گروه‌های خونی را دارید، هرگز ازدواج نکنید!

 

اگر این گروه‌های خونی را دارید، هرگز ازدواج نکنید!

بر خلاف تفکرات عمومی، تشابه گروه خونی هیچ ارتباطی به ازدواج ندارد و دو فرد با یک گروه خونی می‌توانند به راحتی با یکدیگر زندگی کنند و صاحب فرزندان سالمی شوند.

 

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آزمایشات قبل از ازدواج هیچ ربطی به گروه خونی ندارد و گروه خونی افراد مانعی برای ازدواج آن‌ها ایجاد نمی‌کند. تطابق گروه خونی برای ازدواج مسئله بسیار مهمی است و برای جلوگیری از مشکلات برنامه ریزی نشده باید پیش از ازدواج از مطابقت گروه خونی هایتان مطمئن شوید. کسانی که قصد تشکیل خانواده و البته بچه دار شدن را دارند، باید تست سازگاری گروه خونی بدهند.

اهمیت سازگاری گروه خونی برای ازدواج

ازدواج با دختر یا پسری که گروه خونی متفاوتی دارد، خطری برای شما ایجاد نمی‌کند خطر واقعی زمانی است که نوع خون دو نفر کاملا متفاوت البته از لحاظی که خواهیم گفت باشد.

به طور کلی دو نوع خون وجود دارد، رزوس Rh مثبت و رزوس Rh منفی. عامل تعیین کننده رزوس، مثبت یا منفی بودن آن است. به یاد داشته باشید گروه خونی فرزند لزوما با پدر و مادر یکی نیست.

گروه خونی مشترک در زن و مرد

اگر گروه خونی زن و مرد یکسان باشد، هیچ مشکلی پیش نمی‌آید، چون نوع خون هردو یکی است. به عنوان مثال اگر گروه خونی هردو A+ باشد به این معنا است که خون هردو از نوع +Rh است، که بهترین پیوند برای ازدواج می‌باشد. اگر گروه خونی پدر و مادر یکسان باشد، فرزند شانس بیشتری برای داشتن همان گروه خونی دارد. زن و مردی که گروه خونی مشابه دارند، کم خطرترین پدر و مادر‌ها هستند!

اما اگر برای ازدواج گروه خونی‌ها متفاوت بود چه؟

اگر گروه خونی زن و مرد متفاوت باشد، فرزند گروه خونی یکی از پدر یا مادر را به ارث می‌برد، اما کسی که گروه خونی پدرش را به ارث می‌برد نسبت به کسی که از مادرش به ارث می‌برد، بدن سالم تری دارد.

البته اگر نوع خون زن و مرد متفاوت باشد، مثلا یکی A+ و دیگری B-، گروه خونی و عامل Rh آن‌ها با هم سازگاری ندارد و باید برای دانستن اصول احتیاطی و پیشگیری از عوارض به پزشک مراجعه کنند؛ اما اگر این کار را نکنند مادر در خطر خواهد بود، زیرا گروه خونی مادر با جنین سازگاری نخواهد داشت و هنگامی که خون جنین وارد سیستم بدن مادر شود او را به خطر می‌اندازد.

پس از ورود خون متفاوت نوزاد به بدن مادر، بدن مادر علیه عامل Rh بچه شروع به پادتن سازی می‌کند و با جنین مانند یک متجاوز و عامل مهاجم رفتار می‌کند.

با عمل پادتن سازی بدن مادر ضعیف می‌شود؛ همچنین پادتن‌ها گلبول‌های قرمز جنین را از بین می‌برند و باعث ایجاد بیماری کم خونی در جنین می‌شوند و چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است حتی ممکن است کمبود گلبول قرمز در بدن جنین، موجب آسیب‌های مغزی و یا مرگ شود.

در بچه‌های دوم و به بعد این علائم به علت افزایش آنتی بادی بیشتر بروز می‌کند به همین علت در حاملگی اول به مادر آمپول ضد RH تزریق می‌شود تا در حاملگی‌های بعدی جبران شود.

زدن آمپول روگام ۷۲ ساعت بعد از زایمان شیوه‌ی موثری برای سد نمودن و تصفیه سریع سلول‌های RH مثبت ازجریان خون است. این نوع ناسازگاری نیز مانع از ازدواج نمی‌شود. اکنون که اطلاعاتی درباره اهمیت سازگاری گروه خونی برای ازدواج دارید، بد نیست کمی هم از خطرات گروه خونی ناسازگار را بدانید.

خطرات گروه خونی ناسازگار برای ازدواج

همیشه می‌گویند بارداری اول به دشواری بارداری‌های بعدی نیست. عدم سازگاری گروه خونی و عامل Rh موجب بیماری‌های همولیتیکی و اریتروبلاستوز جنینی مانند کم خونی و زردی می‌شود. این بیماری‌ها بسیار شدید و جدی هستند و حتی می‌توانند موجب نارسایی قلبی و در نهایت مرگ جنین شوند. پس کسانی که نوع خونشان متفاوت است، هرگز نباید با هم ازدواج کنند.

اریتروبلاستوز کودکی که از نظر گروه خونی مشکلی ندارد، تنها با تزریق و تعویض خون قابل درمان است. پزشک‌ها با این کار سطح بیلی روبین بدن را تنظیم می‌کنند. اگر سطح بیلی روبین بالا باشد، به بازال گانگلیا منتقل می‌شود و کودک را دچار کرنیکتروس خواهد کرد. کرنیکتروس باعث آسیب‌های مغزی و کند ذهنی می‌شود و بلع کودک را دچار مشکل می‌کند.

خون به چهار دسته تقسیم می‌شود:

AB، O، B، A. رزوس یا همان Rh منفی شامل A-، B-، O- و AB- است ورزوس یا همان Rh مثبت A+، B+، O+ و AB+.

گروه خونی A

اگر گروه خونی شما A است در خونتان پادتن زای A در گلبول‌های قرمز و B در پلاسما دارید.

گروه خونی AB

افرادی با گروه خونی AB هردو پادتن زای A و B را در گلبول‌های قرمز خود دارند و فاکتور رزوس ندارند. این به این معنی است که وقتی دو نفر با گروه خونی AB با یکدیگر ازدواج می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به خون در آن‌ها وجود ندارد. نکته مثبت دیگری که گروه خونی AB دارد این است که این افراد می‌توانند از همه گروه‌ها خون بگیرند.

گروه خونی O

افرادی که گروه خونی O- دارند بسیار خوش شانس اند، زیرا عامل رزوس ندارند، اما افرادی با گروه خونی O+ عامل رزوس دارند. به زبان ساده، شما باید با کسی ازدواج کنید که بتواند به شما خون بدهد.

بهترین پیوند گروه‌های خونی برای ازدواج

مرد دارای گروه خونی A+:گروه خونی‌های A+ و AB+

زن دارای گروه خونی A+:گروه خونی‌های -A+، A-، O+، O

مرد دارای گروه خونی O+:گروه خونی‌های +A+، B+، AB+، O

زن دارای گروه خونی O+:گروه خونی‌های -O+، O

مرد دارای گروه خونی B+:گروه خونی‌های +B+، AB

زن دارای گروه خونی B+:گروه خونی‌های -B+، B-، O+، O

مرد دارای گروه خونی AB+:گروه خونی AB+

زن دارای گروه خونی AB+:همه گروه‌های خونی

برای یک مرد با گروه خونی منفی:گروه‌های A+، A-، AB+ و AB- مناسب هستند و برای یک زن A- یا O-.

مرد با گروه خونی O-:با همه گروه‌های خونی سازگاری دارد، اما برای زنان تنها گروه O- مناسب است.

مرد با گروه خونی B-:با تمام گروه‌ها به جز A+ و A- سازگاری دارد، اما برای یک زن تنها B- و O- مناسب اند.

مرد با گروه خونی AB-:تن‌ها با AB+ و AB- سازگاری دارد و زنان دارای این گروه AB-، A-، B- یا O-.

چگونگی تشخیص سازگاری خون

در آزمایشگاه برای تشخیص سازگاری خون را با سه نمونه از گروه A، B و پادتن ترکیب می‌کنند، تا بفهمند پادتن زایی در خون وجود دارد یا خیر و عامل Rh با یکدیگر تطابق دارند یا خیر.

مواردی که انجام آزمایش ژنتیک به زوج‌ها توصیه می‌شود:

زوج‌هایی که باهم نسبت فامیلی دارند.

زوج‌هایی که یکی از آن‌ها مبتلا به اختلالات ژنتیکی باشند.

اگر یکی از افراد خانواده و فامیل درجه یک زوج‌ها مبتلا به اختلالات ژنتیکی باشد.

خانم‌هایی که سن آن‌ها کمتر از ۱۸ سال یا بیشتر از ۳۳ است.

زوجینی که فعالیت شان در مراکز حساس و پرخطر است و با مواد شیمیایی و یا هسته‌ای سر و کار دارند.

نکته گروه خونی و ازدواج:

عدم سازگاری خون نباید باعث شود از ازدواج منصرف شوید، تنها باید از پزشک خود اصول احتیاطی را بپرسید و رعایت کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد مواد غذایی که مصرف می‌کنید روی گروه خونی فرزندتان نیز تاثیر می‌گذارد.

یکسان بودن گروه خونی در ازدواج افراد نمی‌تواند مشکل ساز باشدآنچه مشکل ساز می‌شود ارتباط خونی درازدواج فامیلی است که موجب مشکلات ژنتیکی می‌شود.

اگر RHH گروه خونی خانم منفی و RH گروه خونی آقا مثبت باشد، جهت جلوگیری از بروز مشکل برای نوزاد در بارداری آمپول روگام تزریق می‌شود.

افراد مبتلا به تالاسمی مینور نباید با هم ازدواج کنند. این نوع تالاسمی به تنهایی برای افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند و فرد فقط ناقل یک صفت است، اما فرد مبتلا به تالاسمی مینوراگر با یک فرد مینورازدواج کند، احتمالا فرزندشان مبتلا به تالاسمی ما ژور خواهد شد.

منبع: منیبان

انتهای پیام/

 

خطرات مایکروویو بر سلامتی انسان

خطرات مایکروویو بر سلامتی انسان

علمی پزشکی بهداشت و درمان

 

سازمان غذا و داروی آمریکا ماکروویو را جزو دسته امواج الکترومغناطیس دسته بندی می‌کند.

 

به گزارش خبرنگار  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از ساینس اینفو، برای دهه هاست که ماکروویو به یکی از وسایل ثابت آشپزخانه‌ها تبدیل شده است. این دستگاه به شما اجازه می‌دهد از سبزیجات یخ زده تا غذا‌های فرآوری شده را در زمانی کوتاه بپزید.

با این حال، مردم همواره این نگرانی را دارند که آیا در مقابل ماکروویو قرار گرفتن، می‌تواند برای سلامتی بدن مضر باشد یا خیر. این نگرانی همواره و از زمان ساخته شدن دستگاه ماکروویو در دهه ۸۰ میلادی وجود داشته است.

سازمان غذا و داروی آمریکا در پاسخ می‌گوید آسیب در برابر اشعه ماکروویو موضوعی است که احتمال وقوع آن بسیار پایین است. با این وجود، می‌توانید در زمان استفاده از این دستگاه برخی توصیه‌ها برای کاهش آسیب پذیری در مقابل آن را رعایت کنید.

در حقیقت اگر از ماکروویو به درستی استفاده کنید به هیچ عنوان برای سلامت بدن خطرناک نیست. سازمان غذا و داروی آمریکا ماکروویو را در دسته امواج الکترومغناطیسی دسته بندی می‌کند که طی آن انرژی از طریق هوا جابه جا می‌شود. امواج الکترومغناطیسی انواع مختلفی دارد که شامل امواج رادیویی، نور‌های قابل دید، ایکس ری، و اشعه گاما می‌شود.

خوشبختانه ماکروویو همانند امواج رادیویی در دسته امواج غیریونیزه کننده قرار می‌گیرد. امواج غیر یونیزه کننده انرژی کافی برای خارج کردن الکترون از اتم را ندارند. به همین دلیل ماکروویو توانایی آسیب به دی ان‌ای (DNA) سلول‌ها را ندارد.

این در حالی است که امواجی مانند ایکس ری و اشعه گاما در دسته امواج یونیزه کننده قرار می‌گیرند که می‌تواند با آسیب به دی ان‌ای سلول ها، باعث بروز سرطان در انسان شوند.

استفاده از ماکروویو

محققان می‌گویند گرچه ماکروویو در دسته اشعه‌های غیریونیزه کننده قرار می‌گیرد، اما این بدان معنا نیست که استفاده از آن کاملاً بی خطر است. ماکروویو در فرآیند پختن غذا باعث حرکت مولکول‌های آب و گرم شدن آن می‌شود. از جنبه تئوری این اتفاق می‌تواند بر روی بافت‌های بدن نیز بیوفتد. همچنین امواج ماکروویو می‌تواند باعث بروز سوختگی در انسان شود.

با این حال، چنین آسیب‌هایی به ندرت رخ می‌دهد. این اتفاق تنها زمانی ممکن است رخ دهد که این دستگاه آسیب دیده و میزان بالایی امواج (از چند ماکروویو) به فرد اصابت کند. به طور عمومی ماکروویو‌ها را طوری طراحی می‌کنند که احتمال آسیب و نشت اشعه از آن‌ها بعید است.

با این وجود، سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می‌کند به طور دائمی ماکروویو خود را مورد بررسی قرار دهید تا از عدم وجود آسیب به آن اطمینان حاصل کنید. همچنین اگر در دستگاه به درستی بسته نمی‌شود از استفاده از آن خودداری کنید.

۱۱ ماده غذایی که به پاک سازی خون کمک می‌کنند

 

 

اگر خواهان بدنی سالم و پوستی شاداب هستید باید گاهی آن را سم زدایی کنید.

 

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، تصفیه خون روش خوبی برای پاکسازی طبیعی سموم از بدن و حفظ سلامتی در سطح بهینه است. خون اکسیژن و مواد غذایی را به سلول‌ها می‌رساند و مواد زائد و سایر سموم را از بین می‌برد. تصفیه خون برای عملکرد درست بدن و جلوگیری از بیماری‌ها اهمیت زیادی دارد. 

سیر

سیر خام یک داروی طبیعی شگفت انگیز برای تصفیه خون است. آلیسین موجود در سیر یک ترکیب حاوی گوگرد است که پس از جویدن یا خرد شدن سیر خام فعال می‌شود. شواهد نشان می‌کند که سیر با محافظت از کبد در برابر عوامل سمی، خون را سم زدایی می‌کند. سیر همچنین دارای خواص ضد میکروبی قوی است، به تصفیه خون کمک می‌کند و روده‌های شما را از باکتری‌ها، انگل‌ها و ویروس‌ها پاک می‌کند.

گشنیز

گشنیز به بدن شما کمک می‌کند تا از جیوه و سایر فلزات سنگین که در جریان خون از طریق غذا یا هوای آلوده وارد بدن می‌شود، خلاص شود. کلروفیل موجود در سبزیجات برگ دار نیز به سم زدایی خون کمک می‌کنند. چندین مطالعه نشان می‌دهند که سبزیجات چلیپایی حاوی ترکیبات گوگردی هستند که باعث سم زدایی خون و کاهش التهاب می‌شوند.

چغندر

عامل فعال پاکسازی موجود در چغندر به ارتقا سلامت کبد و تصفیه خون کمک می‌کند. به علاوه چغندر از خاصیت محافظت کننده کبد برخوردار است. افزودن چغندر بیشتر به رژیم غذایی می‌تواند مواد مغذی را که اثر سم زدایی روی کبد دارند و التهاب را کاهش می‌دهند، افزایش دهد.

زردچوبه

زردچوبه کورکومین دارد و دارای خاصیت سم زدایی و تصفیه خون حیرت انگیزی است. روش‌های مختلفی برای افزایش میزان زردچوبه در رژیم غذایی شما وجود دارد. سعی کنید چای زردچوبه را با کمی فلفل سیاه تهیه کنید که تاثیر زردچوبه را افزایش می‌دهد.

لیمو

نوشیدن ترکیب آب و لیمو با معده خالی راهی ایده آل برای تصفیه خون و سم زدایی کبد است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی در لیمو است که باعث تولید گلوتاتیون می‌شود، نوعی پروتئین سم زدای کبد.

آب

آبرسانی مناسب بدن و هیدراته نگه داشتن آن برای حفظ سلامتی و حذف سموم اهمیت زیادی دارد. آب به حفظ PH خون کمک می‌کند، ویسکوزیته خون را حفظ می‌کند و سموم را بدون دردسر از بین می‌برد. نوشیدن آب کافی به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد خون را فیلتر کنند. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز می‌نوشید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی که مملو از ویتامین C، کلسیم، فسفر، منگنز و پتاسیم است برای دفع سموم ناخواسته از خون تاثیر شگفت انگیزی دارد.

چای سبز

اطمینان حاصل کنید که چای سبز برگ کامل تهیه می‌کنید و برای خواص تصفیه خونی که دارد هر روز آن را بنوشید.

سیب

سیب تأثیر مثبتی بر سلامت روده و سطح قند خون دارد و به تصفیه خون کمک می‌کند.

زنجبیل خام

می‌توانید زنجبیل را به چای خود اضافه کنید یا از آن در پخت غذا‌ها استفاده کنید.

جعفری

تحقیقات روی حیوانات نشان می‌دهد که جعفری می‌تواند به تصفیه خون و محافظت از کبد کمک کند. مطالعه دیگری نیز نشان داد که این گیاه ممکن است به حجم ادرار کمک کند، که به کلیه‌ها کمک می‌کند تا از شر مواد زائد خلاص شوند.

پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

برخی از محققان حدس می‌زنند که انسان در اوایل قرن ۲۲ به تکنولوژی‌هایی پیشرفته‌ای مجهز خواهد شد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،آیا می توانید آینده‌ای را تصور کنید که در آن قادر خواهید بود با انسان‌های دیگر از طریق فکر کردن ارتباط برقرار کنید. برخی از محققین حدس می زنند که انسان در اوایل قرن ۲۲ به چه تکنولوژی‌هایی مجهز خواهد شد و از چه فناوری‌های جدیدی برای سهولت و بهبود زندگی خود استفاده خواهند کرد. با ما همراه باشید تا چند تا از این پیش بینی‌ها را هم مرور کنیم.

۱۰. صحرا‌ها تبدیل به جنگل‌های انبوه خواهد شد

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

دست آورد‌های بسیاری در زمینه‌ی زمین شناسی و گیاه شناسی به دست آمده است و این تکنولوژی‌ها با سرعت در حال پیشرفت و تکامل هستند و به نظر میرسید که به احتمال صد در صد، تا یک قرن بعد، بشر خواهد توانست تا در بیابان‌های داغ و سوزان، جنگل‌های انبوهی را به وجود بیاورد.

۹. قابل سکونت شدن قطب جنوب

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

تا ۱۰۰ سال آینده با رشد جمعیت انسان تا حدود ۱۰ میلیارد نفر، قادر خواهیم بود تا با صنعت در حال پیشروی ساخت خانه‌های مستحکم و گرم، قطب جنوب را نیز قادر به سکونت کنیم و در آن صنعت و بازرگانی راه بیندازیم و بدون ضرر زدن به طبیعت، شهر‌های کوچک بسازیم.

۸. کنترل تغییرات آب و هوایی

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

هم اکنون نیز انسان به تکنولوژی‌هایی دست یافته که با تکیه بر آن، توانایی کنترل و اعمال نفوذ بر تغییرات آب و هوایی به منظور کاستن از آثار مخرب آن را دارد. اما با پیشرفت علوم هوا فضا در صد سال آینده به احتمال زیاد قادر خواهیم بود هنگام تغییرات مخرب آب و هوایی، مانند تند باد‌ها و گردباد‌ها بر ان‌ها غلبه کنیم و آن‌ها را خاموش نگه داریم.

۷. اقیانوس‌ها به عنوان یک منبع غذایی

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

این مورد یکی از مواردی است که احتمالا ۱۰۰ سال آینده رخ خواهد داد. چون اگر جمعیت کره زمین با همین نرخ افزایش یابد به ۱۰ میلیارد نفر میرسد. پس غذا به اندازه‌ی کافی برای همه در دسترس نخواهد بود. در کنار صید ماهی از اقیانوس ها، انسان‌ها می توانند از جلبک‌ها آب استخراج کنند و بعد با تغییر ژنتیکی آن را تبدیل به آب آشامیدنی کنند. کشت جلبک‌های دریایی به یک منبع اصلی جدید تبدیل خواهد شد.

۶. استفاده تمامی مردم جهان از یک واحد پولی مشترک

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

تحولات اقتصادی و اثر جهانی شدن اقتصاد، سبب یک دستگی و ایجاد یک واحد پولی مشترک در سراسر دنیا خواهد شد. این کار سبب منظم‌تر شدن روند رشد اقتصادی و کمک به کشور‌های ضعیف‌تر برای رشد اقتصادی و رسیدن به رشد اقتصادی بالاتر خواهد شد.

۵. فقط سه زبان عمده در جهان وجود خواهد داشت

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

تا ۱۰۰ سال آینده به احتمال زیاد فقط ۳ زبان انگلیسی، اسپانیایی و چینی در جهان وجود خواهد داشت و مابقی زبان‌ها به صورت زبان‌های ضعیف و در حال حل شدن در زبان‌های اصلی در خواهند آمند.

احتمالا تا ۱۰۰ سال آینده بیش از ۸۰ درصد نوجوانان دنیا قادر خواهند بود تا به ۳ زبان اصلی صحبت کنند.

۴. مسافرت فضایی برای همه

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

اکثر آینده نگران بر این عقیده هستند که در آینده اقامتگاه‌های فضایی در فضا ساخته می شود و حتی مراکز توریستی فضایی نیز به وجود می‌آید. البته فقط پولدار‌ها می توانند از عهده مخارج اقامت در این اماکن بربیایند.

۳. هوش انسان افزایش جهش گونه خواهد داشت

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

به لطف پیشرفت شگفت انگیز علم نانو تکنولوژی و دست آورد‌های عصب شناسی و زیست شناسی، انسان تا ۱۰۰ سال آینده قادر خواهد بود ساز و کار هوش انسان را به دست بیاورد و به کمک دارو و روش‌های محرک آموزشی، هوش انسان را افزایش قابل ملاحظه‌ای دهد.

۲. نانو ربات‌ها قادر هستند که در داخل رگ‌های بدن سفر کنند

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

دانشمندان صنعت نانو تکنولوژی، در حال ساخت و تکمیل ربات‌های هدفمندی هستند که قادر هستند در رگ‌های بدن سفر کنند و به اندام مورد نظر برسند و کار‌های درمانی را در همان نقطه آغاز کنند. این نانو ربات‌ها حتی قادر خواهند بود تا وارد بافت مغز شوند و بخش‌های آسیب دیده را ترمیم و بازسازی کنند و حافظه‌ی انسان را نیز کپی کنند.

۱. ارتباط با سایر انسان‌ها از طریق فکر کردن

۱۰ پیش بینی زندگی انسان در ۱۰۰ سال آینده

به احتمال قریب به یقین تا ۱۰۰ سال آینده و با پیشرفت‌هایی که در زمینه‌ی علوم عصب شناختی صورت خواهد گرفت، انسان موفق به کشف و ساز کار‌هایی خواهد شد که با آن می تواند از طریق فکر کردن و تله پاتی با مغز انسان‌های دیگر، ارتباط برقرار کند. حتی هم اکنون نیز چیپ‌های اکترونیکی کوچکی ساخته شده که در مرحله‌ی تست است که بر اساس آن و یا به کار گذاشتن در کنار مغز انسان می توان توانایی مغز انسان را افزایش داد و با دیگران با روش‌های جدیدی ارتباط برقرار کرد.

منبع:تن تاپ

اولین تاکسی هوایی کره جنوبی پرواز کرد

شرکت EHang که مسئولیت تجهیز خطوط تاکسی هوایی کره جنوبی را بر عهده داشت، سه پرواز آزمایشی را در این کشور انجام داد.

به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، به تازگی شرکت EHang، فعال در صنعت هوانوردی چینی، سه پرواز آزمایشی در بخش‌های حمل و نقل مسافر، واکنش اضطراری و گردشگری هوایی را در کره جنوبی انجام داده که تمامی این پرواز‌ها به وسیله هواپیمای بدون سرنشین تمام برقی EHang 216 رخ داده است، گفتنی است این هواپیما‌ها حداکثر ظرفیت ۲ سرنشین را دارا است.

این پرواز‌ها پس از صدور اولین گواهینامه تایید پرواز توسط وزارت زیر ساخت و حمل و نقل کره جنوبی انجام شد، هدف شرکت Ehang از این کار نشان دادن راه حلی جدید برای مقابله با ترافیک و همچنین سریع‌تر رسیدن افرد به مقصدشان بوده است. اولین پرواز انجام شده از منهتن سئول آغاز شد و تا جزیره یوئیدو ادامه داشت، علت انتخاب این مسیر نیز اهمیت دو محل پرواز و فرود بود که یکی پایتخت و دیگری محل سرمایه‌گذاری کره جنوبی است.

 تاکسی هوایی کره جنوبی

مشخصات فنی هواپیمای EHang 216

دومین پرواز آزمایشی نیز با محوریت واکنش اضطراری و برای انتقال وسایل آتش‌نشانی و پزشکی و در شهر داگو انجام شد و EHang سرعت هواپیمای الکتریکی خود را نشان داد؛ علاوه بر این ظاهرا کره جنوبی قصد دارد از این هواپیما برای گشت و گذار در خطوط ساحلی کره جنوبی استفاده کند تا احتمال غرق شدن افراد به حداقل برسد.

هر کدام از این هواپیما‌ها از هشت پره تشکیل شده است که به صورت بالا و پایین و دو به دو رویه هر بال آن قرار گرفته است و حداکثر سرعت این هواپیما ۱۳۰ کیلومتر بر ساعت اعلام شده است، این هواپیما‌ها با هر بار شارژ توانایی پرواز تا ۲۱ دقیقه را دارند. با این حال هنوز کره جنوبی قصد استفاده از این هواپیما‌ها در صنعت خود را ندارد و طبق اعلام مسئولان این کشور، احتمالا در سال‌های ۲۰۲۳ تا ۲۰۲۵ این هواپیما‌ها به خطوط هوایی کره جنوبی اضافه خواهند شد.

موشکافی تئوری توطئه؛

موشکافی تئوری توطئه؛

آیا اینترنت 5G دلیل اصلی شیوع ویروس کرونا است؟

در این گزارش با بررسی تئوری توطئه اینترنت 5G و ویروس کرونا، ارتباط آن‌ها را بررسی می‌کنیم.

به گزارش خبرنگار حوزه دریچه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان، هنگامی که صحبت از تئوری توطئه می‌شود، ما باید به عجیب‌ترین چیز‌های موجود در جهان فکر کنیم. این تئوری‌ها به قدری عجیب هستند که اصلا نمی‌توان در حالت عادی به آن‌ها فکر کرد. از انواع آن می‌توان به تئوری‌های پاگنده، زمین مسطح، آدم فضایی‌ها در دولت آمریکا و واکسن اشاره کرد.

اما این بار قرعه به نام دو گزینه مشهور این روز‌ها افتاده است. مطمئنا نام ویروس کرونا و اینترنت نسل پنجم (5G) را شنیده‌اید. شاید در نگاه اول به نظر شما این دو هیچ قسمت مشترکی با یکدیگر نداشته باشند، اما باید به شما بگوییم از دید یک نظریه پرداز توطئه حتی این دو نیز می‌توانند مرتبط باشند.

سال ۲۰۲۰ تا همین حالا نیز مملو از اتفاقات بد و غیرقابل پیش‌بینی بوده و وجود چنین نظریه‌های عجیبی می‌تواند همه چیز را بدتر از گذشته کند. در این گزارش سعی داریم با بررسی نظریه‌های مطرح شده، آن‌ها را اعتبارسنجی کرده و از کارشناس مربوطه نیز سوال‌هایی در این باره بپرسیم.

تئوری توطئه اینترنت 5G و ویروس کرونا

ابتدا باید برای شما به طور خلاصه تئوری ارتباط اینترنت 5G و ویروس کرونا را توضیح دهیم. با توجه به گفته‌های نظریه پردازان توطئه، اشعه EMF ناشی از برج‌های سلولی تازه مستقر شده 5G، باعث ایجاد انواع آسیب به بدن انسان شده و پیشرفت گسترده فناوری سلولی موجب پایانی عذاب‌آور برای انسان می‌شود. اما این فقط نیمی از معادله است. نظریه پردازان توطئه سوگند می‌خورند که 5G ظاهراً به طور مستقیم با گسترش جهانی COVID-19 مرتبط است.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟

در ادامه این نظریه گفته می‌شود که دلیل استقرار زیرساخت‌های 5G در سراسر جهان بدون هیچ‌گونه محدودیت عمومی، واکسن کرونا است که بیل گیتس به طور پنهانی در حال تولید آن است. ظاهراً این واکسن حاوی نانوذرات و تراشه‌هایی است که به او امکان می‌دهد به لطف آن جهان را کنترل کند. اگر این کافی نباشد، اشعه 5G برای سرخ کردن مغز شما کافی تلقی می‌شود.


نظریه شماره ۱

اینترنت 5G موجب گسترش ویروس کرونا می‌شود

همین ابتدا باید بگوییم که این نظریه درست نیست. هیچ شواهدی وجود ندارد که ثابت کند زمینه‌های الکترومغناطیسی، سیگنال‌های رادیویی یا سلولی به گسترش ویروس میکروسکوپی SARS-CoV-2 کمک می‌کند.

اکنون نظریه پردازان توطئه به سرعت می‌گویند که مرگ‌و‌میر ناشی از ویروس کرونا در مناطق استقرار گسترده زیرساخت‌های 5G است. خب این مسئله می‌تواند معنی داشته باشد، اما نه بدان شکلی که این افراد می‌خواهند. ویروس کرونا در مکان‌هایی که جمعیت بیشتری دارد، افراد بیشتری را بیماری می‌کند. همچنین چگالی بالای جمعیت برای احداث زیرساخت‌های 5G در اولویت قرار دارد. در ادامه نقشه مقایسه مکان‌های وجود اینترنت 5G و ویروس کرونا را مشاهده می‌کنید:

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟


نظریه شماره ۲

همه‌گیری COVID-19 به عنوان پوششی برای ساخت زیرساخت‌های 5G به صورت "مخفیانه" مورد استفاده قرار گرفته است

در این نظریه، باز هم هیچ منطقی دیده نمی‌شود. تصور کنید که این نظریه نیز از ذهن کسانی می‌آید که معتقدند در واکسن‌ها نانوذراتی وجود دارند که می‌توان به وسیله آن‌ها ذهن افراد را کنترل کرد. مطمئناً، زمان استقرار زیرساخت‌های 5G و همه‌گیری COVID-19 صرفاً یک تصادف بوده است.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟


نظریه شماره ۳

اینترنت 5G مغز ما را سرخ کرده و باعث سرطان می‌شود

نه این طور نخواهد شد؛ نه تنها به این دلیل که FDA چنین می‌گوید، بلکه به این دلیل که از نظر علمی نیز این مسئله صحیح نیست. تمام ارتباطات بی‌سیم توسط پرتو‌های غیر یونیزه انجام می‌شود که انرژی کافی برای لرزش اتم‌ها را ندارد. از طرف دیگر، تشعشع یونیزه انرژی کافی دارد که نه تنها در اتم‌ها و مولکول‌ها لرزش ایجاد کرده بلکه آن‌ها را یونیزه کند. این امر می‌تواند منجر به تغییرات نامطلوب در ساختار DNA و در نهایت منجر به سرطان شود. چند نمونه از پرتو‌های یونیزان چیست؟ از نمونه‌های آن می‌توان به اشعه ایکس، پرتو‌های گاما و اشعه ماوراء بنفش، مانند تابش خورشید اشاره کرد.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟

حتی مایکروویو‌ها، که می‌توانند در هنگام مواجهه از نظر جسمی شما را گرم کنند، در دراز مدت مضر نیستند، زیرا پوست ما به عنوان سدی عمل می‌کند که اجازه نمی‌دهد آب سلول‌های ما را تحریک کند. جمجمه و پوست انسان، هر دو مانع آسیب رسیدن به ما می‌شوند. پوست به عنوان نوعی سد عمل می‌کند که به طور کامل اشعه را کاهش می‌دهد و از اندام‌های داخلی و بافت‌ها در برابر هرگونه اثرات مضر محافظت می‌کند. اگر قصد دارید بدون جمجمه و پوست خود از خانه بیرون بروید، ممکن است واقعاً در معرض خطر قرار بگیرید. این نظریه نیز مانند گزینه‌های بالایی بدون اثبات علمی است. اگر قرار است چیزی را قبول کنیم باید بتوان آن را از نظر علمی اثبات کرد.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟


نظریه شماره ۴

اینترنت 5G پرندگان را می‌کشد

نه، 5G پرندگان را نمی‌کشد. هیچ پشتوانه علمی برای این نظریه توطئه وجود ندارد. همان طور که جو کیرشووینک، بیوفیزیست در موسسه فناوری کالیفرنیا، گفت: "انتشار امواج رادیویی بالاتر از ۱۰ مگاهرتز از آنتن‌های انتقال رادیویی (از جمله برج‌های تلفن همراه) به پرندگان آسیب نمی‌رساند." در اکثر مواردی که مرگ و میر پرندگان مشاهده شده است، می‌توان دلیل را در مسائل طبیعی ردیابی کرد.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟

برای مثال در اوایل شیوع ویروس کرونا، تعداد زیادی از پرندگان در رم ایتالیا با هم مردند. جمعیت ضد 5G به سرعت این مسئله را با اینترنت نسل پنجم مرتبط دانستند. اما متاسفانه باید به آن‌ها بگوییم که دلیل مرگ این دسته پرندگان طوفانی بود که درختی را به زمین انداخت و منجر به مرگ ناگوار آن‌ها شد.


مصاحبه با مدیرکل ارتباطات و امور بین‌الملل مخابرات

خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان برای اطمینان حاصل کردن از اطلاعات بررسی شده درباره ارتباط اینترنت 5G و ویروس کرونا با محمدرضا بیدخام، مدیرکل ارتباطات و امور بین‌الملل مخابرات، مصاحبه کرده است. در مصاحبه انجام شده سوالات متعددی پرسیده شد که در ادامه خلاصه‌ای از آن را مطالعه می‌کنید.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟

محمدرضا بیدخام در جواب به سوال خبرنگار ما درباره رابطه ویروس کرونا با اینترنت 5G گفت:

"اصلا چیزی در این زمینه اثبات نشده است. تا جایی که ما اطلاع داریم این دو مسئله نمی‌توانند به یکدیگر ارتباط داشته باشند. تشعشعات حال حاضر کاملا با استاندار‌ مطابقت داشته و حتی از مقدار استاندار جهانی نیز کمتر هستند. هیچ ارتباطی بین ارتعاشات با بیماری‌ها وجود ندارد. کلا امواج برای تبادل داده هستند و داده هر چیزی می‌تواند باشد.

تاکنون رابطه امواج 5G با کرونا اثبات نشده است و هیچ ارتباطی نیز با هم ندارند. تاکنون با توجه به بررسی‌هایی که از طریق وزارت بهداشت سازمان تنظیم مقررات انجام شده، در این خصوص هیچ مشکلی وجود نداشته است. همه این امواج استاندارد دارند و سازمان تنظیم مقررات همیشه در حال آزمایش کردن آن‌ها و تاثیرشان روی مردم است. همه تست‌ها استاندارد بوده و امواج زیر میزان خطرناک هستند، در نتیجه هیچ مشکلی وجود ندارد."


چرا مردم از 5G می‌ترسند؟

جواب ساده است؛ مردم اغلب از چیز‌هایی که نمی‌شناسند می‌ترسند. با توجه به تازگی 5G، این ترس‌ها کاملاً طبیعی و اثبات شده است، اما با گذشت زمان، همه چیز از بین می‌رود. فراموش نکنید که نظریه‌های توطئه در مورد فناوری‌های بی‌سیم از زمان نسل اول فناوری بی‌سیم و همچنین Wi-Fi، بلوتوث و GPS وجود داشته است. به طور کلی نظریه‌های این چنینی غیرقابل اثبات هستند و تنها برای درگیر کردن ذهن عده‌ای از مردم مطرح می‌شوند. نظریه‌ها برای ورود به مرحله بعدی خود نیاز به دلیل علمی دارند.

آیا اینترنت 5G دلیل شیوع ویروس کرونا است؟

گزارش از مصطفی عسگری

اصولی ساده برای افزایش طول عمر

اصولی ساده برای افزایش طول عمر

-چگونه هر روز احساسی بهتر و زندگی طولانی تر و پر بار تری داشته باشید .

-بالابردن کیفیت زندگی و افزایش تعداد روزهای زندگی تان است که با تغییر دادن ذهن ، بدن و روش زندگی تان ، به آن دست می یابید .

-یادگیر ی مهارتهای جدید ، از جمله تغذیه صحیح ،ورزش مناسب،خواب کافی ،دوری از سموم ،کارهای پرخطر و انعطاف پذیر بودن است که به شما کمک می کند ،برای زندگی بهتر.

-چگونه فردی احساسی تر ، معنوی تر و اجتماعی تر باشید تا بتوانید به خودتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید و طولانی تر زندگی کنید .

-این شامل راههایی است که از طریق آنها بتوانید از بیماری پیشگیری کنید ،از عهده غم و غصه برآیید و برای رسیدن به این هدف مثل جوان ها نگاه ،احساس و فکر کنید .

-بالابردن میزان سلامت ،عزت نفس ،قوای عقلانی و ایجاد محیطی به منظور کسب نتیجه ی رضایت بخش تر از زندگی خود و برخورداری از عمر طولانی تر است

-چگونه زندگی طولانی تر ،شادترو سالم تری داشته باشیم ؟

-مهم این است به یاد داشته باشید زندگی مجموعه ای از فرازها و نشیب ها است ، امکان ندارد هر روز سال احساسی عالی داشته باشید . به هر حال ،بیشترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تعداد روزهای خوب و تعداد روزهای عمرتان را افزایش دهید

*بدانید چگونه از ابتلا به بیماری قلبی وسرطان اجتناب کنید

*دریابید که خواب خوب شبانه چه فوایدی دارد.

*باید بدانید چرا نوشیدن آب یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای خود انجام داد.

و.....

200 اصل کاربردی برای استفاده در کتاب فوق بیان شده که می تواند قابل توجه باشد و بسیار کاربردی در زندگی روزمره ما :

#اصل 2#

طوری غذا بخورید که قلبی سالم تر داشته باشید

علاوه بر مواد غذایی ضد سرطان ،مواد غذایی سرشار از فیبر ، ویتامین و اسید های چرب امگا3 هم وجود دارد که پیشگیری از بیماری قلبی ، سکته مغزی و فشار خون بالا کمک می کنند . نمونه هایی از این مواد غذایی عبارتند از دانه های خوراکی ، که دارای اسید چرب اشباع نشده هستند و میزان کلسترول خون را تنظیم می کنند . دانه های خوراکی حاوی فیبر و ویتامین نیز هستند که هر دو از بیماریهای قلبی و سرطان پیشگیری می کنند یکی دیگر از مواد غذایی سودمند برای سلامت قلب ، جو است فیبر خاصی در جو وجود دارد که به کاهش کلسترون و پایین آمدن فشار خون کمک می کند . گوشت،ماهی سالمون ،کیلکاو ساردین ،سرشار از اسید های چرب امگا3 است ، که از انسداد رگ ها جلو گیری می کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی می شود .

ادامه دارد ......

 

 

تجربه رانندگی با آئودی Q۷

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

آئودی Q۷ چهار سال پس از آخرین به‌روزرسانی طراحی خود را جذاب‌تر از هر زمان دیگری کرد.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلمبه گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، خودرو‌های به اصطلاح سبک زندگی از الگوی کاملاً آشنایی پیروی می‌کنند. این خودرو‌ها چند سال پس از معرفی به‌روزرسانی سنگینی را تجربه می‌کنند. بر همین اساس ما انتظار داشتیم آئودی Q۷ چهار سال پس از آخرین به‌روزرسانی طراحی خود جذاب‌تر از هر زمان دیگری باشد.

البته بررسی لیست تغییرات Q۷، ۲۰۲۰ برخی سؤالات را به وجود می‌آورد. با وجود پیشرانه‌ای جدید، ظاهر و کابینی به‌روزتر و همچنین نسل جدید تکنولوژی‌های ایمنی و رفاهی، آیا Q۷ بیش از یک به‌روزرسانی ساده را تجربه کرده است؟

برای بررسی کامل آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰ ما زمان بیشتری را نیاز داشتیم و به همین خاطر برای اولین بار پشت فرمان این خودرو در پالم اسپرینگ کالیفرنیا نشستیم.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

چندین سال است که آئودی پیشروی تکنولوژی‌های رفاهی بوده است. این خودروساز آلمانی در سال ۲۰۱۴ با معرفی کاکپیت دیجیتال خود تحولی در این زمینه به وجود آورد و جدیدترین نسل سیستم اطلاعات سرگرمی MMI با بازخورد هپاتیک جزو خلاق‌ترین سیستم‌های بازار می‌باشد. این خودرو برای مدل سال ۲۰۲۰ خود از نسل جدید کاکپیت مجازی و ماژول MMI شاسی‌بلند پرچم‌دار Q۸ استفاده کرده است.

دومین نسخه از کاکپیت مجازی آئودی دارای صفحه‌نمایش HD برجسته با سرعت پردازش بالاتر است و بنابراین شما می‌توانید بدون هرگونه مکثی، عملکرد‌های گوناگون را در صفحه‌نمایش ۱۲.۳ اینچی آن انتخاب کنید. رانندگان می‌توانند طرح پشت آمپر‌ها را از طریق صفحه‌نمایش مرکزی تغییر دهند، اما تمامی تنظیمات روی فرمان نیز وجود دارند.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

سومین نسل ماژول MMI دارای صفحه‌نمایش ۱۰.۱ اینچی بوده و زیر آن نیز صفحه‌نمایش ۸.۶ اینچی قرار گرفته است. صفحه‌نمایش بالاتر مدیریت تمامی تنظیمات رفاهی، سواری و ایمنی را بر عهده داشته و صفحه‌نمایش پایینی نیز برای کنترل سیستم تهویه مطبوع و برنامه‌ریزی میانبر‌ها بکار می‌رود. جدایی این دو صفحه به این معنی است که شما نیازمند صرف وقت زیاد برای تنظیم چیز‌هایی همچون دمای کابین و… نخواهید بود.

روش خلاقانه‌ی آئودی بازخورد هپاتیک و صدای کلیکی است که با انتخاب هر منو به گوش می‌رسد. در زمان رانندگی سیستم به گونه‌ای حس می‌شود که شما نیازی به بررسی دوباره دستور خود نخواهید داشت و بجای آن می‌توانید چشم را به جاده بدوزید. قطعاً فشار دادن یک دکمه فیزیکی همیشه سریع‌تر خواهد بود، اما سیستم آئودی یکی از قابل تطبیق‌ترین صفحات نمایش لمسی در بازار است.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

معرفی اپل کارپلی بی‌سیم در Q۷ هم باعث شده شما ارتباطات بهتری داشته باشید؛ و اگر هنوز هم نیازمند شارژ باشید پد شارژ بی‌سیم سفارشی در اختیارتان خواهد بود. افراد دارای گوشی‌های اندرویدی نیازمند کابل ویژه خواهند بود، اما وای فای هات اسپات هم وجود دارد. از جمله آپشن‌های این خودرو نیز می‌توان به هدآپ دیسپلی رنگی بزرگ‌تر و سیستم صوتی بنگ اند اولوفسن با ۲۳ بلندگو اشاره کرد.

برخی افراد با ناراحتی‌های خاص شاید مستثنا باشند، اما راندن Q۷، ۲۰۲۰ باعث نخواهد شد بهانه‌های زیادی برای توقف در یک سفر جاده‌ای داشته باشید. شاسی‌بلند نونوار شده‌ی آئودی به پیشرانه ۶ سیلندر ۳ لیتری توربوی جدید، سیستم تعلیق بادی، سیستم‌های دستیار راننده و کابینی راحت و آرام مجهز شده است.

این پیشرانه جدید جایگزین نسخه ۶ سیلندر سوپرشارژردار قبلی شده و قدرت ۳۳۵ اسبی و گشتاور ۵۰۰ نیوتون متری دارد. به لطف وجود دامپر‌های تطبیقی و سیستم تعلیق کواترو عبور از پیچ‌ها راحت‌تر صورت خواهد گرفت، اما موضوع اصلی در اینجا نرمی پیشرانه است. این نیروگاه آهنین با گیربکس ۸ سرعته نرم همراه شده و البته تأخیر چندانی هم در توربو دیده نمی‌شود. ظرفیت یدک کشی مناسب Q۷ هم باعث می‌شود در کشیدن یک تریلر نسبتاً بزرگ مشکل چندانی نداشته باشید. مصرف سوخت این پیشرانه کمی بالاست، اما اگر خیلی نگران مصرف سوخت Q۷ هستید می‌توانید مدل ۴ سیلندر ۲ لیتری توربو با قدرت ۲۴۸ اسب بخار را انتخاب کنید.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

صرف‌نظر از پیشرانه انتخابی، Q۷ کیفیت سواری فوق‌العاده خوب حتی با وجود فنر‌های فولادی استاندارد و دامپر‌های تطبیقی دارد. این سیستم تعلیق بدترین دست‌انداز‌ها را جذب کرده و هفت نفر را با راحتی بالایی حمل می‌کند؛ اما اگر سیستم تعلیق بادی را سفارش دهید کیفیت سواری Q۷ در حد محصولات رنجروور خواهد بود. این سیستم تعلیق باعث تنظیم ارتفاع خودرو در زمان آفرود و یا بارگیری خواهد شد.

این خودرو همچنین به طیف وسیعی از سیستم‌های کمک‌راننده فعال مجهز شده است. ترمز اضطراری خودکار و هشدار خروج از مسیر به‌صورت استاندارد وجود داشته و تشخیص علائم ترافیکی، دوربین ۳۶۰ درجه و هشدار نقاط کور نیز در دسترس هستند؛ اما این خودرو در مدل سال ۲۰۲۰ خود از دستیار اضطراری آئودی سود می‌برد که در ابتدا به راننده هشدار می‌دهد و اگر در نهایت پاسخی حاصل نشود خودرو به‌طور آهسته متوقف می‌شود. خوشبختانه ما نیازی به تست این سیستم‌ها نداریم، اما کروز کنترل تطبیقی آئودی و دستیار حفظ خودرو بین خطوط عملکرد بسیار خوبی نشان دادند.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

آئودی Q۷ سال پیش خودروی جذاب و قابل‌احترامی بود، اما همان جذابیت نسخه کوپه و مدرن Q۸ را نداشت. برخی چیز‌ها تکرار نشده‌اند، اما Q۷، ۲۰۲۰ از نظر طراحی هم پیشرفت کرده است.

در نمای جلو شاهد جلوپنجره‌ای با میله‌های عمودی هستیم که طرح کرومی یا مشکی دارند. اسپویلر جلو نیز بازنگری شده است. چراغ‌های LED به‌صورت استاندارد در Q۷، ۲۰۲۰ وجود داشته و البته می‌توان چراغ‌های لیزری را نیز سفارش داد.

در پروفایل جانبی حداقل تغییرات رخ داده است. آئودی از رینگ‌های جدید ۱۹ تا ۲۱ اینچی استفاده کرده، اما در بخش عقب نوار کرومی باعث ارتباط چراغ‌های به‌روز به همدیگر شده است. بخش پایینی سپر نیز با خروجی‌های یکپارچه اگزوز همراه شده است. این تغییرات خیلی چشمگیر نیستند، اما قطعاً همه را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

تجربه رانندگی با آئودی Q۷ مدل ۲۰۲۰+ فیلم

داخل کابین بهبود‌های بیشتری وجود دارد. کنسول مرکزی بازطراحی شده فاقد کنترل‌های زیاد می‌باشد. صفحات نمایش و نورپردازی جذاب نیز از دیگر ویژگی‌های Q۷ هستند. همانند Q۸، در کنسول مرکزی و داشبورد از تریم پیانو بلک و فلز برس خورده استفاده شده و البته می‌توان تریم چوب یا فلز را نیز سفارش داد. سانروف پانورامیک استاندارد باعث ورود نور بیشتر به کابین می‌شود. در نهایت باید به صندلی‌های چرمی و راحتی اشاره شود که از عملکرد ماساژ نیز برخوردار هستند.

این را یک فیس لیفت میانه عمر بنامید یا چیزی بیشتر فرق نمی‌کند، زیرا آئودی Q۷، ۲۰۲۰ بی‌شک رقیبی سرسخت برای ب ام و X۷ و مرسدس بنز GLS می‌باشد. اگر مبلغ پرداختی مهم نباشد شاید به سمت مرسدس و ب ام و متمایل شوید، اما ویژگی‌های پیشروی Q۷، طراحی تازه‌تر و بهبود‌های قوای محرکه باعث می‌شود این خودرو گزینه‌ای جذاب برای خریداران شاسی بلند‌های لوکس باشد.

مشخصات آئودی Q۷، ۳.۰T ۲۰۲۰

پیشرانه: ۶ سیلندر ۳ لیتری توربوی بنزینی
قدرت/گشتاور: ۳۳۵ اسب بخار/۵۰۰ نیوتون متر
گیربکس: ۸ سرعته اتوماتیک، چهار چرخ محرک
شتاب صفر تا ۹۶ کیلومتر در ساعت: ۶.۹ ثانیه
مصرف سوخت ترکیبی: ۱۳ لیتر در هر صد کیلومتر
قیمت پایه: ۶۱۷۹۵ دلار

۱۰ فناوری برتر آینده را بشناسید


۱۰ فناوری برتر آینده را بشناسید
​​
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، معاونت راهبری فنی مرکز ملی فضای مجازی بر مبنای گزارش روند‌های سالانه مجله MIT Technology Review، فناوری‌های برتر سال ۲۰۲۰ را که انتظار می‌رود تأثیر به سزایی در حل مسائل و مشکلات مهم مربوط به کار و زندگی افراد داشته باشند معرفی و مورد بررسی قرار داد.
این ۱۰ فناوری برتر به این شرح است:
مگامنظومه‌های ماهواره‌ایتأمین اینترنت پرسرعت در گوشه و کنار کره زمین و ارائه راهکار برای از بین بردن سیگنال‌های مشکل‌دار Wi-Fi و شبکه‌های مخابراتی، هدف اصلی مگامنظومه‌های ماهواره‌ای است. در این فناوری ضمن اشغال فضای کمتر، تعداد ماهواره‌های مستقر در مدار افزایش می‌یابد.
هوش مصنوعی کوچکدر این فناوری الگوریتم‌های قدرتمند هوش مصنوعی بدون نیاز به اتصال به ابر و با استفاده از تلفن‌های همراه افراد و سایر دستگاه‌های مشابه، از طریق فرآیندی به نام تقطیر دانش اندازه مدل‌های هوش مصنوعی موجود را بدون از دست دادن هیچ‌یک از قابلیت‌های الگوریتم یا کاهش سرعت عملکرد آن، کاهش می‌دهند. از مزایای دسترسی به این امکان پیشرفته، حذف تأخیر به دلیل عدم برقراری ارتباط با ابر بوده و مشکلات مربوط به حریم خصوصی نیز کاهش خواهد یافت. شرکت‌های گوگل، آی بی ام، اپل و آمازون از پیشروان این فناوری هستند.
مولکول‌های تولیدشده به کمک هوش مصنوعیدانشمندان با استفاده از هوش مصنوعی و ترکیب قدرت انسان و ماشین، قادر به کشف مولکول‌هایی شده اند که تأثیر شگفت‌انگیزی در مراقبت‌های بهداشتی دارند. اخیراً از یادگیری ماشین برای اولین بار به منظور شناسایی نوع جدید آنتی‌بیوتیک قدرتمند استفاده‌شده است. باتوجه به اینکه تولید داروی جدید به دلیل چالش شناسایی مولکول‌ها بسیار هزینه بر است، با استفاده از هوش مصنوعی، میلیون‌ها مولکول می‌توانند به‌سرعت و به‌طور مؤثر ارزیابی شوند.
برتری کوانتومیکامپیوتر کوانتومی نسبت به یک کامپیوتر سنتی عملکرد بهتری دارد، ولی هنوز تا رسیدن به برتری کوانتومی، حدود ۵ تا ۱۰ سال فاصله است. با این وجود شرکت گوگل ادعا می‌کند با پردازنده کوانتومی Sycamore خود به این نقطه عطف رسیده است. Sycamore قادر به تشخیص مجموعه‌ای از اعداد توزیع‌شده تصادفی در سه دقیقه و ۲۰ ثانیه است که براساس برآورد‌های این شرکت، یک کامپیوتر سنتی برای انجام این کار ۱۰،۰۰۰ سال زمان نیاز دارد.
انتساب تغییرات آب و هوادر نتیجه بهبود توان پردازشی رایانه، دانشمندان قادر به پیش‌بینی و تخصیص تغییرات اقلیمی در رویداد‌های شدید آب و هوایی هستند. به کمک این دانش، چگونگی آمادگی برای رویداد‌های آتی و پیش‌بینی خسارات وارده از حوادث و تغییرات شدید آب و هوایی ناشی از تغییرات اقلیمی مورد سنجش قرار می‌گیرد.
دارو‌های ضد پیریدرصورت کاهش روند پیری، بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان، زوال عقل و بیماری‌های قلبی بهبودیافته یا از آن جلوگیری می‌شود. این دارو‌ها روند طبیعی پیری بدن را هدف قرار می‌دهند و قبلاً نیز در آزمایش‌های انسانی موفقیت آمیز بوده اند.
اینترنت غیرقابل هکدانشگاه صنعتی دلفت یکی از سازمان‌هایی است که با استفاده از اینترنت کوانتومی برای دستیابی به اینترنت غیرقابل هک تلاش می‌کند. اساس اینترنت کوانتومی، تضمین امنیت در صورت درهم تنیدگی است؛ وقتی دو کاربر در یک شبکه درهم‌تنیده قرار گیرند، امکان استراق سمع وجود نخواهد داشت.
پول دیجیتالاستفاده از پول نقد فیزیکی با رشد ارز‌های دیجیتال همچنان رو به کاهش است. استفاده از پول دیجیتال موجب حفظ حریم شخصی در مسائل مالی، امکان انجام معاملات فوری، معامله از طریق یک واسطه جدید یا قطع واسطه‌های سنتی می‌شود. در ارز‌های رمزنگاری‌شده با فناوری بلاک‌چین عرضه پول به‌صورت غیرمتمرکز صورت گرفته و می‌تواند از طریق منابع مختلف وارد شود.
پزشکی فوق شخصیپزشکی فوق شخصی به افرادی که از بیماری‌های نادری که هنوز روش درمانی برای آن‌ها وجود ندارد، امید بسیاری می‌بخشد. هنگامی‌که دارو متناسب با نیاز‌های دقیق یک بیمار و ویژگی‌های ژنتیکی وی تجویز شود، امکان درمان و معالجه بیماری‌هایی که درگذشته درمان‌نشده‌اند فراهم خواهد شد.
حریم خصوصی تفاضلیدر سال ۲۰۲۰ دولت امریکا، بزرگ‌ترین برنامه خود با عنوان سرشماری و جمع آوری داده‌های افراد را با استفاده از روشی با عنوان حریم خصوصی تفاضلی انجام خواهد داد. اداره سرشماری امریکا با استفاده از این امکان در عین حفظ هویت و حریم خصوصی، داده‌های کاربران را جمع‌آوری کرده و با روش مذکور، قابلیت انجام ترفند‌هایی از قبیل ناشناس بودن افراد و دستکاری داده‌ها را به حداقل خواهد رساند. گفتنی است مشروح هرکدام از فناوری‌های اعلام شده به زودی در گزارش‌های جداگانه‌ای در وب سایت مرکز ملی فضای مجازی منتشر خواهد شد.

اصولی ساده برای افزایش طول عمر

-چگونه هر روز احساسی بهتر و زندگی طولانی تر و پر بار تری داشته باشید .

-بالابردن کیفیت زندگی و افزایش تعداد روزهای زندگی تان است که با تغییر دادن ذهن ، بدن و روش زندگی تان ، به آن دست می یابید .

-یادگیر ی مهارتهای جدید ، از جمله تغذیه صحیح ،ورزش مناسب،خواب کافی ،دوری از سموم ،کارهای پرخطر و انعطاف پذیر بودن است که به شما کمک می کند ،برای زندگی بهتر.

-چگونه فردی احساسی تر ، معنوی تر و اجتماعی تر باشید تا بتوانید به خودتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید و طولانی تر زندگی کنید .

-این شامل راههایی است که از طریق آنها بتوانید از بیماری پیشگیری کنید ،از عهده غم و غصه برآیید و برای رسیدن به این هدف مثل جوان ها نگاه ،احساس و فکر کنید .

-بالابردن میزان سلامت ،عزت نفس ،قوای عقلانی و ایجاد محیطی به منظور کسب نتیجه ی رضایت بخش تر از زندگی خود و برخورداری از عمر طولانی تر است

-چگونه زندگی طولانی تر ،شادترو سالم تری داشته باشیم ؟

-مهم این است به یاد داشته باشید زندگی مجموعه ای از فرازها و نشیب ها است ، امکان ندارد هر روز سال احساسی عالی داشته باشید . به هر حال ،بیشترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تعداد روزهای خوب و تعداد روزهای عمرتان را افزایش دهید

*بدانید چگونه از ابتلا به بیماری قلبی وسرطان اجتناب کنید

*دریابید که خواب خوب شبانه چه فوایدی دارد.

*باید بدانید چرا نوشیدن آب یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای خود انجام داد.

و.....

200 اصل کاربردی برای استفاده در کتاب فوق بیان شده که می تواند قابل توجه باشد و بسیار کاربردی در زندگی روزمره ما :

#اصل 1#

مبارزه با سرطان از طریق نوع خوراکی مصرفی

بسیاری از میوه ها و سبزیها سرشار از اجزای ضد سرطان هستند که با نام آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی شناخته می شوند .این اجزا با عناصری تحت عنوان رادیکالهای آزاد که عامل سرطان محسوب می شوند ،مبارزه می کنند .مثل گوجه فرنگی،انواع توت،انگورو اسفناج . دیگر ماده ضد سرطان کلم بروکلی است. چای سبز حاوی مواد فتو شیمیایی است و خطر ابتلا به سرطان های معده ،مری ،و کبد را کاهش می دهد .

ادامه دارد ...

 

آب این میوه دشمن چاقی است

آب این میوه دشمن چاقی است

بر اساس مطالعات صورت گرفته آب این میوه حاوی ترکیبی به نام نبیلتین هستند. این مولکول خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش داده و ضد چاقی و اضافه وزن است.

آب این میوه دشمن چاقی است

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعات اخیر محققان دانشگاه وسترن آنتاریو نشان می‌دهد آب پرتقال و نارنگی حاوی ترکیباتی است که خاصیت ضد چاقی دارند.

 بر اساس مطالعات صورت گرفته پرتقال و نارنگی حاوی ترکیبی به نام نبیلتین هستند. این مولکول خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش داده و ضد چاقی و اضافه وزن است.

بر اساس این مطالعه، موش‌هایی که هر روز رژیم غذایی پرچرب داشتند؛ ولی با ترکیبات نبیلتین نیز تغذیه می‌شدند، به طور چشمگیری لاغر بودند و چربی خون پایینی داشتند، از طرفی مقاومت نسبت به انسولین در آنان بسیار پایین بود.

محققان بر این باورند ترکیبات فلاونوئید نبیلتین در برابر اختلالات متابولیک اثر محافظتی دارند. همچنین احتمال می‌دهند این مولکول قادر به تنظیم مسیر چربی‌سوزی در بدن است.

اکنون حدود ۶۱ درصد از بزرگسالان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند و شاخص توده بدنی بالایی دارند.

شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می‌آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸.۵، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد به دست آمده بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است، عدد بزرگتر و مساوی ۲۵، نشاندهنده اضافه وزن است، عدد ۳۰ به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۳۴.۹)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۳۹.۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم بندی می‌شود. آگاهی از شاخص توده بدنی برای هر فرد ضروری است.

مطالعات نشان می‌دهد بیش از ۱۰ نوع سرطان با چاقی و اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر آن، چاقی عامل اصلی حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری‌های تنفسی و دیابت است.

اشتباهاتی که به موهایتان آسیب می‌زند!

اشتباهاتی که به موهایتان آسیب می‌زند!

موها نقش مهمی در زیبایی و ظاهر افراد دارند، در نتیجه مراقبت از آنها بسیار اهمیت دارد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، برخی اشتباهات رایج در مراقبت از مو، سبب آسیب رساندن به آن می‌شود. برخی عادت ها هنگام خوابیدن باعث افزایش ریزش مو و آسیب های مخرب دیگری می شود. با در نظر گرفتن این توصیه ها، می توانید موهای سالم تر و زیباتری داشته باشید.

درمان ریزش مو


با موهای خیس نخوابید

مو در حالت خیسی ضعیف تر است به همین دلیل هنگامی که موها خیس هستند نباید آن ها را بچلانید و شانه کنید، چرا که این کار باعث شکنندگی و آسیب دیدگی مو و ایجاد مو خوره می شود. زمانی که با موهای خیس می خوابید، مالیده شدن مو به بالشت باعث خشکی و وز شدن آن ها می شود. بنابراین قبل از خواب از خشک بودن موهایتان مطمئن شوید. هم چنین خوابیدن با موهای خیس باعث خیس شدن بالشت می شود و مرطوب بودن سر عفونت های قارچی و شوره را در پی دارد.

هنگام خواب موهایتان را بالای سر، نبندید

سفت بستن مو در هنگام خواب باعث شکستگی مو می شود. هم چنین باز نگه داشتن و رها کردن موهای بلند باعث آسیب رسیدن به آن ها می شود. هنگام خواب موهایتان را به صورت شل ببافید تا فشار کمتری به آن ها وارد شود. بافتن مو هم چنین باعث خوش حالت شدن و تمیز ماندن مو می شود.

از کِش استفاده نکنید

کش های تنگ و پلاستیکی خصوصا هنگامی که مو خیس است، باعث شکستن تارهای مو می شود. استفاده از کش های پارچه ایی یا گیره سر آسیب کمتری به مو می رساند.

قبل از خواب موهایتان را شانه کنید

پوست کف سر چربی طبیعی تولید می‌کند. با شانه زدن مو، چربی کف سر را به تارهای مو منتقل می‌کنید و این کار مخصوصا برای سلامت موهای خشک بسیار مفید است. با شانه کردن مو قبل از خواب به تحریک شدن پوست سر و رشد موها کمک می‌کنید. شانه کردن مو، باعث آرامش می‌شود و خواب راحتی را برایتان به ارمغان می آورد. به این نکته توجه داشته باشید که شانه کردن نامناسب و خشن و هم چنین شانه کردن موهایتان هنگامی که خیس است، به موهایتان آسیب می رساند.

درمان ریزش مو

به جای بالشت نخی روی بالشت ابریشمی بخوابید

ابریشم به دلیل ظرافت و لطافتی که دارد از اصطکاک مو با بالشت و زبر شدن آن جلوگیری می‌کند.

هر چند وقت یکبار رو بالشی خود را عوض کنید

رعایت بهداشت برای سلامت موها مهم است. رو بالشی پس از مدتی باکتری ها، روغن و چربی را به خود جذب می‌کند که در نتیجه منافذ مو بسته شده و مو ریزش پیدا می‌کند.


بیشتر بخوانید: چگونه از خشک شدن مو در تابستان جلوگیری کنیم؟ +۸ فرمول مفید برای آب‌رسانی به مو‌ها


از مرطوب کننده مو استفاده کنید

قبل از خواب از مرطوب کننده ها استفاده کنید. با انجام این کار، موهایتان نرم تر می شود. یکی از روغن هایی که برای این کار توصیه می شود روغن نارگیل است. این روغن در طول چند ساعتی که خواب هستید به رطوب مو کمک می‌کند. استفاده از مرطوب کننده ها به خصوص برای کسانی که موی خشک دارند بسیار مهم است. یکی از ماسک موهای بسیار مفید برای آبرسانی و تغذیه مو، ترکیب سس مایونز، آووکادو، روغن زیتون و عسل است. این ترکیب را روی موهای خود بگذارید، روی آن را بپوشانید و هنگامی که بیدار شدید، آن را بشورید.

با انواع اسپری و حالت دهنده مو نخوابید

اگر در طول روز از این اسپری ها استفاده کرده اید، به جای اینکه قبل از خواب موهایتان را بشویید و با موی خیس بخوابید، موهایتان را با مرطوب کننده ها و نرم کننده ها پاک کنید، سپس بخوابید.

دوش آب گرم

دوش آب گرم نگیرید

آب گرم چربی طبیعی سر را از بین می برد و باعث آسیب دیدن ریشه موها می شود. با از بین رفتن چربی طبیعی مو، موها خشک و شکننده می‌شوند؛ این امر منجر به مو خوره و ریزش مو می‌شود. بهتر است به جای آب گرم با آب ولرم دوش بگیرید.

با موهای خود بازی نکنید!

عادت بازی با موها اثرات مخربی بر آن ها می‌گذارد. این کار موجب فشار آمدن و کشیدگی مو و در نهایت مو خوره و ریزش مو می‌شود.

پوست سر خود را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر باعث شادابی، درخشش، زیبایی و سلامت مو می شود. برای این کار می توانید از روغن های طبیعی استفاده کنید.

جزئیات حذف پایان نامه در دانشگاه آزاد

معاون علوم، مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد درباره جزئیات جایگزینی ۶ واحد درسی به جای ۴ واحد پایان نامه توضیحاتی داد.

جزئیات حذف پایان نامه در دانشگاه آزاد

جواد علمایی، معاون علوم، مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره جزئیات جایگزینی ۶ واحد درسی به جای ۴ واحد پایان نامه گفت: در کارشناسی ارشد دو مدل آموزش محور و آموزشی پژوهشی داریم که دانشجویان دانشگاه آزاد می‌توانند ۶ واحد درسی بردارند و ۴ واحد پایان نامه را انتخاب نکنند. به این صورت مدرک کارشناسی ارشد آن‌ها از آموزشی پژوهشی تبدیل به آموزشی محور می‌شود.

معاون علوم مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد درباره اینکه این شیوه قابل تعمیم به دانشجویان دکتری دانشگاه آزاد نیز می‌شود یا خیر گفت: این شیوه فقط برای دانشجویان کارشناسی ارشد آن هم با شرایطی که در بخش‌نامه گفته شده است در نظر گرفته شده است. ماهیت دکتری به رساله است. دروسی که در دوره دکتری گذرانده می‌شود در راستای کار کردن رساله است و این دروس ابزار کار پژوهشی این دانشجوی دکتری است. امتحان جامع هم برای ارزیابی آمادگی دانشجو برای انجام کار پژوهشی است.

علمایی بیان کرد: برخی از دانشجویان واحد پایان نامه را گرفته و یا درخواست داده اند، ولی اقدامی برای نوشتن پروپوزال نمی‌کنند؛  این شیوه مشمول این دانشجویان نمی‌شود. به دانشجویان توصیه می‌کنیم اگر واقعا می‌خواهند اقدام به نوشتن پایان نامه کنند همان زمانی که ثبت نام می‌کنند درخواست خود را به گروه  ارائه دهند.

معاون علوم مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد  گفت: وقتی دانشجو درخواست خود را به گروه بدهد، گروه موظف است شورای گروه را تشکیل دهد و برای هر یک از دانشجویان استاد راهنما تعیین کند. اگر گروه قادر به تعیین استاد نباشد (با توجه به درخواست بالای دانشجویان وکمبود استاد)، موظف است که در همان ترم به دانشجو اجازه دهد که از شیوه آموزشی پژوهشی به شیوه آموزش محور تغییر وضعیت دهد. البته این مورد به شرط تقاضای دانشجو عملیاتی می‌شود.

علمایی ادامه داد: گاهی مواقع است که دانشجو تصمیم می‌گیرد منتظر بماند تا ظرفیت یک استاد خالی شود و یا از ظرفیت پایش استفاده کند. ظرفیت پایش یعنی اینکه دانشجویی برای مثال از واحد تهران شمال با استادی در دانشگاه شیراز موضوع پایان نامه را بردارد و از استادان آن دانشگاه به عنوان استاد راهنما استفاده کند.



معاون علوم مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد در ادامه بیان کرد: اگر دانشجویی نخواهد منتظر خالی شدن ظرفیت بماند و یا از ظرفیت پایش استفاده کند و گروه هم نتواند استاد برای این دانشجو تعیین کند؛ دانشجو می‌تواند درخواست دهد که شیوه آموزش محور شود و در همان ترم هزینه‌ای که دانشجو بابت ۴ واحد پایان نامه پرداخت کرده باز می‌گردد. درنهایت دانشجو ۶ واحد درسی را انتخاب می‌کند تا تعداد واحدهایش به ۳۲ برسد و بتواند فارغ التحصیل شود.

او در ادامه بیان کرد: فرایند جایگزینی ۶ واحد درسی به جای پایان نامه باید قبل از تمام شدن بازه حذف و اضافه در همان ترم انجام شود و شهریه دانشجو نیز به شیوه آموزشی براساس ۶ واحد درسی انتخابی محاسبه خواهد شد.

دانشگاه به دنبال درآمد زایی نیست

علمایی تصریح کرد: اینکه برخی گمان می‌کنند که دانشگاه آزاد با ابلاغ این دستور العمل به دنبال درآمد زایی است؛ به هیچ وجه درست نیست چراکه هزینه دانشجو برای ۴ واحد پایان نامه برمی‌گردد اما اگر پایان نامه را بگیرد و یک ترم وقت بگذارد و نتوانست دفاع کند هزینه این ۴ واحد به او برگردانده نمی‌شود.

او در ادامه تاکید کرد: در دانشگاه آزاد بر خلاف دانشگاه دولتی عمل می‌کنیم. این دستورالعمل در دانشگاه دولتی هم وجود دارد، اما  برنامه در دانشگاه‌های دولتی به صورتی چیده می‌شود که دانشجو نتواند آموزش محور شود مگر در موارد خاص که اثبات شود دانشجو نمی‌تواند پایان نامه را بگذراند با تغییر شیوه پژوهش محور به آموزش محور موافقت می‌شود.

دانشجویانی که نتوانند دفاع کنند ملزم به تغییر شیوه می شوند؟

معاون علوم مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد  بیان کرد: در این شیوه دانشجو اگر نتواند دفاع کند و استاد راهنما تشخیص دهد که این دانشجو توانایی نوشتن پایان نامه را ندارد به گروه پیشنهاد می‌دهد که این دانشجو آموزش محور شود. آن زمان دانشجو می‌تواند آموزش محور شود و هیچ الزامی وجود ندارد و دانشجو می‌تواند صبر کند تا پایان نامه را تمام کند.

علمایی تاکید کرد: با استفاده از این دستور العمل رویه را آسان کرده ایم و اعلام کرده ایم که اگر دانشجو در ابتدای ترم درخواست گذراندن پایان نامه داد و گروه نتوانست به او استاد بدهد سریع به او درس بدهیم و هزینه آن هم آموزشی حساب می‌شود.

معاون علوم مهندسی و کشاورزی دانشگاه آزاد گفت: محدودیت خاصی برای دانشجویان آموزش محور وجود ندارد مگر اینکه فرد بخواهد در پژوهشگاه استخدام شود و این مراکز معمولا دانشجویی را می‌گیرند که توانایی پژوهش داشه باشند و پژوهش محور کار کرده باشند.

علمایی در پایان یادآوری کرد: چون این افراد پایان نامه را نمی‌گذرانند فقط می‌توانند از طریق شرکت در کنکور وارد مقطع دکتری شوند و نمی‌توانند بدون کنکور و با استفاده از شیوه‌های بدون آزمون وارد مقطع دکتری شوند.

نحوه صحیح گرم کردن موتور خودرو در زمستان

نحوه صحیح گرم کردن موتور خودرو در زمستان

یکی از موضوعاتی که همواره بین دارندگان وسایل نقلیه مورد بحث بوده، به میزان گرم کردن خودرو قبل از حرکت در روز‌های بسیار سرد زمستان مربوط می‌شود.

نحوه صحیح گرم کردن موتور خودرو در زمستان

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برخی اعتقاد دارند که بلافاصله بعد از استارت زدن باید شروع به حرکت کرد، زیرا این کار باعث می‌شود که گرما بهتر انتقال یافته و اجزای مختلف سریع‌تر گرم شوند.

برای درک بهتر این مسئله خودمان را جای ماشین قرار دهیم! تصور کنید که ساعت‌ها در هوای سرد بی حرکت ایستاده‌اید و قرار است که یک‌باره شروع به دویدن کنید! انجام چنین کاری بدون شک سلامتی شما را تهدید خواهد کرد و این شرایط برای ماشین بیچاره، سخت‌تر از آنی است که فکرش را بکنید.

برای روشن شدن موضوع، بیایید تا حال و روز ماشین را در دقایق اولیه استارت زدن در هوای سرد بررسی کنیم. برای به حرکت درآوردن یک خودرو، صد‌ها قطعه‌ی مختلف با سرعت متفاوت حرکت می‌کنند. مثلا زمانی که عقربه دور شمار عدد ۲۰۰۰ را نشان می‌دهد، پیستون و شاتون‌ها ۲۰۰۰ بار در دقیقه بالا و پایین می‌روند!

در نتیجه‌ی این حرکات سریع، اصطکاک شدیدی ایجاد می‌شود که در اینجا روغن، وظیفه‌ی کاهش اصطکاک و حرارت را بر عهده دارد.

روغن موتور با فرمولی که دارد، در هوای سرد هم به وظیفه‌اش عمل می‌کند؛ ولی در دمای زیر صفر، روغن سفت‌تر خواهد شد و در نتیجه مدت کوتاهی طول می‌کشد که تمام قسمت‌ها به درستی روغنکاری شوند.

ماشین‌های کاربراتوری را یادتان هست؟ برای روشن کردن‌شان در هوای سرد نیاز به یک متخصص داشتیم، چقدر گاز بدهیم که خفه نکند، ساسات را چقدر بکشیم و…، ولی اتومبیل‌های انژکتوری اهل حساب و کتاب هستند و به‌صورت خودکار همه چیز را تنظیم می‌کنند.

یک موتور انژکتوری سالم در دمای زیر صفر با یک استارت روشن می‌شود، ولی در این شرایط ECU (مغز الکترونیکی ماشین) برای خاموش نشدن موتور، دستور پاشش سوخت بیشتری را به انژکتور‌ها می‌دهد، همین سوخت زیاد روغن را از دیواره سیلندر‌ها شستشو می‌دهد و در نتیجه اصطکاک بین پیستون و دیواره سیلندر‌ها افزایش پیدا می‌کند!

این شرایط تا زمانی که دمای پیشرانه تا حدود ۴۰ درجه برسد همچنان ادامه دارد، ولی همچنان عنوان کردیم که روغن موتور در دمای زیر صفر غلظت بیشتری دارد و کمی زمان می‌برد که روغن رسانی را به درستی انجام دهد.

۱-بسته به دمای هوا، اجازه دهید موتور بین ۱ تا ۲ دقیقه به صورت درجا کار کند.

۲-سپس به آرامی شروع به حرکت کنید و دور موتور را تا رسیدن پیشرانه به دمای مطلوب به آرامی بالا ببرید.

۳- ۲ دقیقه ابتدایی شروع به حرکت، از دور موتور بالاتر از ۲۰۰۰ اجتناب کنید.

۴-فراموش نکنید که علاوه بر موتور، سایر قسمت‌های مکانیکی خودرو هم نیاز به گرم شدن دارند. این قطعات شامل مجموعه انتقال قدرت و حتی فنر و کمک فنر‌ها می‌شود.

در سرد‌ترین شرایط دمایی، بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه رانندگی، خودروی شما به دمای ایده‌آل می‌رسد.

۵-بخاری را روشن کنید و از رانندگی در هوای سرد زمستانی لذت ببرید.

شیر با طعم سرطان: "آفلاتوکسین" چیست و با جان مردم چه می کند؟!

شیر با طعم سرطان: "آفلاتوکسین" چیست و با جان مردم چه می کند؟!

امروز برنامه سلام صبح بخیر شبکه سه سیما میزبان یکی از کارشناسان حوزه سلامت بود و او مسائلی را مطرح کرد که واقعا برای حوزه غذایی و سلامت ما یک فاجعه تمام عیار است. این که بیش از 30 درصد شیرهای پاستوریزه در تهران بیش از 60 درصد در تبریز تنها به عنوان دو نمونه از هزاران شهر ما که تا حالا بررسی کارشناسی شده آلوده به سم مهلک و سرطان زا آفلاتوکسین است که می تواند باعث انواع سرطان ها به ویژه سرطان کبد شود.

نواندیش- رضا امیری: امروز برنامه سلام صبح بخیر شبکه سه سیما میزبان یکی از کارشناسان حوزه سلامت بود و او مسائلی را مطرح کرد که واقعا برای حوزه غذایی و سلامت ما یک فاجعه تمام عیار است. این که بیش از 30 درصد شیرهای پاستوریزه در تهران بیش از 60 درصد در تبریز تنها به عنوان دو نمونه از هزاران شهر ما که تا حالا بررسی کارشناسی شده آلوده به سم مهلک و سرطان زا آفلاتوکسین است که می تواند باعث انواع سرطان ها به ویژه سرطان کبد شود، اما جالب است بدانید که این موضوع شاید اکنون رسما رسانه ای شده باشد اما بار اول نیست که مطرح می شود و از سال ها پیش کارشناسان مربوط نسبت به آن هشدار می دادند، این که با گذشت این همه زمان هنوز دستگاهی در این حوزه ورود نکرده واقعا جای تعجب دارد.

 

دکتر عبدالوهاب البرزی، رئیس مرکز تحقیقات میکروب شناسی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در تاریخ 10 آبان 94 یعنی بیش از 4 سال پیش در گفت‌وگو با ایسنا در این باره گفت: چند سال پیش در همین مرکز تحقیقات در مورد میزان آفلاتوکسین موجود در شیرهایی که در شیراز عرضه می‌شود یک تحقیق انجام شد. این تحقیق نشان داد که 20 درصد از شیرهای موجود آفلاتوکسینی بالاتر از حد نرمال دارند(امروز ادعا می شود این میزان به بیش از 30 درصد رسیده است).

 

وی افزود: حد مجاز آفلاتوکسین در مواد غذایی 200 است که دولت انگلیس این حد را برای کشور خودش 50 اعلام کرده است و برای صادرات از همان حد مجاز 200 استفاده می‌کنند.

 

البرزی با اشاره به این‌که این سم از قارچی به نام آسپرژیلوس تولید می‌شود، گفت: این سم می‌تواند تا دما 600 درجه را تحمل کند. شیرهای پاستوریزه و استریلیزه‌ای که به دست ما می‌رسد هیچ یک تا این دما گرم نمی‌شوند و البته حد مجاز هم همین است. بنابراین اگر این سم در شیر گاو وجود داشته باشد به هیچ وجه از بین نمی‌رود.

 

رئیس مرکز تحقیقات میکروب شناسی بالینی گفت: آفلاتوکسین موجب سرطان کبد، برخی ناراحتی‌های کبد و کلیه می‌شود. افراد معمولا روزانه یک لیوان شیر در روز مصرف می‌کنند که در صورت وجود آفلاتوکسین خطر زیادی در کمین آنها نیست. بیشترین خطر متوجه کودکان و نوجوانان است.

 

وی گفت: بسیاری از مادران پس از این‌که کودک از شیر مادر گرفته شد، روزانه چند لیوان شیر پاستوریزه به کودکان می‌دهند. این میزان شیر اگر آفلاتوکسین داشته باشد می‌تواند برای بچه‌ها خطرناک باشد.

 

البرزی تاکید کرد: پس از این تحقیق به وزارت خانه اطلاع داده شد و ستادی هم برای رفع این مشکل ایجاد شد. این ستاد با کمک دستگاه‌های مختلف اقداماتی برای حل این مشکل انجام داد ولی پس از مدتی متوقف شد و دیگر کسی آن را پیگیری نکرد.

 

وی با بیان این‌که وضعیت هنوز هم تغییری نکرده است، گفت: مشکل وجود این سموم در شیر، مشکلی نیست که در مدت زمان کوتاهی حل شود. چند سال زمان نیاز است تا بتوان آذوقه دام‌ها را تغییر داد و بعدها اثر آن را در شیر بررسی کرد. بنابراین هنوز این مشکل در کشور ما وجود دارد(دقت کنید چند سال زمان نیاز است چند سال هم گذشت و امروز این میزان بیشتر شده است.)

 

این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: بهترین راه برای حل این مشکل شروع از دامداری‌هاست. نظارت‌های کاملی که وضعیت تغذیه دام‌ها را بررسی کند و از ورود علوفه کپک زده به دامداری‌ها جلوگیری شود.

 

اگر فکر می کنید داستان از سال 94 شروع شده باز هم سخت در اشتباه هستید و وجود این سم به سال ها قبل تر هم بر می گردد یعنی ما بیش از دهه ها عملا سرطان به خورد مردم می دهیم و خیلی راحت هم از کنار عبور می کنیم تا جایی که آمارها حکایت از افزایش هر ساله آن دارد. 

 

در تابستان 1388 تعدادی از محققان در مجله دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی یزد مقاله ای را تحت عنوان "انتقال آفلاتوكسين از خوراك دام به شير دام و شير پاستوريزه در شهر شيراز و حومه" به چاپ رساندند و در آن از تحقیقات و اندازه گیری خود در شهر شیراز نوشتند شهری که براساس برآوردها بیشترین آلودگی را دارد. در چکیده این مقاله 10 صفحه ای آمده: در اين تحقيق جمعاً 428 نمونه اعم از شير خام و پاستوريزه و خوراك دام در فصول مختلف سال در شيراز و حومه مورد آزمايش قرار گرفت.  نتايج: نتايج به دست آمده نشان داد كه در 14 درصد از نمونه هاي شير پاستوريزه ميزان آلودگي از حد 38 درصد از نمونه هاي شير خام  بالاتر بود (سال 88، 14 درصد سال 94 20 درصد و امروز 60 درصد!)

 

اين تحقيق نشان داد كه بين آلودگي شير خام با آلودگي خوراك دام ارتباط وجود دارد . ppb مجاز تعيين شده يعني همچنين ميزان آلودگي در فصول تابستان و پائيز بيشتر از زمستان و بهار است كه اين مي تواند ناشي از رطوبت بالا در پائيز و دماي بالا در تابستان باشد.


با توجه به نتايج به دست آمده نياز مبرم به كنترل آلودگي به آفلاتوكسين در خوراك دام و جلوگيري از مصرف
M خوراك هاي دامي آلوده از قبيل خوراك مخلوط، ذرت و نان خشك احساس مي شود و كنترل ادواري آلودگي به آفلاتوكسين در شير پاستوريزه خصوصاً در فصول پاييز و تابستان ضروري مي باشد.

 

به هر روی متولی این موضوع هر نهادی که هست چه وزارت بهداشت چه وزارت جهاد کشاورزی باید سریعا ورود کند جان مردم شوخی بردار نیست و نباید از آن غفلت کرد می دانیم که کارهای مهم تری سر آقایان ریخته، اما به هر حال گوشه چشمی هم به این موضوع داشته باشند بد نیست.

 

علامتی که نشان دهنده سلامت انسان است

۵ علامتی که نشان دهنده سلامت انسان است

در این مطلب برخی از علائمی که نشان دهنده‌ سلامت شما هستند را جمع آوری کرده‌ایم.

تست های آزمایشی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، یکسری آزمایش ها و تست هایی وجود دارند که به کمک آن ها می توانید متوجه برخی بیماری ها شوید، البته  این آزمایش ها نمی‌توانند جایگزین نظر  پزشک شوند و اگر علائمی دارید که نگران کننده هستند، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.

وضع قلبتان چطور است؟

ابتدا ساکت و آرام بنشینید، سپس با انگشت اشاره و انگشت میانی ضربه‌های نبض گردنتان را به مدت ۶۰ ثانیه چک کنید. ضربان نبض یا کمتر در هر دقیقه، نشان می‌دهد که قلب شما در عالی‌ترین شکل و عملکرد خود است. ۶۰ الی ۸۰ ضربان قلب در هر دقیقه، نشان می‌دهد که قلبتان از نظر عملکردی در وضعیت متوسط قرار دارد. بیش از ۸۰ ضربان نبض در هر دقیقه، نشان می‌دهد که قلبتان به سختی کار می‌کند و ممکن است که لازم باشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

مشکلات قلبی عروقی

با انگشتان اشاره شکل لوزی بسازید و ناخن‌های خود را در مقابل یکدیگر قرار دهید. این بدان معنی است که قلب و عروق شما کاملا سالم هستند. اگر بین ناخن‌های شما هیچ فضایی وجود نداشته باشد، ممکن است نشانه لخته شدن خون باشد. اگرناخن‌های انگشتان دست ضخیم‌تر شوند به این معناست که خون اکسیژن کافی ندارد. کمبود اکسیژن به دلایل مختلفی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات ریه و دستگاه گوارش ایجاد می‌شود.

تست دیابت

برای انجام دادن تست دیابت نیاز به کمک افراد دارید. از دوست یا خانواده خود بخواهید یک مدادی که در انتهای آن دارای پاک کن بوده، بردارد. این مداد پاک کن دار را باید در قسمت‌های مختلف پایتان حرکت دهد بدون آن که شما متوجه شوید. اگر حس نکنید که کدام قسمت از مداد با پای شما برخورد کرده، به این معنی است که انتهای عصبی روی پا‌ها به درستی کار نمی‌کنند. کم شدن حس در قسمت‌های مختلف بدن افراد می‌تواند یک شاخصه دیابت باشد.

عوارض دیابت

کم خونی

هنگام ایستادن در مقابل آینه، پلک خود را به سمت پایین بکشید. اگر رنگ صورتی داشته باشد یعنی اوضاع خوب است، اما عکس آن نشان دهنده کم خونی است. اگر کم خونی دارید، ممکن است رنگ آن صورتی کمرنگ یا حتی زرد باشد. کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین است و نشان می‌دهد که عضلات و بافت‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند و نمی‌توانند ۱۰۰ ٪ کار کنند. اگر متوجه شدید که رنگ پریدگی دارید، سریع خسته می‌شوید یا به شدت نفس می‌کشید، باید به پزشک مراجعه کنید.

عوارض کم خونی

زوال عقل

برای این آزمون به یک تایمر نیاز دارید. پای خود را بلند کنید تا مفصل ران به طور موازی با کف باشد و تایمر را شروع کنید. اگر می‌توانید به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در این حالت بایستید، بدان معنی است که احتمال کمتری وجود دارد که دچار سکته مغزی یا ابتلا به زوال عقل شوید. اما اگر در حفظ تعادل در یک پا مشکل دارید، ممکن است مشکلات عروقی مغزی داشته باشید.

زوال عقل

شنوایی

برای انجام این تست، شما باید در یک اتاق آرام باشید. دست خود را نزدیک گوش خود قرار دهید و انگشتان خود را به هم بمالید. صدایی را می‌شنوید سپس دست خود را تا حد امکان از گوش خود دور کنید و انگشتان خود را دوباره به هم بمالید. اگر دوباره صدایی را بشنوید نشان دهنده این است که شنوای شما عالی است. فراموش نکنید که همین کار را با گوش دیگر هم انجام دهید

 

ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند!

ویتامین های زیبایی ؛ همه خوبان جمع اند!

کمبود ویتامین دارید؟ تغذیه مناسبی ندارید؟ احساس پیری می‎کنید؟ ویتامین‎های زیبایی بخورید.

تقریبا کسی وجود ندارد که به زیبایی ،تناسب اندام و سلامتی خود اهمیت ندهد! در این میان، تغذیه و مصرف انواع ویتامین‎ها نقش بسیار پر رنگ و موثری دارند.

به گزارش مجله پیام دلتا، پوست و مو از مهم‎ترین فاکتورهای زیبایی  هستند؛ در حقیقت، تغذیه و استفاده از ویتامین‎های ضروری می‎تواند زیبایی شما را دو چندان کند. با ما همراه باشید.

 

ویتامین‎های زیبایی را می‎شناسید؟

اگر به سلامت پوست و مو یا سایر اجزای بدن و صورت خود حتی ناخن‎های دست و پای‎تان اهمیت می‎دهید؛ این ویتامین‎ها و مواد غذایی را از دست ندهید!

ویتامین A

ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان‌ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم‌ها، پوست و دندان‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شود.

همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین‌ و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می‌شود.

منابع غذایی ویتامین A عبارت‌اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم‌مرغ، کره پاستوریزه، هویج، هندوانه، گوجه‌فرنگی و سبزیجات سبز برگ.

ویتامین‌های گروه B

این گروه از ویتامین‌ها برای شفافیت و درخشانی پوست و حفظ شادابی آن لازم است. همچنین اثر استرس را در بدن از بین می‌برند. استرس تأثیرات نامطلوبی بر ظاهر فرد دارد.

درواقع، کمبود ویتامین‌های گروه B باعث چرب شدن موها، شوره سر، خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن لب‌ها، قرمزی و سوزش پوست، چین‌ و چروک زودرس پوست، کاهش رشد موها، سفید شدن موها و ترک‌های ملتهب در گوشه بینی و دهان می‌شود.

منابع غذایی ویتامین گروه B عبارت‌اند از: غلات سبوس‌دار مثل نان سنگک، بیسکوئیت سبوس‌دار، آرد سبوس‌دار، آجیل، سبزیجات سبز برگ‎، گوشت قرمز، جگر، مخمر ماء الشعیر و ملاس.

 

ویتامین C

این ویتامین در ترکیب با پروتئین برای تولید کلاژن لازم است. کلاژن یکی از پروتئین‌های بافت پیوندی پوست است که نقش مهمی در زیبایی پوست دارد.

این ماده، عمل غدد چربی پوست را تنظیم و در نتیجه از خشکی پوست، چین‌ و چروک صورت و موخوره جلوگیری می‌کند. ویتامین c برای حفظ سلامتی مو، چشم، دندان‌ها، مقاومت در برابر عفونت، درمان زخم‌ها و استحکام بافت‌های پوستی لازم است.

در حقیقت، ویتامین C در ترکیب با بیوفلاوونوئیدها از تجمع رنگ‌دانه‌ای پوستی که در اثر تابش آفتاب به لکه‌های قهوه‌ای تبدیل می‌شوند، جلوگیری می‌کند.

این ویتامین، دیواره مویرگ‌های خونی را محکم می‌سازد؛ در نتیجه از کبود شدن یا خونریزی جلوگیری می‌کند. ترشح چربی از غدد چربی پوست را تنظیم می‌کند؛ بنابراین، از خشکی پوست و از خونریزی لثه‌ها جلوگیری می‌کند.

منابع غذایی ویتامین C عبارت‌اند از: انواع سبزیجات سبز مثل کلم بروکلی، کلم‎پیچ، فلفل سبز و گوجه‌فرنگی، انواع میوه‌های تازه مثل لیمو، پرتقال، گریپ‎فروت، طالبی، کیوی و توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، مویز سیاه، شاتوت، تمشک، آلبالو، گیلاس و انگور منابع غنی از فلاوونوئیدها هستند.

ویتامین D

نور خورشید را به هیچ وجه از دست ندهید!

ویتامین D به طور طبیعی توسط بدن تحت تأثیر نور آفتاب تولید می‌شود اما این ویتامین در برخی مواد غذایی به‌ویژه ماهی‌های چرب هم وجود دارد البته شما می‎توانید با تجویز پزشک از مکمل‎های دارویی هم استفاده کنید.

منابع ویتامین D عبارت‌اند از: تابیدن نور خورشید به ‌صورت مستقیم بر پوست بدن، شیر غنی‌شده، جگر گاو، ماهی آزاد و تن، کره حیوانی، دانه‌های جوانه‌زده و روغن کبد ماهی.

 

ویتامین E

این ویتامین، حالت عضلات و بافت‌های بدن را حفظ و از چین‌ و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. همچنین از خشکی پوست، ایجاد لکه‌های قهوه‌ای، ریزش مو و شوره سر جلوگیری می‌کند و در گردش بهتر خون موثر است و جای زخم را هم بهبود می‌بخشد.

دریافت مقادیر بالای ویتامین E تکثیر سلول‌های بدن را دو برابر می‌کند؛ درنتیجه فرایند پیری را کند می‌سازد و از چین‌ و چروک زودرس پوست جلوگیری می‌کند.

منابع غذایی ویتامین E عبارت‌اند از: نان سبوس‌دار، غلات سبوس‌دار، جوانه گندم، شیر، دانه جوانه‌زده، کلم بروکلی، کره حیوانی، زرده تخم‌مرغ، جگر، زیتون، دانه آفتابگردان، آجیل، روغن‌های مایع گیاهی مثل روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق و ذرت.

بنابراین، اگر به زیبایی خود اهمیت می‎دهید، این ویتامین‎ها را فراموش نکنید و اول از همه اصول تغذیه و سبک زندگی‎تان را تغییر دهید.

سلامت کبد" با خوردن همزمان این مواد به "خطر" می‌افتد

"سلامت کبد" با خوردن همزمان این مواد به "خطر" می‌افتد

 

یکی از دلایل مهم ابتلا به برخی بیماری‌های گوارشی و "ناراحتی‌های کبدی" خوردن همزمان برخی از مواد غذایی است که هیچ سازگاری با هم ندارند! در این مطلب، مروری داریم بر این مواد غذایی ناسازگار با هم.

به گزارش مشرق، یکی از دلایل مهم ابتلا به برخی بیماری‌های گوارشی و ناراحتی‌های کبدی، خوردن همزمان برخی از مواد غذایی است که هیچ سازگاری با هم ندارند و مصرف همزمان آنها با هم، ضمن ایجاد فساد در معده در نهایت باعث تولید "خون ناصالح" و درگیر کردن اندام‌های رئیسه از جمله "کبد" است.

بیشتر بخوانید:

عوارض کبد چرب غیر الکلی

سنگ کیسه صفرا چه علائمی دارد؟

علائم بیماری «سیروز کبدی» چیست؟

در ادامه به اهم موارد و غذاهایی که خوردن آنها با هم، مضر و باعث تهدید سلامت می‌شود، اشاره شده است:

ـ مصرف لبنیات با گوشت به ویژه گوشت‌های سفید مانند ماهی، مرغ و ...

ـ مصرف تخم‌مرغ و ماهی

ـ مصرف سرکه و حلیم

ـ مصرف لبنیات و ترشیجات

ـ مصرف پنیر و ماست چکیده

ـ پنیر و بادام (مصرف پنیر با گردو مفید است)

ـ سرکه و عدس

ـ سرکه و ماش و سرکه و ماست

ـ مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم)

ـ مصرف انار و حلیم

ـ مصرف خربزه و عسل

ـ مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه

ـ مصرف کله گوسفند و انگور

عادتی که چاقی شکم می‌آورند

عادتی که چاقی شکم می‌آورند

بعضی عادات غذا خوردن باعث چاقی شکم می‌شوند و اگر می‌خواهید شکم کوچک‌تری داشته باشید، باید این عادت‌ها را کنار بگذارید.

حتما دیده‌اید که وقتی به هر دلیلی هیجان‌زده‎اید، مدام پی چیزی برای خوردن می‌گردید. اما از طرفی از این‌که دچار چاقی شکم شده‌اید هم، ناراضی هستید و نمی‌دانید چطور چربی‌های دور شکم را آب کنید. چون انواع ورزش‌ها و رژیم‌ها را آزموده‌اید و به هیچ نتیجه‌ای نرسیده‌اید. دلیل بروز چنین مشکلی را باید در روش تغذیه خود جست‌وجو کنید. بعضی عادات غذا خوردن باعث چاقی شکم می‌شوند و اگر می‌خواهید شکم کوچک‌تری داشته باشید، باید این عادت‌ها را کنار بگذارید.

برای رفع تشنگی نوشابه می‌نوشید

هر روز نوشابه گازدار می‌نوشید؟ بیشتر نوشیدنی‌های گازدار مقدار زیادی قند دارند و اشتهایتان را به غذا زیاد می‌کنند و در نهایت می‌بینید بیشتر از آنچه باید، خورده‌اید. ضمن اینکه قند موجود در نوشیدنی‌های شیرین خود می‌تواند عامل چاقی باشد. بنابراین نوشیدنی سالم‌تری انتخاب کنید و هر وقت تشنه هستید آب بنوشید.

بشقاب بزرگی را پُر می‌کنید

خوردن غذا در بشقاب بزرگ یکی از دلایل بزرگ بودن شکمتان است. وقتی بشقابتان را پُر می‌کنید احتمالا بیش از نیاز بدنتان غذا می‌خورید و در نتیجه چربی در اطراف شکمتان انباشته می‌شود. برای غذا خوردن یک بشقاب کوچک بردارید و به‌اندازه غذا بکشید. حتی اگر سیر نشدید، می‌توانید دوباره غذا بکشید. همین امر به‌نوعی ذهن شما را کنترل می‌کند و کمتر غذا می‌خورید.

 

دیروقت شام می‌خورید

بدن ما در خواب مقداری چربی می‌سوزاند. دیروقت شام خوردن، در پروسه‌ی چربی‌سوزی بدن اختلال ایجاد می‌کند و باعث می‌شود بدن سخت بتواند این کار را انجام دهد. ضمنا وقتی آخر شب معده‌تان را پر می‌کنید، در واقع احتمالا ابتلا به نفخ و رفلاکس را بالا می‌برید. شب‌ها زودتر شام بخورید و تا جایی که ممکن است، سعی کنید شامتان سبک باشد.

صبحانه نمی‌خورید

صبحانه مهم‌ترین وعده‌ غذایی است که وقتی آن را کنار می‌گذارید، به فواصل کوتاه مجبور می‌شوید ریزه‌خواری و پرخوری کنید. در نتیجه چربی‌ها در میان‌تنه‌تان انباشته می‌شوند. عادت کنید حتما صبحانه بخورید. یک وعده صبحانه‌ سالم و انرژی‌بخش لزوما یک غذای آن‌چنانی نیست و می‌تواند در عین سادگی بسیار مقوی باشد.

دیر می‌خوابید

کمبود خواب نیز می‌تواند علت افزایش وزن باشد. یکی از دلایل کمبود خواب، شب‌ها تا دیروقت بیدار ماندن است. کمبود خواب هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود هوس کنید غذاهای شیرین میل کنید. هفت تا نه ساعت خواب، یک خواب خوب و باکیفیت شبانه محسوب می‌شود. طوری برنامه‌ریزی کنید که زود به رختخواب بروید و صبح هم زود بیدار شوید.

منبع: تبیان

10 فناوری که تا 20 سال دیگر منسوخ می شوند!

10 فناوری که تا 20 سال دیگر منسوخ می شوند!

 

فناوری هایی که ۲۰ سال دیگر خبری از آن ها نخواهد بود

فناوری همیشه در خدمت بشر بوده است و از دیرباز تاکنون شاهد تغییر و پیشرفت فناوری بوده‌ایم اما پیشرفت فناوری باعث می‌شود فناوری های جدید با سرعت سریع‌تری ایجاد شود، در نتیجه محصولی که شاید همین چند سال پیش تر از اول و جدید بود این روزها قدیمی شده و باید مدل های جدیدتر را خریداری کنید.

نمود افزایش سرعت پیشرفت فناوری را به خوبی می توانید در گوشی های هوشمند مشاهده کنید، حدود ۱۰ سال پیش این گوشی ها با دوربین های بسیار ضعیف و صفحه نمایش های کوچک و کم کیفیت معرفی شدند و این روزها گوشی های هوشمند پیشرفته ای را سراغ داریم که دوربین آن ها دست کمی از بهترین دوربین های حرفه ای ندارد.

پیشرفت فناوری فایده های زیادی دارد و باعث می شود شکل تعامل ما با بسیاری از محصولات تغییر کند و اگر فناوری با همین سرعت پیشرفت کند، بسیاری از فناوری ها و چیزهایی که این روزها بدون آن ها نمی توانیم زندگی کنیم شکل خود را تغییر خواهند داد. به همین منظور در ادامه با هم به فناوری هایی اشاره می کنیم که ۲۰ سال دیگر خبری از آن ها نخواهد بود.

 

1-کنترل از راه دور به تاریخ خواهد پیوست

اگر سن شما قد بدهد احتمالاً به یاد دارید که اولین ریموت کنترل ها با سیم عرضه شدند و یک سیم چند متری به تلویزیون یا ویدئو متصل بود و با کمک دستگاهی که به طرف دیگر سیم متصل شده بود آدم ها کانال های مورد نظر را در تلویزیون انتخاب می کردند، مدتی بعد فناوری مادون قرمز از راه رسید و جای سیم را در کنترل از راه دور تلویزیون ها گرفت. انصافاً باید گفت این فناوری راحتی بسیار زیادی را برای انسان ها به دنبال داشت.

ریموت کنترل جای خود را به صدای انسان ها خواهد داد

از آن زمان مدت زیادی می گذرد و این روزها نه تنها تلویزیون و ویدئو، بلکه سیستم های گرمایشی و سرمایشی، اسپیکر‌ها، تجهیزات الکترونیک آشپرخانه و بسیاری از وسایل دیگر را شاهد هستیم که برای ارتباط از راه دور را کنترل کار می کنند. همین امر باعث شده تا کنترل از راه دورها که مشکل گشای مردم بودند به بلای جان آن ها تبدیل شوند و در هر گوشه از خانه شاهد یکی دو تا کنترل از راه دور باشیم که در بیشتر مواقع گم می شوند و حسابی باید دنبال شان بگردیم.

در این بین باید این نوید را به شما بدهیم که ظاهراً تا یکی دو دهه آینده کنترل از راه دور نیز از بین می رود و فناوری های جدیدتری جای آن ها را می گیرد. براساس گزارشی که در همین زمینه روزنامه یو‌.‌اس‌.‌ای تودی منتشر کرده است ریموت کنترل جای خود را به صدای انسان ها خواهد داد.

به زبان ساده تر دستگاه های هوشمند گوش به فرمان انسان ها خواهند بود تا نسبت به شنیدن صدا، تعامل لازم را انجام دهند. با این فناوری راه زیادی فاصله نداریم و در حال حاضر دستیارهای صوتی هوشمند در گوشی های پیشرفته اندرویدی و آیفون های خدمات زیادی را در اختیار کاربران قرار می دهند. اسپیکر هوشمند الکسا نیز نمونه کاملی از یک دستگاه گوش به فرمان است که تمامی دستورات کاربر را بدون نیاز به کنترل از راه دور، تمام و کمال انجام می دهد.

2-دیگر خبری از عضوهای مصنوعی فعلی نخواهد بود

اگر فیلم های دزدان دریایی را دیده باشید به احتمال زیاد فیلم جزیره گنج را دیده اید، در این فیلم سردسته دزدان دریایی، یکی از پاهای خود را از دست داده بود و یک پای چوبی داشت. از آن زمان سال‌های زیادی گذشته و اندام های مصنوعی پیشرفت های زیادی داشته اند. این روزها اندام‌های مصنوعی پیشرفته ای را شاهد هستیم که کمک زیادی به توان یابان می کنند اما عضوهای مصنوعی آینده‌ روشن تری را در پیش رو دارند و روز به‌ روز هوشمند‌تر می شوند.

بیزنس اینسایدر گزارش جالبی در این زمینه منتشر کرده و مدعی است بازوهای مصنوعی مدرن و امروزی به راحتی می توانند اشیاء را بلند کنند، پاهای مصنوعی پیشرفته‌ای را نیز شاهد هستیم که عملکرد آن ها از پاهای طبیعی انسان بیشتر است. بعضی از بازوها و پاهای مصنوعی به لحاظ قدرت نیز توانایی بیشتری دارند و فردی که از آن ها استفاده می کند به قدرت بسیار بیشتری از دست یا پای معمولی خوش بینی می شود در آینده ای نزدیک دست های مصنوعی را شاهد باشیم که در آن ها اسلحه های مختلفی نیز به کار گرفته شده باشد و بتوان در نبردها به مصاف دشمن رفت. چنین اندام های مصنوعی در حال حاضر ممکن است رواج چندانی پیدا نکرده باشد اما بدون شک تا بیست سال آینده، توان یابان به لطف این اندام ها دوباره همانند یک انسان معمولی زندگی خواهند کرد.

پاهای مصنوعی را شاهد هستیم که عملکرد آن ها از پاهای طبیعی انسان بیشتر اس

3-کارت های اعتباری به‌جای رمزهای فعلی با مغز باز می شوند

امروزه زندگی بدون کارت های اعتباری ممکن نیست. این کارت ها که تعداد آن ها نیز بسیار است باید بوسیله گذرواژه هایی که برای آنها مشخص کرده اید تعامل داشته باشند. تا اینجای مشکلی وجود ندارد اما مشکل زمانی پیش می آید که بخواهید رمز چندین کارت اعتباری را حفظ کنید. اینجاست که مشکل پیش می آید و به خاطر داشتن این مشکلات دردسرهایی را به دنبال دارد. از طرف دیگر از آن جایی که سرمایه و دارایی های مردم در این کارت ها ذخیره شده اند امنیت آن ها اهمیت بیشتری پیدا می کند.

خوشبختانه این معضل نیز به لطف پیشرفت فناوری های نوین از بین خواهد رفت، بنا به گزارشی که امریکن بانکر در همین زمینه منتشر کرده است، چیپست های مدرنی در راه است که تراکنش های مالی را با امنیت بسیار بالا میسر می کند. این چیپست ها در حال حاضر راه حلی برای جایگزین کردن گذرواژه های درسرساز فعلی ندارند اما امیدواریم در آینده ای نزدیک فرآيند خرید با کارت اعتباری کاملاً از طریق چیپست های هوشمندی جایگزین شود که دیگر نیاز به حفظ کردن گذواژه نداشته باشیم.

چیپست های مدرنی در راه است که تراکنش های مالی را با امنیت بسیار بالا میسر می کند

4-دیگری خبری از رادیو در خودروها نخواهد بود

گوش فرادادن به موسیقی از آن لذت‌هایی است که پیر و جوان نمی شناسد انسان ها هرکدام بسته به سلیقه خود موسیقی های مختلفی را گوش می دهند. این امر باعث شد تا پس از اختراع گرامافون شاهد پیشرفت های زیادی در زمینه دستگاه های پخش موسیقی باشیم. این دستگاه ها به سرعت راه خود را به خودروها نیز پیدا کردند و پس از معرفی رادیو‌های اف ام، اخبار و موسیقی به سهولت در اختیار راننده ها قرار گرفت.

این روزها به لطف اینترنت و ماهواره ها، امواج رادیو در بستر اینترنت مخابره می شود و بنا به گزارشی که سن دیگو ریدِر در همین زمینه منتشر کرده است، بیشتر خودروهای مدرن بدون رادیو عرضه می شوند و خبری از دریافت کننده امواج AM و FM در آن ها نیست. در‌ واقع جای رادیو را سیستم های اینفوتیمنت پیشرفته ای گرفته که امواج شبکه های رادیویی را دریافت می کنند.

بدون شک در آینده نیز همین روال پیش خواهد رفت و چیزی که امروزه به معنای رادیو در خودروها شاهد آن هستیم عملاً از بین خواهد رفت.

بیشتر خودروهای مدرن بدون رادیو عرضه می شوند

5-عمر گوشی های هوشمند هم روزی به پایان می رسد

این روزها مردم با گوشی های هوشمندشان از خواب بیدار می شوند و با همین گوشی ها به خواب می روند. به این ترتیب بعید به نظر می رسد روزی شاهد پایان عمر گوشی های هوشمند باشیم، اما حرف ما یادتان باشد که تا بیست سال آینده دیگر خبری از گوشی های هوشمند نخواهد بود.

به این ترتیب دیگر ابزاری به‌عنوان گوشی هوشمند وجود نخواهد داشت و ابزارهای پوشیدنی بسیار پیشرفته جای این دستگاه های محبوب را خواهند گرفت. بنا به گزارشی که در همین زمینه بیزنس اینسایدر منتشر کرده است کاربران در آینده ای نه چندان دور از طریق یک عینک که به چشم خود زده اند قادر هستند تا با دنیای هوشمند تعامل داشته باشند.

این عینک که در حال حاضر گوگل پروژه ای با نام گوگل گلس را برای ساخت آن در پیش دارد، پرتوهای نور را به داخل مردمک چشم بازتاب می دهد و همانند فیلم های علمی تخیلی پرده ای از اطلاعات جلوی چشم کاربر نمایش داده می شود. این اطلاعات از طریق حرکت چشم قابل بررسی و تعامل هستند و کاربر به راحتی می‌تواند با صدور فرمان های صوتی، فایل های دلخواه را باز کند و با افراد مورد علاقه خود تماس برقرار نماید.

اگر نگران سلامتی خود هستید حتماً خبر دارید که چیزی حدود ۱۹۰ دانشمند مستقل از قسمت های مختلف دنیا مدعی هستند گوشی های هوشمند سلامت انسان ها را به خطر می اندازد. در نتیجه با از بین رفتن گوشی های هوشمند تمامی این نگرانی ها نیز خاتمه پیدا خواهد کرد.

گوشی های هوشمند سلامت انسان ها را به خطر می اندازد

6-دیگر خبری از اخبار نگران کننده آلودگی هوا در کار نخواهد بود

این روزها اخبار مربوط به آلودگی هوا از مجامع زیست محیطی دائم به گوش می خورد، این نگرانی ها بی دلیل نیست و به رغم اینکه فعالان محیط زیست به خوبی در جریان هستند که قسمت مهمی از آلودگی هوا به دلیل انرژی های آلوده کننده ای است که کارخانه جات و خودروها استفاده می کنند باز هم نمی توان چرخ کارخانه ها را متوقف کرد و خودروها را از حرکت باز ایستاند.

البته دانشمندان انرژی های سبز و بی ضرر را پیدا کرده اند اما هزینه به خدمت گرفتن این انرژی ها در کارخانه ها و خودروها گران تر از چیزی است که توجیه اقتصادی داشته باشد. با این حساب چاره‌ای نداریم به‌غیر از اینکه چشم انتظار پیشرفت تکنولوژی باشیم تا در آینده انرژی های سبز با هزینه‌ کمتری تولید شود.

خوشبختانه با این آینده فاصله زیادی نداریم و جالب است بدانید از سال ۲۰۱۴ چیزی حدود ۱.۴ میلیون ساختمان در استرالیا، انرژی خود را از پنل های خورشیدی تأمین می کنند. در نتیجه با یک حساب سرانگشتی میتوان گفت ۱۱ درصد از کل مردم استرالیا به جای سوخت های فسیلی انرژی مورد نیاز زندگی خود را از نور خورشید بدست می‌ آورند. انرژی خورشیدی نه تنها ضرری برای محیط زیست ندارد بلکه قیمت تمام شده آن هم نسبت به سوخت های فسیلی بسیار ارزان تر تمام می‌شود.

به جای سوخت های فسیلی انرژی مورد نیاز زندگی خود را از نور خورشید بدست می‌ آورند

7-در آینده‌ خبری از شیمی درمانی نخواهد بود

وقتی واژه سرطان به گوش می خورد ناخودآگاه یاد شیمی درمانی می‌افتیم، سرطان که امیدواریم هیچ تنابنده‌ای گرفتار آن نشود درمان بسیار دشواری دارد، خوشبختانه در این زمینه نیز فناوری های جدید پزشکی آینده‌ای روشن را پیش روی انسان‌ها باز کرده است.

بر اساس گزارش هایی که بیزنس اینسایدر منتشر کرده، در ۲۰ سال آینده شیمی درمانی به تاریخ خواهد پیوست و درمان هایی بر اساس ژنتیک که سلول های سرطانی را هدف می گیرند جایگزین فرآیند سخت و دشوار شیمی درمانی خواهند شد.

به لطف این روش های جدید، پزشکان قادر خواهند بود تا سرطان را سریعتر تشخیص دهند و شیوه های بهتری برای درمان آن به خدمت بگیرند. از طرف دیگر این روش ها درد و مشکلات شیوه های فعلی شیمی درمانی را ندارد و بیماران سرطانی با استقبال بیشتری برای درمان اقدام خواهند کرد.

درمان هایی بر اساس ژنتیک که سلول های سرطانی را هدف می گیرند جایگزین شیمی درمانی می شوند.

8-امنیت اطلاعات اهمیت بیشتری پیدا خواهد کرد

دنیای دیجیتال بدون امنیت معنایی ندارد و روزی نیست که خبری از هک شدن وب سایت های مهم به گوش نخورد، سرقت اطلاعات، ویروس های دردسرساز و خرابکاری های اینترنتی هر روز در حال پیشرفت است، خوشبختانه شرکت های امنیتی نیز دست روی دست نگذاشته اند و انصافاً باید گفت نسبت به بیست سال پیش پیشرفت خوبی را در زمینه مقابله با ویروس ها و امنیت اطلاعات شاهد هستیم. اما این سکه روی دیگری نیز دارد و شرکت بزرگ آی‌.بی‌.‌ام که یک طولایی در ساخت ابرکامیپوترها دارد، مدعی است در حال حاضر کوانتوم کامپیوتری را معرفی کرده که از قدرتمند‌ترین کامپیوترهای فعلی قویتر است و این کامپیوترها حرفی برای گفتن در برابر کوانتوم کامپیوتر آی.‌بی.‌ام ندارند.

جالب است بدانید این پیشرفت باعث شده تا امنیت اطلاعات نیز بیشتر به خطر بیافتد چرا که آی‌.‌بی.‌‌ام مدعی است پیشرفت کامپیوترها در آینده باعث می شود پیچیده ترین الگوریتم هایی که در حال حاضر برای رمزگذاری اطلاعات استفاده می کنیم در عرض کمتر از چند ثانیه شکسته شود. در نتیجه اگر پیشتازان امنیت کامپیوتری از حالا به فکر نباشند در آینده هرج و مرج بیشتری را در دنیای دیجیتال تجربه خواهیم کرد.

پیشرفت کامپیوترها باعث می شود الگوریتم های رمزگذاری پیچیده کمتر از چند ثانیه شکسته می شود

9-بیش از این در گیر و دار کابل ها نخواهیم ماند

انصافاً باید گفت یکی از دردسرسازترین چیزهایی که با آن‌ در دستگاه های دیجیتال و الکترونیک سر و کار داریم، سیم و کابل این دستگاه هاست. به عبارت دیگر به هر اندازه که دستگاه های الکترونیک در چند دهه گذشته پیشرفت کرده است، سیم و کابل این دستگاه ها هیچ پیشرفتی نداشته و همچنان درگیر این سیم های دردسرساز هستیم.

خوشبختانه این مشکل نیز در حال حل شدن است و شرکت های بزرگ سازنده لوازم منزل، مبلمان و میزهایی را عرضه کرده اند که در آن ها شارژ داخلی تعبیه شده، در نتیجه می توانید میز آشپزخانه ای بخرید که در آن پورت شارژ گوشی هوشمند نیز وجود دارد و دیگر نیازی به آداپتور ندارید.

از طرف دیگر فناوری شارژ بی سیم نیز روز به روز در حال پیشرفت است و حتی خودروهای برقی وجود دارد که بدون سیم می توان آن ها را شارژ کرد، تعداد لوازم برقی آشپزخانه که بدون سیم شارژ می شوند نیز در حال افزایش است و به این ترتیب آینده ای را می توان پیش بینی کرد که در آن خبری از سیم و کابل نخواهد بود.

آینده ای را می توان پیش بینی کرد که در آن خبری از سیم و کابل نخواهد بود

10-عمر سی دی‌ و دی وی دی به پایان رسیده است

اولین دستگاه پخش‌ سی‌دی در سال ۱۹۸۲ توسط سونی در ژاپن منتشر شد و سی‌دی‌‌ها به‌سرعت راه خود را به خانه‌های مردم باز کردند. مدتی بعد نیز دی‌وی‌دی‌ها جایگزین سی‌دی‌ها شدند. سی‌دی و فیلم گزینه خوبی برای ذخیره فیلم و آهنگ بود و بدون شک در خانه شما هم‌اکنون ده‌ها سی‌دی و دی‌وی‌دی وجود دارد که نمی‌دانید با آن‌ها چه کنید.

 

خوشبختانه اینترنت به اندازه‌ای ارزان و قابل‌ دسترس شده که دیگر نیازی به سی دی‌ یا دی وی دی برای مشاهده فیلم و موسیقی نباشد. به این ترتیب عملاً علاقه مندان به فیلم و سینما با فیلم های مورد علاقه خود چند کلیک ماوس است تا فیلم دلخواه را از اینترنت دانلود و مشاهده کنند. فلش مموری ها نیز محل خوبی برای ذخیره اطلاعات هستند و دیگر برای ذخیره اطلاعات نیازی به سی‌دی ندارید. در نتیجه سی‌دی‌ها و دی‌وی‌دی‌ها پس از حدود ۳۵ سال زندگی در میان کاربران به پایان راه خود نزدیک می‌شوند.

در این مطلب سعی کردیم تمامی جوانب فناوری های جدید را زیرنظر بگیریم و چیزهایی که تا ۲۰ سال دیگر به تاریخ خواهند پیوست را با شما درمیان بگذاریم، در پایان پیشنهاد می‌کنیم اگر شما هم فناوری به خصوصی را می شناسید و پیش بینی می کنید این فناوری در انتهای راه قرار دارد، در قسمت نظرات ما و سایر کاربران را در جریان این فناوری ها قرار دهید.

فلش مموری ها نیز محل خوبی برای ذخیره اطلاعات هستند

گرفته شده از سایت :www.beytoote.com

قسمت اول  کتاب قورباقه را قورت بده تا صفحه 10

بسم االله الرحمن الرحیم
قورباغه را قورت بده

 

کتاب قورباغه را قورت بده


21روش عالی غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زمان
نويسنده: برايان تريسي
مترجمین: اشرف رحماني و كوروش طارمي
برای دریافت آخرین کتاب ھای الکترونیکی رایگان بھ وب سایت ما مراجعھ نمایید
www.maktabnovin.ir
www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٢
پیشگفتار مترجمین
بھتر است صادقانه اعتراف كنیم كه در وھله نخست عنـوان جـذاب كتـاب
باعث شد كه آن را انتخاب و تھیه كنیم. اما وقتي شروع بـه خوانـدن ايـن
كتاب كرديم مطالب آن را بسیار جذابتر از عنوان آن يافتیم. باور كردن اين
حرف كه ›› خواندن اين كتاب زندگي ما را از اين رو به آن رو كـرد ‹‹ بـراي
كساني كه كتاب را بخوانند و به دسـتورالعمل ھـاي آن واقعـاً عمـل كننـد
بسیار آسان خواھد بـود. وقتـي لیـستھـايي را كـه نويـسنده گفتـه بـود
نوشتیم و مطـابق برنامـه زمانبنـدي شـدهاي كـه روش تھیـه آن در كتـاب
توصیف شده است شروع به كار كرديم بـزودي متوجـه شـديم كـه داريـم
كارھــاي بــسیار مھــمتــري را در مــدت زمــان بــسیار كمتــري بــه انجــام
ميرسانیم.
در نتیجه خرسندي و رضايتي كه به خاطر احـساس پیـشرفت و موفقیـت
در زندگي خصوصي و شغلي خود پیدا كرديم بـا انگیـزه بیـشتري بـه كـار
ادامه داديم و روش كار خود را طبق اصول و روشي كه از ھمین كتاب يـاد
گرفته بوديم مرتباً تصحیح و تكمیل كرديم. به اين ترتیب كارآيي ما باز ھـم
بیـشتر شـد و در نتیجـه بـه طـور طبیعـي در چرخـه پیـشرفت و موفقیـت
فزاينده قرار گرفتیم. درآمد ما بدون اغراق چنـد برابـر شـد، روابـط فـردي و
اجتماعي ما بھبود پیدا كرد و توانستیم افقھاي جديدي را در زمینهھـاي
شغلي، تحصیلي و معنوي پیش روي خود باز كنیم.
جزئیــات مربــوط بــه پیــشرفتھا و موفقیــتھــاي ناشــي از بــه كــارگیري
روشھايي كه اين كتاب آموزش میدھد براي ھر كسي بسته به اھدافي
كه براي خود برميگزيند میتواند متفاوت باشد به ھمین دلیل فكر میكنیم
كه در اين پیشگفتار نبايد به ذكر جزئیات بپردازيم. تنھا بايد بگويیم با نتايج
ارزشمندي كه از مطالعه اين كتاب بدست آورديم، لازم دانـستیم كـه ايـن
اثر فوقالعاده را در اختیار ديگران ھم بگذاريم.

پیشگفتار نويسنده
از اينكه اين كتاب را در دست گرفتهايد متشكرم. امیدوارم ايـدهھـايي كـه
در اين كتاب مطرح میشود ھمانطور كه توانـسته اسـت بـه مـن و ھـزاران
نفر ديگر كمك كند، براي شما نیز مفید باشـد. در واقـع امیـدوارم كـه ايـن
كتاب بتواند زندگي شما را براي ھمیشه دگرگون كند.
شما ھیچوقت براي انجـام تمـام كارھـايي كـه بايـد انجـام بدھیـد فرصـت
كافي نداريد. شما به معناي واقعي كلمه در انبوه كارھا، مـسئولیتھـاي
فردي، پروژهھا، روزنامهھا و مجلهھاي زيادي كه بايد بخوانید و كتابھايي

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٣
كه روي ھم انبار شدهاند تا يك روز، به محض اينكه فرصتش را پیدا كرديـد
به سراغ آنھا برويد، غرق شدهايد.
اما واقعیت اين است كه ھیچوقت نمیتوانید عقب افتادگي خـود را جبـران
كنید و از كارھايتـان جلـو بیافتیـد. شـما ھرگـز نمـيتوانیـد آنقـدر از كارھـا
پیشي بگیريد كه بتوانید تمام آن كتابھا و نشريهھـا را بخوانیـد و نیـز بـه
تفريحاتي كه ھمیشه آرزويش را داشتهايد بپردازيد.
در ضمن اين فكر را كه میتوانید با بالا بردن بھرهوري خود مشكلاتي را كه
در زمینه مديريت زمان داريد حل كنید، از ذھنتان بیرون كنید. ھر قـدر ھـم
كه بر تكنیكھاي بھرهوري فردي مـسلط باشـید ھمیـشه بـیش از آن كـار
داريد كه بتوانید در مدت زماني كه دراختیار داريد، صرف نظر از اينكه چقدر
وقت داريد، به ھمه اين كارھا برسید.
شما فقـط بـه يـك طريـق مـيتوانیـد وقـت و زنـدگي خـود را تحـت كنتـرل
درآوريد و آن ھم تغییر دادن روش فكركردن، كاركردن و نحوه روبـرو شـدن
با سیل بي پايان كارھايي است كـه ھـر روز بـر سـرتان مـيريـزد. میـزان
تحت كنترل درآوردن كارھا و فعالیتھايتان بستگي دارد به اينكه تا چه حـد
بتوانید انجام بعضي از كارھا را متوقف كنید و به جاي آن وقت بیشتري را
صرف فعالیتھاي كمتري كنید كه واقعـا ً مـيتواننـد در زنـدگي شـما تحـول
ايجاد كنند.
من بیش از سي سال است كه به مطالعه مديريت زمان مشغول ھستم
و عمیقا ً كارھاي كـساني را كـه در ايـن زمینـه تخـصص دارنـد، ماننـد پیتـر
دروكِر، آلكس مك كِتري، آلن لِي كیِن، استفن كاوي و بسیار بسیار افـراد
ديگر را مطالعه كردهام. صدھا كتاب و ھزاران مقاله در زمینه اثر بخشي و
كارآيي فردي خواندهام و اين كتاب نتیجه آنھاست.
ھر وقت با ايده خوبي مواجه شدهام آن را در زندگي خـصوصي و شـغلي
خودم امتحان كردهام و اگـر نتیجـه بخـش بـوده اسـت آن را در گفتـهھـا و
سمینارھايم مورد استفاده قرار داده و به ديگران آموزش دادهام.
گالیله میگويد: ›› شما نمیتوانید به يـك نفـر چیـزي را كـه خـودش از قبـل
نميداند ياد بدھید، فقط ميتوانید او را از آنچه میداند با خبر كنید. ‹‹
مطالبي كه در اين كتاب مطـرح میـشود بـسته بـه میـزان دانـش و تجربـه
شما برايتان آشنا به نظر خواھد رسید. اين كتاب مطالب مـورد نظـر را بـه
سطح بالاتري از آگاھي شما منتقل خواھد كرد. با ياد گرفتن اين روشـھا
و تكنیكھا و به كارگیري مداوم آنھا تـا جـايي كـه تبـديل بـه عـادت شـوند
ميتوانید جريان زندگي خود را به نحوي بسیار مثبت تغییر دھید.

حكايت خودم:
اجازه بدھید مختصري راجع به خودم و دلايل بوجود آمدن اين كتاب برايتان
بگويم. من در آغاز زندگي بــه جـز داشـتن يـك ذھــن كنجكــاو از مــزاياي

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٤
چنداني بھرهمنـد نبـودم. در مـدرسه درس نميخواندم و شاگرد ضـعیفي
بودم و دست آخر ھم ترك تحصیل كردم. سالھا به كارھـاي سـخت يـدي
مشغول بودم و آينده امید بخشي را در پیش روي خود نميديدم.
در جواني در يك كشتي باربري كاري پیدا كردم و رفتم تا دنیا را ببینم. بـه
مدت ھشت سال سفر كردم، كـار كـردم و بـاز ھـم سـفر كـردم تـا اينكـه
نھايتاً بیش از ھشتاد كشور دنیا را در پنج قاره جھان ديدم.
وقتي ديگر نتوانستم كار يَدي پیدا كنم به سراغ فروشندگي رفتم. از ايـن
خانه به آن خانه ميرفتم و با درصـد معینـي كـه از فـروش كالاھـا نـصیبم
میشد گذران زندگي ميكردم. مدتھا درگیر فروش اجناس مختلف بودم تا
اينكه يك روز به اطرافم نگاه كردم و از خودم پرسیدم: ›› چطور اسـت كـه
ديگران از من موفق ترند؟ ‹‹
آن وقت دست به كار ديگري زدم كه زندگي مرا از اين رو به آن رو كرد. به
سراغ فروشندگان موفق رفتم و از آنھا پرسیدم كه چطور كار میكنند. آنھـا
به من گفتند كه چه كار میكنند و من ھم به نصیحتھايشان عمـل كـردم و
فروشم بالا رفت. نھايتاً آنقدر پیشرفت كردم كه تبديل به يك مدير فـروش
شدم. در كار مديريت فروش ھم از ھمان استراتژي استفاده كردم تـا يـاد
گرفتم كساني كه در كار مديريت فروش موفق ھستند چـه كـار میكننـد و
آنوقت خودم ھم ھمان كارھا را انجام دادم.
اين جريان يادگیري و به كارگیري آنچه ياد ميگرفتم زنـدگي مـرا دگرگـون
كرد. ھوز ھم مبھوت ھستم كه اين كار چقدر ساده و بديھي است. فقط
كافي است ياد بگیري كه افراد موفق چه كار ميكنند و آنوقت خودت ھم
ھمان كارھا را بكني تـا بـه ھمـان نتـايج برسـي. واقعـاً چـه ايـده جـالبي
است.
مطلب خیلي ساده است. بعضي از افراد بھتر از ديگران عمـل مـيكننـد،
چون كارھـاي بخـصوصي را بـه روش متفـاوتي انجـام مـيدھنـد. در واقـع
كارھاي درست را با روش درست انجـام مـيدھنـد، بخـصوص اينكـه ايـن
افراد از وقتشان به نحوي بـسیار بـسیار بھتـر از يـك فـرد عـادي اسـتفاده
ميكنند.
به خاطر تجربیات ناموفقي كه در زندگي داشتم يك نوع احساس ضعف و
عدم كارآيي در من شكــل گــرفته بــود. در ايــن مخمـصه ذھنـي گــرفتار
شده كه فكـر میكردم كساني كه بھتر از مـن عمل ميكنند واقعاً بھتـر از
من ھستند. آنچه ياد گرفتم اين بود كه ايـن فكـر ضـرورتاً درسـت نیـست.
آنھا فقط كارھا را با روش ديگري انجام ميدادند و از نظر منطقي آنچـه را
آنھا ياد گرفته بودند من نیز توانستم ياد بگیرم.
اين براي من در حكم يك مكاشفه بـود و مـن از ايـن كـشف، ھـم مبھـوت
بودم و ھم ھیجان زده. ھنوز ھم ھـستم. دريـافتم كـه مـيتـوانم زنـدگي
خودم را تغییر دھم و ميتوانم تقريباً به ھر ھدفي كـه براي خـودم تعیـین

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٥
كنم برسم به شرط آنكه ببینم كساني كه در آن زمینه موفق ھستند چه
ميكـنند و سپـس خـودم ھمان كارھا را انجـام دھـم تـا نھايتـاً بـه ھمـان
نتايجي كه آنھا به دست آوردهاند برسم.
ظـرف مـدت يكـسال پـس از شـروع كـارم در زمینـه فـروش تبـديل بـه يـك
فروشنده طراز اول شدم. يك سال پس از آنكه وارد حـوزه مـديريت شـدم
توانستم تبديل به مدير عاملي شوم كه نود و پنج نفـر نماينـده فـروش در
شش كشور دنیا زير دستش كار ميكردند. در آن زمان بیست و پنج سال
داشتم.
در طي سالھا در بیست و دو حرفه مختلف كار كردم، چنـدين شـركت را
تأســیس و راهانــدازي كــردم و از يــك دانــشگاه معتبــر در رشــته مــديريت
بازرگاني مدرك گـرفتم. ھمچنـین توانـستم زبـانھـاي فرانـسه، آلمـاني و
اسپانیايي را ياد بگیرم و به عنوان سـخنران، مربـي و مـشاور بـا بـیش از
٥٠٠كمپاني ھمكاري كنم. در حال حاضر سالانه بـراي بـیش از ٣٠٠٠٠٠
نفر سخنراني ميكنم و سمینارھايي برگزار ميكنم كـه بـیش از ٢٠٠٠٠
نفر شركت كننده دارند.
در طــول ســوابق حرفــهاي خـود يــك حقیقــت ســاده را در يافتـهام. كلیــد
دســتیابي بــه موفقیــت بــزرگ، پیـروزي، احتــرام، مقــام و خوشــبختي در
زندگي اين است كه بتواني ذھنت را تمام و كمال روي مھمتـرين كــار يـا
ھدفي كه داري متمركز كني، آن را درست انجامدھي و تا آن را به اتمـام
نرساندهاي دست از كار نكشي. ھمین بیـنش كلیـدي اسـت كـه قلـب و
روح اين كتاب را تشكیل ميدھد.
اين كتاب براي اين نوشته شده است كه به شما نـشان بدھـد چطـور در
كارھايتان سريعتر پـیش برويـد. روشـھايي كـه در زيـر مـيخوانیـد شـامل
بیست و يك اصل است كه در مجموع قدرتمنـدترين اصـولي اسـت كـه تـا
كنون در زمینه كارآيي فردي كشف كردهام.
روشھا، تكنیكھا و استراتژيھايي كه ارائه ميشوند كاربردي، اثبات شده
و سريعالعمل ھستند. بـراي صـرفهجـويي در وقـت از توضـیحات گونـاگون
روانشناختي و عاطفي در مورد تنبلي و ضعف در مديريت زمـان خـودداري
شده است. در اينجا از مقدمهچینيھاي طولاني در مورد مباحث نظري و
اصـول و روش تحقیـق، خبـري نیـست. آنچــه در اينجـا مـيآموزيـد اعمـال
مشخصي است كه ميتوانید آنھا را بلافاصله به كار بگیريد تا در كار خـود
به نتايج بھتر و سريع تر دست پیدا كنید.
ھر ايدهاي كه در ايـن كتـاب عنـوان مـيشـود روي بـالابردن سـطح كلـي
بھرهوري، عملكرد و بازده كاري شما متمركز شده است تا ارزش و اعتبار
شما را در ھر كاري كه ميكنید بیشتر كند. شـما مـيتوانیـد بـسیاري از
اين ايدهھا را در زندگي خصوصي خود نیز به كار بگیريـد. ھـر كـدام از ايـن
روشھا و تكنیكھاي بیست و يك گانه به خودي خود كامل بوده و ھمگـي

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٦
ضروري ھستند. يك استراتژي ممكن اسـت در موفقیـت در يـك كـار مـؤثر
باشد و يك استراتژي ديگر را میتوان براي كار ديگـري اسـتفاده كـرد. روي
ھم رفته اين ايــدهھـاي بیـست و يـك گانـه در مـورد كـارآيي فــردي مثـل
غذاھاي آمادهاي ھستند كــه مـيتـوان آنھـا را در ھــر زمـان و بـه ترتیـب
اھمیتي كـه در شـرايط كنوني براي ما دارد به طـور دلخواه مـورد استفاده
قرار داد.
كلید موفقیت عمل كـردن است. ايـن اصول براي رسیدن بــه پیـشرفتھا و
نتايج سريع و قابل پیشبیني نتیجه بخش ھستند. ھر چقدر سريعتر آنھا
را يـاد بگیريـد و بـه كـار ببنديـد مـسلما ً در حرفـه خـود سـريعتـر پیـشرفت
خواھید كرد.
ھیچ مـحدوديتي در مـورد آنچـه مـيتـوانیـد انجـام بـدھید وجـود نـخواھـد
داشـت بـه شـرطي كــه يــاد بـگیريـد چـطور

›› قورباغه را قورت بدھید ‹‹.
برايان تريسي
سولانابیچ، كالیفرنیا

مقـدمـه
قـوربـاغـه را قـورت بـده!
عصر حاضر براي زندگي كردن دوران فوقالعادهاي است. در ھیچ زماني تا
اين حد امكانـات و فرصـتھـاي گونـاگون بـراي دسـتيـابي بـه بیـشترين
اھداف وجود نداشته است. چرا كه شايد در ھیچ دوراني از تاريخ بشر به
اين اندازه انتخابھاي گوناگون در پیش روي انسان نبوده اسـت. در واقـع
آنقدر كارھاي خوب و جالب براي انجـام دادن وجـود دارد كـه شـايد بتـوان
گفـت توانـايي تـصمیم گیـري و انتخـاب از میـان آنھـا عامـل تعیـین كننـده
موفقیت شما در زندگي است.
ًمـا
اگر شما ھم مثل بیشتر مـردم ايـن دوره و زمانـه باشـید حت بـا زيـادي
كارھا و كمي وقـت مواجـه ھـستید. در حـالي كـه بـا انجـام امـور موجـود
دست به گريبانید كارھا و وظايف جديد به طور سیل آسا به سـوي شـما
ھجوم ميآورند. به ھمین دلیل است كه ھرگز نميتوانید تمام كارھايتان
را انجـام بدھیـد. شـما ھـیچ وقـت نمـيتوانیـد از كارھـا پیـشي بگیريـد و
ھمیشه در مورد بعضي از كارھا و يا شايد در مورد بیشتر كارھا از برنامـه
عقب ميافتید.
با ايـن اوصـاف در ايـن زمـان و شـايد بـیش از ھـر زمـان ديگـر در گذشـته
توانايي شما در تعیین مھمترين كارھايي كه بايد شروع كرده و سريعا ً بـه

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٧
اتمام برسانید به احتمـال زيـاد بـیش از ھـر توانـايي يـا مھـارت ديگـري در
موفقیت شما نقش خواھد داشت.
يك انسان واقعي اگر بتواند اين عادت را در خـود ايجـاد كنـد كـه كارھـاي
خود را به طور واضـح اولويـت بنـدي كنـد و كارھـاي مھـم را سـريعا ً انجـام
دھد، ميتواند از يـك نابغـه كـه زيـاد حـرف مـيزنـد و نقـشهھـاي عـالي
ميكشد اما كمتر كاري رابه انجام ميرساند پیشي بگیرد.
از قديم گفتهاند اگر اولین كاري كه بايـد ھـر روز صـبح انجـام بـدھي ايـن
باشد كه قورباغه زندهاي را قورت بدھي در بقیه روز خیالت راحت خواھـد
بود كه سختترين و بدترين اتفاقي را كه ممكن است در تمـام روز برايـت
پیش بیايد پشت سر گذاشتهاي.
قورباغه شما در واقع بزرگترين و مھمتـرين كـاري اسـت كـه بايـد انجـام
بدھید. ھمان كاري كه اگر الان فكـري بـه حـالش نكنیـد بـه احتمـال زيـاد
ھمین طور براي انجام آن تنبلي خواھید كرد. ضمنا ً كـار مـورد نظـر ھمـان
كـاري اسـت كـه انجـام آن در حـال حاضـر مـيتوانـد بیـشترين تـأثیر را در
زندگي شما بگذارد.
قديميھا ھمچنین گفتهاند: ›› اگر قرار است دو تا قورباغه را بخوري اول
آن يكي را كه زشتتر است بخور! ‹‹
منظور اين اسـت كـه اگـر دو كـار مھـم را پـیش رو داريـد اول كـاري را كـه
بزرگتر و سختتر و مھمتر است انجـام بدھیـد. خـود را موظـف كنیـد كـه
بلافاصله دست بكار شويد و آنقدر مداومت به خرج دھید تا كار را به اتمام
برسانید پیش از آنكه دست به انجام كار ديگري بزنید.
به اين كار مثل يك ›› امتحان ‹‹ فكر كنید و بـا آن مثـل يـك مبـارزه فـردي
روبرو شويد. در برابر اين وسوسه كه اول كـارھاي آسانتر را انجـام دھیـد
مقاومت كنید.
مدام به خودتان يادآوري كنید كه مھمترين تصمیمي كه ھر روز مـيگیريـد
ايـن اسـت كـه اول چـه كـاري را انجـام بدھیـد و بعـد از آن بـه چـه كـاري
مشغول بشويد، البته اگر كار اول را به انجام برسانید.
حرف آخر اين است:
›› اگر بايد قورباغه زندهاي را بخوري ھیچ فايدهاي نـدارد كـه مـدت زيـادي
بنشیني و به آن نگاه كني. ‹‹
كلید رسیدن به سطوح بالاي كارايي و بھرهوري اين است كه ايـن عـادت
را براي ھمیشه در خود ايجاد كنیـد كـه ھـر روز صـبح ابتـدا بـه سـر وقـت
مھمترين كار خود برويد. بايد در زندگي اين عادت را در خود ايجاد كنید كه
ھر روز قبل از ھر كاري اول قورباغه خود را قورت بدھیـد بـدون آنكـه وقـت
زيادي را صرف فكر كردن درباره اين كار بكنید.
بـا مـطالعه و بـررسي ھـر چـه بیشتر در مــورد مـردان و زنـان كـه درآمـد
بیشتري داشته و سريعتـر پیشرفت كردهاند ويژگـي ›› عمل گرايي ‹‹ به

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
صفحه شماره ٨
عنـوان بـارزترين و پايـدارترين رفتـاري كـه آنھـا در ھركـاري از خـود نـشان
ميدھند خودنمايي مـيكند. افـراد موفـق و مـؤثر كــساني ھـستند كــه
مستقیما ً به سراغ كارھاي اصلي خود ميروند و خود را موظف مـيكننـد
تا آنھا را به اتمام برسانند.
در دنیاي ما، و به خصوص در دنیاي شـغلي مـا، افـراد بـراي رسـیدن بـه
نتايج معـین و قابـل انـدازهگیـري دسـتمزد مـيگیرنـد و ارتقـاء مقـام پیـدا
ميكنند. شما براي انجام خدمات ارزشمند و به ويژه خدماتي كه از شما
خواسته ميشود پول ميگیريد.
›› شكست در عمل ‹‹ يكي از مھمترين مشكلاتي است كه امـروزه در
سازمانھا به چشم ميخـورد. بـسیاري از مـردم م َـشغ َله را بـا موفقیـت
اشتباه مـيگیرنـد. ايـن قبیـل افـراد مـدام حـرف مـيزننـد، مرتـب جلـسه
تشكیل ميدھند و برنامهھاي فوقالعادهاي را طرحريزي ميكنند، امـا در
نھايت كارمفیدي انجام نميدھند و به نتايج مطلوب دست پیدا نميكنند.
حداقل ٩٥درصد موفقیت شما در زنـدگي و كـار بـستگي بـه عـادتھـاي
مختلفي دارد كه به مرور زمان كسب ميكنیـد، عـادت تعیـین اولويـتھـا،
غلبه بر تنبلي و مداومت در انجام امور، مھمترين وظايف يك مھارت ذھني
و جسمي است. پس ميتوانید اين عادت را از طريق تمـرين و تكـرار پـي
در پي ياد بگیريد و آنقـدر بـه آن ادامـه دھیـد تـا در ذھـن ناخودآگـاه شـما
نقش ببندد و به جزء جدانشدني رفتار شما تبديل شـود. زمـاني كـه ايـن
رفتار تبديل به عـادت شـود انجـام آن بـهآسـاني و بـهطـور خودكـار صـورت
ميگیرد.
شما از نظر ذھني و عاطفي طوري طـرحريـزي شـدهايـد كـه موفقیـت در
انجام كارھا به شما احساس خوب و مثبتي ميدھد، شـما را خوشـحال
ميكند و در شما احساس پیروزي ايجاد ميكند.
ھر وقت از عھده كاري، چه كوچك و چه بزرگ، برميآيید موجي از انرژي،
شور و شوق و اعتماد به نفس را در خود احساس ميكنید. ھر چقدر اين
كار مھمتر باشد در وجود خود و دنیاي پیرامونتان شادي، اعتماد به نفـس
و قدرت بیشتري احساس ميكنید.
يكي از به اصطلاح بزرگترين رازھاي موفقیت ايـن اسـت كـه شـما واقعـا ً
ميتوانید در خودتان يك ›› اعتیاد مثبت ‹‹ نسبت به لذتي ايجاد كنید كـه
از اطمینان، اعتماد و قابلیت حاصل از موفقیت ناشي ميشود. وقتي اين
اعتیاد را در خود ايجاد كرديد آنوقت بدون آنكـه حتـي دربـاره آن فكـر كنیـد
زنــدگي خــود را بــه نحــوي سروســامان خواھیــد داد كــه مــدام كارھــا و
پروژهھاي بزرگتري را آغاز كنید و به انجام برسانید.
يكي از راهھاي رسیدن به يك زنـدگي عـالي، موفقیـت شـغلي و رضـايت
كامل از خود، اين است كه عادت شروع كردن كارھاي مھم و تمام كـردن
آنھا را در خود ايجاد كنید. وقتي بـه ايـن مرحلـه برسـید ايـن عـادت چنـان

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده
نیرومند ميشود كه به پايان رساندن كارھاي مھم را آسانتر از رھاكـردن
آنھا خواھید يافت.
شايد اين لطیفه را شنیده باشید كه مردي در يكي از خیابانھاي نیويورك
از موسیقیداني ميپرسد كه چطـور مـيتوانـد بـه تـالار كـارنگي برسـد و
موسیقيدان جواب ميدھد: ›› با تمرين آقا، با تمرين ‹‹
تمرين، كلید تسلط بر ھر مھارتي است. خوشبختانه ذھن شما مثـل يـك
ماھیچه عمل ميكند. ھر چقدر بیشتر آن را بهكار بگیريد قويتر ميشود
و قابلیت بیشتري پیدا ميكند. با تمرين ميتوانید ھر رفتـار يـا مھـارتي را
كه دوست داريد يا ضروري ميدانید در خودتان بپرورانید.
براي ايجاد عادت توجه و تمركز بـر روي مھـمتـرين كارھـا بـه سـه ويژگـي
اساسي نیاز داريد كه ھر سه را مـيتـوان يـاد گرفـت. ايـن سـه ويژگـي،
تصمیم گیري، انضباط و اراده ھستند.
اول بايـد تـصمیم بگیريـد كـه عــادت بـه انجـام رسـاندن كارھـا را در خــود
بپرورانید. دوم بايد خودتان را منـضبط كنیـد تـا اصـول لازم بـراي ايجـاد ايـن
عادت را آنقدر تمرين كنید تا بـر آنھـا تـسلط پیـدا كنیـد. و در آخـر بايـد ھـر
كاري را كه بر اساس اين اصول انجام ميدھید با استفاده از نیـروي اراده
تقويـت كنیـد تـا اينكـه ايـن عـادت ثبـات پیـدا كنـد و بـه جـزء جدانـشدني
شخصیت شما بدل شود.
براي اينكه روند پیشرفت خـود را بـه سـوي شخـصیت مثمـر ثمـر، مـؤثر و
كارآمدي كه ميخواھید باشید سرعت بدھید يـك روش ويـژه وجـود دارد.
بايد مدام به فوايد و مزايـاي اھـل عمـل بـودن، سـريع كـار كـردن و تمركـز
داشتن فكر كنید. خود را ھمان فردي تصور كنیـد كـه كارھـاي مھـم را بـه
سرعت، به خوبي و بطور مداوم انجام ميدھد.
تصوير ذھني كه از خودتان داريد تأثیر شگرفي بر رفتار شـما دارد. خـود را
به صورت فردي كه ميخواھید در آينده باشید مجس ّم كنید. تـصوير شـما
از خودتان يا به عبارت ديگر اينكه خود را از درون چگونـه مـيبینیـد تـا حـد
زيادي نحوه عملكرد شما را در جھان بیرون تعیین ميكنـد. جـیم كَتكـارت
كـه يـك سـخنران حرفـهاي اسـت مـيگويـد: ›› شـما تبـديل بـه ھمـاني
ميشويد كه تجسم ميكنید. ‹‹
توانايي شما براي يادگیري و پروراندن مھارتھا، عادتھا، و قابلیـتھـاي
جديد عملاً نامحدود است. وقتي از طريق تمرين و تكرار خودتان را تربیـت
ميكنید تا بر تنبلي غلبه كنید و كارھاي مھـم خـود را بـه سـرعت انجـام
دھید، در جاده زندگي و كار وارد خط سرعت ميشويد و درست مثل اين
است كه پايتان را روي پدال گاز فشار بدھید.
پس قورباغه را قورت بده!

www.maktabnovin.ir مکتب نوین
قورباغه را قورت بده

برایان تریسی

 کتاب قورباغه را قورت بده

 

کتاب قورباغه را قورت بده

 کتاب قورباغه را قورت بده : واقعیت این است که هیچ وقت نمی توانید عقب افتادگی خود را جبران کنید و از کارهایتان جلو بیافتید. شما هرگز نمی توانید آنقدر از کارها پیشی بگیرید که بتوانید تمام آن کتاب ها و نشریه ها را بخوانید و نیز به تفریحاتی که همیشه آرزویش را داشته اید بپردازید. در ضمن این فکر را که می توانید با بالا بردن بهره هوشی خود مشکلاتی را که در زمینه ی مدیریت زمان دارید حل کنید، از ذهنتان بیرون کنید. هر قدر هم که بر تکنیک های بهره وری فردی مسلط باشید همیشه بیش از آن کار دارید که بتوانید در مدت زمانی که دراختیار دارید، به همه این کارها برسید.

کتاب قورباغه را قورت بده

 کتاب قورباغه را قورت بده

 

قسمتی از متن کتاب قورباغه را قورت بده

21 روش عالی غلبه بر تنبلی و انجام بیشترین کار در کمترین زمان، بسیاری از ما نام کتاب شناخته شده ی برایان تریسی را شنیده ایم، کتاب قورباغه را قورت بده ! اثر این نویسنده ی باهوش و حرفه ای می باشد که انقلابی در فروش کتاب های جیبی به راه انداخت. اکثر مردم دنیا به دنبال موفقیت هستند، حتی افراد موفق نیز به دنبال موفقیت های بیشتر، اما پیدا کردن راه موفقیت به سادگی امکان پذیر نیست، از این رو برایان ترسی در کتاب قورباغه را قورت بده، روش های موفقیت را به شما یادآوری و حتی آموزش میدهد.

دانلود رایگان کتاب قورباغه را قورت بده

 کتاب قورباغه را قورت بده در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است، شما با بیست و یک روش فوق‌العاده برای غلبه بر تنبلی و انجام کار بیشتر در زمان کمتر آشنا می شوید. که با به کار بردن هریک از روش های مذکور، می توانید زندگی خود را متحول کنید. این کتاب در سراسر جهان از محبوبیت فوق العاده ای برخوردار است، و شاید بتوان گفت که موفقیت های این کتاب به دلیل تاثیر مثبت آن بر روی مخاطب خود بوده است. سایت مکتب نوین هم به شما پیشنهاد می کند تا کتاب قورباغه را قورت بده را دانلود کرده و از آن استفاده کنید، تا موفق تر زندگی کنید.

 

آشنایی با برایان تریسی

 

برایان تریسی

برایان تریسی

 

برایان تریسی از نویسندگان کتاب‌های خودیاری است ملیت او کانادایی و متولد 1944 است. اکثر کتاب‌های او به صورت صوتی به بازار ارائه‌شده است. محور اصلی کتاب‌های او بیشتر درزمینهٔ رهبری، مدیریت مؤثر، استراتژی کسب‌وکار و فروش است. او شرکتی به نام برایان تریسی اینترنشنال تأسیس کرده که به ارائه خدمات مشاوره‌ای درزمینهٔ فروش، هدف‌گذاری، اعتمادبه‌نفس، رهبری، خلاقیت و روانشناسی پرداخته است. او هم‌اکنون یکی از معتبرترین صاحب نظران در سطح جهان در حوزه‌ی موفقیت و پیشرفت است. او تاکنون کتاب‌های زیادی را به رشته تحریر درآورده است از مهم‌ترین کتاب‌های او می‌توان به کتاب‌های جادوی انگیزش، مدیریت زمان، هدف، قدرت جذب، قدرت برنامه‌ریزی، 120 قانون، قورباغه را قورت بده، کانون تمرکز، قورباغه‌ات را ببوس، اوج موفقیت، 12 اصل رهبری، چگونه فوق ستاره فروش شویم، بهانه ممنوع، افکارتان را تغییر دهید تا زندگی‌تان تغییر کند، به روش خود ثروتمند شوید و آینده خود را خلق کنید اشاره کرد. برایان تریسی تاکنون به بیش از 80 کشور دنیا سفرکرده است و در آنجا کار انجام داده است و همچنین چهار بار به ایران سفرکرده و در همایش‌های صداوسیما به سخنرانی پرداخته است.

کتاب قورباغه را قورت بده

کتاب قورباغه را قورت بده

۷ اثر اضطراب و استرس بر بدن!

۷ اثر اضطراب و استرس بر بدن!

اضطراب و استرس

۷ تاثیر ناخوشایند و غیرقابل باوری که اضطراب و استرس روی بدن شما خواهند داشت!

۷ اثر اضطراب و استرس بر بدن!

وقتی به اضطراب و استرس مبتلا می شوید حس می کنید بدن شما مشکلات بزرگتری دارد زیرا اضطراب و استرس بسیاری از مکانیزم های دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

۸ شهریور, ۱۳۹۷ ساعت ۱۲:۳۵ ب.ظ

اشتراک گذاری

مجله اینترنتی پارسی گو: اضطراب و استرس یکی از آن بیماری های ناخوشایندی است که اگر خود به آن مبتلا نشده باشید به هیچ عنوان آن را درک نخواهید کرد. حتی اگر این بیماری را داشته باشید نیز برای مدت طولانی نخواهید فهمید که چه بلایی به سر بدنتان آمده است. وقتی که به اضطراب و استرس مبتلا می شوید حس می کنید بدن شما مشکلات بزرگتری دارد زیرا اضطراب در مسیر پیشرفت خود بسیاری از مکانیزم های دفاعی بدن شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

بسیاری از افراد سال های زیادی را با عوارض جسمانی ناشی از اضطراب سر می کنند تا اینکه در نهایت در می یابند که ریشه مشکلات جسمانی آن ها در یک بیماری روحی-روانی است. برای کمک به شما در جهت درک برخی از دردها و مشکلات کلی جسمانی تان در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با برخی از عوارض جسمانی فرعی و باورنکردنی اضطراب و استرس آشنا کنیم که دلیل آن ها تاکنون برای بسیاری نامشخص بوده است.

عارضه اول اضطراب و استرس: پشت درد

کمر درد

ماهیچه های موجود در پشت شما بسیار بیشتر از آنچه که فکر می کنید به اضطراب و استرس حساس بوده و به آن واکنش نشان می دهند. وقتی که دچار استرس می شوید، تنش در ماهیچه های شما افزایش می یابد، گاهی چنان نامحسوس و اندک که متوجه آن نخواهید شد، و با گذشت زمان این تنش ها بیشتر و بیشتر شده و در نهایت به یک مشکل و درد شدید منتهی می شوند. قسمت های پایین پشت در مقابله با دردهای ناشی از اضطراب و استرس حساس تر و آسیب پذیرتر هستند. برای کاهش درد بهتر است که هر روز از کمپرس آب گرم یا حوله گرم روی موضع دردناک استفاده کنید تا رفته رفته درد و تنش موجود در عضات پشت کاهش یابد.

عارضه دوم اضطراب و استرس: دست و پای سرد

دست و پا

شاید فکر کنید دلیل این موضوع تنها مشکل در سیستم گردش خون باشد، اما اگر برای مدت طولانی با سرد بودن دست و پاها مواجه هستید این مشکل می تواند ناشی از تلاش بدن شما برای مقابله با احساس اضطراب و استرس باشد. در واقع اضطراب باعث می شود که مقدار زیادی آدرنالین در خون شما آزاد شود که باعث تحت تاثیر قرار گرفتن عملکرد خون می شود. وقتی که آرامش در ما مخدوش می شود و مضطرب می شویم، در بدنمان آدرنالین ترشح می شود و این موضوع باعث می شود تغییراتی فیزیکی در بدن انجام گیرد که شما را در مقابله با خطر یا فرار کردن یاری خواهد داد.

بدین ترتیب مقدار خود موجود در دست ها، پاها و شکم کاهش یافته و به سمت ماهیچه های بزرگتر در ران ها و تهیگاه منتقل می شود. این یک واکنش اولیه و تکامل یافته در بدن است که به ما کمک می کند هنگام مواجهه با خطر خود را نجات دهیم.

عارضه سوم اضطراب و استرس: خمیازه کشیدن بیش از حد

خمیازه کشیدن

البته ممکن است دلیل خمیازه کشیدن زیاد خستگی باشد اما بعید نیست که خمیازه کشیدن غیرمعمول نشانه وجود اضطراب و استرس نیز باشد. هنوز محققان جواب قطعی برای این مسئله پیدا نکرده اند اما نشانه هایی از ارتباط آن با اضطراب وجود دارد. بسیاری از محققان بر این باورند که این موضوع با سیستم تنظیم گرما در مغز انسان در ارتباط بوده و یا در اثر افزایش سطح کورتیزول در خون ایجاد می شود.

عارضه چهارم اضطراب و استرس: افزایش غیرطبیعی باد معده

باد معده

اگر حس می کنید معده و روده شما بیش از حد دچار نفخ شده و از بدن شما خارج می شود بعید نیست که این مسئله با اضطراب و استرسی که اخیراً بدان مبتلا شده اید در ارتباط باشد. وقتی که دچار اضطراب می شوید تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد خواهد شد و معده یکی از اعضای بدن است که بیش از دیگران تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. یکی از عوارض اضطراب افزایش سطح اسید در معده است که باعث اختلال در سیستم گوارش و افزایش میزان هوای ورودی به بدن از طریق تنفس می شود که در نهایت نفخ شدید و آروغ زدن های متوالی را در پی دارد.

عارضه پنجم اضطراب و استرس: توهم در حس بویایی

حس بویایی

آیا برای شما هم پیش آمده که بویی را حس کنید در حالی که هیچ یک از اطرافیان شما آن را حس نمی کنند؟ توهم بویایی یکی از شایع ترین عوارض در افرادی است که با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می کنند. اگر فرد در حال تجربه یک شرایط استرس زا در حضور یک بوی خاص باشد، ارتباطات نورونی جدیدی ایجاد می شود و بین مراکز کنترل بود در مغز و بخشی که هنگام تجربه شرایط استرس زا واکنش نشان می دهد ارتباطی مستقیم برقرار می گردد. نتیجه این است که وقتی فرد تجربه اضطراب آور مشابهی را تجربه می کند یا در مورد اتفاق ناخوشایندی که قبلاً برای او افتاده فکر می کند، ممکن است توهم بویایی داشته باشد و بوی خاصی را حس کند که در واقع وجود خارجی ندارد.

عارضه ششم اضطراب و استرس: کهیر زدن

کهیر زدن

بسیاری از افراد هنگام تجربه کردن اضطراب و استرس دچار واکنش های فیزیکی شدید و به خصوص کهیر زدن می شوند. در این شرایط ممکن است هنگام اضطراب و استرس داشتن تمام بدن شما دچار کهیر شود. در موارد حاد، این شرایط چنان سخت می شود که فرد دچار شوک آنافیلاکتیک شده و باید به بیمارستان مراجعه کند. در این گونه موارد مشخص می شود که حساسیتی به دارو یا ماده ای خاص وجود نداشته و تنها اضطراب و استرس باعث مشکل مذکور شده است.

عارضه هفتم اضطراب و استرس: خشکی دهان

خشکی دهان

یکی از نشانه ها و عوارض باورنکردنی اضطراب و استرس خشک شدن دهان است. این موضوع باعث می شود که دایماً احساس تشنگی کرده که در موارد حاد بسیار آزار دهنده خواهد شد. اما چرا این اتفاق رخ می دهد؟ احساس اضطراب و استرس می تواند جریان بزاق را در دهان کاهش دهد که احساس تشنگی مزمن و خشک شدن دهان را در پی دارد.

۳۰ قانون مهم درباره موفقیت!

۳۰ قانون مهم درباره موفقیت!

قانون موفقیت

قوانین مهم رسیدن به موفقیت:

۳۰ قانون مهم درباره موفقیت!

رسیدن به موفقیت راه پیچیده و غیرقابل دسترسی نیست. تنها کفیست با قوانین آن که توسط افراد با تجربه به دست آمده آشنا شده و آنها را به کار گیرید.

۲۵ آذر, ۱۳۹۶ ساعت ۳:۵۰ ق.ظ

اشتراک گذاری

رسیدن به موفقیت راه پیچیده و غیرقابل دسترسی نیست. تنها کفیست با قوانین آن که توسط افراد با تجربه به دست آمده آشنا شده و آنها را به کار گیرید.

برای کسب موفقیت تنها تلاش کافی نیست بلکه آشنایی با قوانین مخصوص و به کارگیری آنها در زندگی می تواند شما را سریعتر به اهداف تان رسانده و باعث موفق شدن شما در هر کاری شود. در این بخش ۳۰ قانون جهانی موفقیت را باهم مرور خواهیم کرد:

قانون انگیزه و موفقیت

هر چه می گویید یا انجام می دهید از تمایلات درونی، خواسته های شما سرچشمه می گیرد. پس برای رسیدن به موفقیت باید انگیزه ها را مشخص کرد تا با یک برنامه ریزی اصولی به هدف رسید.

قانون انتظار و موفقیت

اگر با اعتماد به نفس، انتظار وقوع چیزی را در جهان پیرامونتان داشته باشید آن چیز به وقوع می پیوندد . شما همیشه هماهنگ با انتظارات تان عمل می کنید و این انتظارات بر رفتار و چگونگی برخورد اطرافیانتان تأثیر می گذارد.

قانون تمرکز و موفقیت

هر چیزی را که روی آن تمرکز کرده و به آن فکر کنید در زندگی واقعی، شکل گرفته و گسترش پیدا می کند. بنابراین باید فکر خود را بر چیزهایی متمرکز کنید که واقعاً طالب آن هستید.

قانون عادت و موفقیت

حداقل ۹۵ درصد از کارهایی که انجام می دهیم از روی عادت است. پس می توانیم عادت هایی را که موفقیت مان را تضمین می کنند در خود پرورش دهیم؛ و تا هنگامی که رفتار مورد نظر به صورت اتوماتیک و غیر ارادی انجام نشود، تمرین و تکرار آگاهانه و مداوم آن را ادامه دهیم.

قانون انتخاب و موفقیت

زندگی ما نتیجه انتخاب های ما تا این لحظه است. چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستیم، کنترل کامل زندگی و تمامی آن چه برایمان اتفاق می افتد در دست خودمان است.

قانون تفکر مثبت و موفقیت

برای رسیدن به موفقیت و شادی، تفکر مثبت امری ضروری است. شیوه تفکر شما نشان دهنده ی ارزش ها، اعتقادات و انتظارات شماست.

قانون تغییر و موفقیت

تغییر، غیر قابل اجتناب است و ما باید استاد تغییر باشیم نه قربانی آن.

قانون کنترل و موفقیت

سلامتی، شادی و عملکرد درست از طریق کنترل کامل افکار، اعمال و شرایط پیرامونمان به وجود می آید.

قانون مسؤولیت و موفقیت

هر چه و هر کجا که هستید به خاطر آن است که خودتان این طور خواسته اید. مسوولیت کامل آن چه که هستید ، آن چه که به دست آورده اید و آن چه که خواهید شد بر عهده خود شماست.

قانون پاداش و موفقیت

عالم در نظم کامل به سر می برد و ما پاداش کامل اعمالمان را می گیریم. همیشه از همان دست که می دهیم از همان دست می گیریم. اگر از عالم بیشتر دریافت می کنید به این دلیل است که بیشتر می بخشید.

قانون خدمت و موفقیت

پاداش هایی را که در زندگی می گیرید با میزان خدمت شما به دیگران رابطه مستقیم دارد. هر چه بیشتر برای بهبود زندگی و سعادت دیگران کار کنید و توانایی های خود را افزایش دهید، در عرصه های مختلف زندگی خود بیشتر پیشرفت می کنید.

قانون علت و معلول و موفقیت

هر چه به دلیلی رخ می دهد. برای هر علتی معلولی است و برای هر معلولی علت یا علت های به خصوصی وجود دارد، چه از آن ها اطلاع داشته باشید چه نداشته باشید. چیزی به اسم اتفاق وجود ندارد. در زندگی هر کاری را که بخواهید می توانید انجام دهید به شرط آن که تصمیم بگیرید که دقیقاً چه می خواهید و سپس عمل کنید.

قانون ذهن و موفقیت

شما تبدیل به همان چیزی می شوید که درباره آن بیشتر فکر می کنید. پس همیشه درباره چیزهایی فکر کنید که واقعاً طالب آن هستید.

قانون عینیت یافتن ذهنیات و موفقیت

دنیای پیرامون شما تجلی فیزیکی دنیای درون شماست. کار اصلی شما در زندگی این است که زندگی مورد علاقه خود را در درون خود خلق کنید. زندگی ایده آل خود را با تمام جزییات آن مجسم کنید و این تصویر ذهنی را تا زمانی که در دنیای پیرامون شما تحقق پیدا کند حفظ کنید.

قانون رابطه مستقیم و موفقیت

زندگی بیرونی شما بازتاب زندگی درونی شماست. بین طرز تفکر و احساسات درونی شما ، و عملکرد و تجارب بیرونی تان رابطه مستقیم وجود دارد. روابط اجتماعی ، وضعیت جسمانی شرایط مالی و موفقیت های شما بازتاب دنیای درونی شماست.

قانون باور و موفقیت

هر چیزی را که عمیقاً باور داشته باشید به واقعیت تبدیل می شود. شما آن چه را که می بینید باور نمی کنید بلکه آن چیزی را می بینید که قبلاً به عنوان باور انتخاب کرده اید. پس باید باورهای محدود کننده ای را که مانع موفقیت شما هستند شناسایی کنید و آن ها را از بین ببرید.

قانون ارزش ها و موفقیت

نحوه عملکرد شما همیشه با زیر بنایی ترین ارزش ها و اعتقادات شما هماهنگ است. آن چه که
ارزش هایی را که واقعاً به آن اعتقاد دارید بیان می کند ادعاهای شما نیست بلکه گفته ها، اعمال و انتخاب های شما به ویژه در هنگام ناراحتی و عصبانیت است.

قانون تأثیر تلاش و موفقیت

همه امید ها، رویاها، هدف ها و آرمان های ما در گرو سخت کوشی است. هر چه بیشتر تلاش کنیم؛ موفقیت بیشتری کسب خواهیم کرد.

قانون آمادگی و موفقیت

در هر حوزه ای موفق ترین افراد، آن هایی هستند که وقت بیشتری را صرف کسب آمادگی برای انجام کارها می کنند. عملکرد خوب نتیجه آمادگی کامل است.

قانون حد توانایی و موفقیت

شاید برای انجام همه کارها وقت کافی وجود نداشته باشد ولی همیشه برای انجام مهم ترین کارها وقت کافی هست. هر چه بیشتر کار کنیم کارایی بیشتری پیدا می کنیم. اما باید اموری را بر عهده بگیریم که در حد توانمان باشد.

قانون تصمیم و موفقیت

مصمم بودن از ویژگی های اساسی افراد موفق است. در زندگی هر جهشی در جهت پیشرفت هنگامی حاصل می شود که در موردی تصمیم روشنی گرفته باشیم.

قانون خلاقیت و موفقیت

ذهن ما می تواند به هر چیزی که باور داشته باشد دست یابد . هر نوع پیشرفتی در زندگی با یک ایده آغاز می شود و چون توانایی ما در خلق ایده های جدید نامحدود است آینده نیز محدودیتی نخواهد داشت.

قانون استقامت و موفقیت

معیار ایمان به خود، توانایی استقامت در برابر سختی ها، شکست ها و ناامیدی هاست . استقامت ویژگی اساسی موفقیت است. اگر به اندازه کافی استقامت کنیم، طبیعتاً سرانجام موفق خواهیم شد.

قانون صداقت و موفقیت

خوشبختی زمانی به سراغ ما می آید که تصمیم بگیریم هماهنگ با والاترین ارزش ها و عمیق ترین اعتقادات خود زندگی کنیم. همواره باید با آن بهترین بهترین ها که در درون مان وجود دارد صادق باشیم.

قانون انعطاف پذیری و موفقیت

در تعیین اهداف خود قاطعیت داشته باشید، اما در مورد روش دست یابی به آن ها انعطاف پذیر باشید. درعصر تحولات سریع و رقابت شدید، انعطاف پذیری از ضروریات است.

قانون خوشبختی و موفقیت

کیفیت زندگی ما را احساسمان در هر لحظه تعیین می کند واحساس ما را تفسیر خودمان از وقایع پیرامونمان مشخص می سازد، نه خود وقایع. هرگز برای این که تجربه خوشی از دوران کودکی داشته باشید دیر نیست. کافی است گذشته را مرور کنید و روشی را که برای تفسیر تجربیات خود داشته اید تغییر دهید.

قانون تعجیل و موفقیت

ما همواره دوست داریم که هر چه زودتر به آرزوهایمان برسیم، به همیت دلیل است که در تمام عرصه های زندگی بی قراریم.

قانون فرصت و موفقیت

بهترین فرصت ها اغلب در معمولی ترین موقعیت های زندگی مان به وجود می آید. پس بزرگترین فرصت ها به احتمال زیاد همیشه در دسترس ماست.

قانون خود شکوفائی و موفقیت

شما می توانید هر چه را که برای رسیدن به اهداف تعیین شده خود به آن نیاز دارید بیاموزید. آن هایی که می آموزند توانا هستند.

قانون بخشندگی و موفقیت

هر چه بیشتر، بدون انتظار پاداش به دیگران خدمت کنید خیر و نیکی بیشتری به شما می رسد، آن هم از جاهایی که اصلاً انتظار ندارید. شما تنها در صورتی حقیقتاً خوشبخت خواهید شد که احساس کنید به دلیل خدمت به دیگران انسان با ارزشی هستید.

گردآوری و تنظیم: پارسی گو. www.parsigoo.com
منبع: نمناک

دانستنی‌هایی درباره کبد چرب غیر الکلی

دانستنی‌هایی درباره کبد چرب غیر الکلی

بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت اصطلاحی کلی برای برخی شرایط کبد است که الکل به عنوان محرک در آنها نقش ندارد.

در شرایطی که مصرف الکل، به ویژه زیاده روی در این کار با گذشت زمان می تواند اغلب به تشکیل رسوب چربی در کبد افراد و در نهایت بیماری کبد منجر شود، دلایل دیگری نیز برای ابتلا به کبد چرب به وجود دارند.

دانستنی‌هایی درباره کبد چرب غیر الکلی

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، حتی اگر الکل مصرف نکنید یا به میزان کم این کار را انجام دهید، همچنان این احتمال وجود دارد که به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) مبتلا شوید.

در شرایطی که بیماری کبد چرب غیر الکلی به طور کلی خود یک نگرانی بزرگ محسوب نمی شود، در صورت عدم رسیدگی می تواند به مشکلات سلامت جدی دیگر منجر شود و برخی اشکال بیماری کبد چرب وجود دارند که می توانند موجب عوارض چشمگیری شوند.

بیماری کبد چرب غیر الکلی چیست؟

این بیماری رابطه ای با مصرف الکل یا زیاده‌روی در این کار ندارد و در واقع حاصل یک سندرم متابولیک است. سندرم متابولیک اصطلاحی کلی است که برای عوامل خطرآفرین شامل فشار خون بالا، سطوح بالای کلسترول بد، عدم تعادل هورمون تنظیم کننده مقدار گلوکز خون به نام انسولین، و مقادیر زیاد چربی شکم استفاده می شود.

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی آمریکا بیماری کبد چرب غیر الکلی را به عنوان شرایطی که در نتیجه انباشت چربی در کبد رخ می دهد، معرفی کرده است. این بیماری به واسطه مصرف بیش از حد الکل رخ نداده و به انباشت بیش از حد چربی در کبد اشاره دارد.

دو نوع وجود دارد

بیماری کبد چرب غیر الکلی به دو نوع کبد چرب ساده و استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) تقسیم می شود. اگرچه هر دو آنها به عنوان بیماری کبد چرب غیر الکلی در نظر گرفته می شوند، اما با یکدیگر فرق دارند. اما تفاوت آنها در چیست؟

کبد چرب ساده به معنای وجود چربی در کبد است، اما ممکن است به همراه آن هیچ گونه التهابی در کبد وجود نداشته باشد یا آسیبی به سلول های کبد نرسیده باشد. این نوع از بیماری کبد چرب غیر الکلی جدی نیست، به طور معمول موجب هیچ گونه مشکلی برای کبد نمی شود یا با گذشت زمان تشدید نمی شود.

نوع دیگر به نام استئاتوهپاتیت غیر الکلی شرایطی به مراتب جدی‌تر است. افراد مبتلا به این نوع بیماری کبد چرب غیر الکلی با التهاب در کبد خود مواجه هستند و ممکن است سلول های کبد نیز آسیب دیده باشند. التهاب و آسیب دیدگی سلول های کبد می تواند موجب مشکلات جدی دیگر مانند فیبروز شود که به زخم شدن کبد اشاره دارد. همچنین، استئاتوهپاتیت غیر الکلی می تواند به سیروز که با بروز زخم های جدی در کبد و افزایش احتمال نارسایی این اندام و مرگ تعریف می شود و همچنین سرطان کبد منجر شود.

یک نسخه بالقوه مرگبار وجود دارد

بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت اصطلاحی کلی برای برخی شرایط کبد است که الکل به عنوان محرک در آنها نقش ندارد. استئاتوهپاتیت غیر الکلی نوعی از این بیماری است که زنگ هشدار را برای بیماران و پزشکان به صدا در می آورد و همان گونه که پیشتر نیز اشاره شد می تواند به التهاب، بروز زخم و آسیب دائمی این اندام منجر شود.

شرایط این نوع از بیماری کبد چرب غیر الکلی را می توان مشابه با آنچه که برای کبد بیماران الکلی رخ می دهد، در نظر گرفت. استئاتوهپاتیت غیر الکلی می تواند به نارسایی کبد و مرگ منجر شود.

شیوع آن رو به افزایش است

شیوع بیماری کبد چرب غیر الکلی در سراسر جهان، به ویژه در کشورهای غربی مانند آمریکا رو به افزایش است. در واقع، بیماری کبد چرب غیر الکلی شایع‌ترین شکل بیماری کبد مزمن در آمریکا است و 100 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.

این بیماری بیشتر افرادی که در دهه چهارم و پنج زندگی خود قرار دارند، به ویژه آنهایی که به واسطه چاقی یا دیابت نوع 2 در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی قرار دارند را تحت تاثیر قرار می دهد. با این وجود، بیماری کبد چرب غیر الکلی می تواند برای هر فردی در گروه های سنی مختلف رخ دهد.

دانستنی‌هایی درباره کبد چرب غیر الکلی

ژنتیک احتمالا نقش دارد

به گفته پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، بیماری کبد چرب غیر الکلی می تواند شرایطی ارثی است. این بیماری تنها با وزن در ارتباط نیست، بلکه بیشتر خانوادگی و احتمالا ژنتیکی است. طی یک مطالعه با حضور 44 کودک مبتلا و غیر مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی و 152 نفر از اعضای خانواده آنها مشخص شد که بیماری کبد چرب غیر الکلی عامل تعیین کننده بزرگی در مقدار چربی کبد دیگر اعضای خانواده است. بیماری کبد چرب غیر الکلی در 59 درصد خواهر و برادرها و 78 درصد پدر و مادرهای کودکان مبتلا به این بیماری مشاهده شد.

ممکن است با سندرم متابولیک در ارتباط باشد

شواهد روزافزون پیوند بین بیماری کبد چرب غیر الکلی و سندرم متابولیک را نشان می دهند. سندرم متابولیک یک بیماری متشکل از عوامل خطرآفرین مختلف مانند چاقی، دیابت نوع 2، یا دیس‌لپییدمی یا چربی‌پریشی است. بیماری کبد چرب غیر الکلی به عنوان آشکارساز کبدی برای سندرم متابولیک شناخته می شود.

شیوع سندرم متابولیک رو به افزایش است زیرا سطوح چاقی در جهان رو به افزایش است. یک مشخصه کلیدی که بیماری کبد و سندرم متابولیک را به هم پیوند می دهد، مقاومت در برابر هورمون تنظیم کننده سطوح گلوکز خون یا انسولین است که می تواند به قند خون بالا منجر شده و با تجمع چربی در بخش هایی مانند کبد مرتبط باشد. التهاب ناشی از این شرایط می تواند مقاومت را هرچه بیشتر افزایش داده و به بروز یک چرخه معیوب منجر شود.

ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد

تا زمانی که شرایط جدی نشده است، اغلب ممکن است از ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی آگاه نباشید. نشانه های اولیه بیماری در آزمایش های خون روتین یا زمانی که برای مشکلات دیگر، مانند سنگ های صفراوی سونوگرافی انجام می دهید، نمایان خواهند شد.

زمانی که بیماری پیشرفت کرده و به سیروز منجر می شود، علائم می توانند بسیار جدی‌تر شوند که از آن جمله می توان به خونریزی بیش از حد به واسطه ناتوانی کبد در تولید پروتئین های لخته کننده خون، بیماری یرقان (زرد شدن رنگ پوست) ناشی از ناتوانی کبد در پالایش بیلی‌روبین از خون، و تجمع مایع به واسطه پرفشاری خون پرتال که موجب نشت مایع از رگ های خونی می شود، اشاره کرد.

علائمی که شکل می گیرند

در شرایطی که بیماری کبد چرب غیر الکلی اغلب بدون علائم یا نشانه های هشدار دهنده است، بزرگ شدن کبد، خستگی، یا درد در قسمت بالایی شکم از علائم اولیه آن هستند. همچنین، شما ممکن است با افزایش سطوح آنریم های کبد، افزایش سطوح هورمون تنظیم کننده گلوکز خون یا انسولین و افزایش سطوح تری گلیسیرید مواجه شوید.

همچنین، نشانه ها و علائم استئاتوهپاتیت غیر الکلی و سیروز که ممکن است شامل تورم شکم، بزرگ شدن رگ های خونی زیر سطح پوست، بزرگ شدن پستان ها در مردان، بزرگ شدن طحال، قرمز شدن کف دست ها و بیماری یرقان یا زردی را نیز می توان مد نظر قرار داد.

دانستنی‌هایی درباره کبد چرب غیر الکلی

شایع‌ترین دلایل چه چیزهای هستند

بیماری کبد چرب غیر الکلی به واسطه مصرف الکل شکل نمی گیرد و انباشت چربی در کبد زمینه ساز این بیماری است. اما چرا چنین اتفاقی رخ می دهد؟ کارشناسان همچنان درباره این که چرا این شرایط برای برخی افراد و نه دیگران رخ می دهد به نتیجه قطعی نرسیده اند. همچنین، اطلاعات جامع درباره این که چرا دو نوع مختلف از بیماری کبد چرب - کبد چرب ساده و استئاتوهپاتیت غیر الکلی - وجود دارند، در دست نیست. کارشناسان نتوانسته اند دلیل قطعی این که یک کبد چرب ملتهب شده و به شرایطی مانند سیروز منجر می شود و کبدی دیگر چنین سرنوشتی ندارد را کشف نکرده اند.

آنچه مشخص است بین بیماری کبد چرب غیر الکلی و استئاتوهپاتیت غیر الکلی پیوندهایی وجود دارد. شایع‌ترین پیوندها شامل اضافه وزن یا چاقی، مقاومت به هورمون تنظیم کننده گلوکز خون یا انسولین، و همچنین قند خون بالا یا هایپرگلیسمی که در افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 دیده می شود، هستند. همچنین، این بیماری با سطوح بالای چربی در خون، به ویژه تری گلیسیرید پیوند خورده است.

عوارض بیماری کبد چرب چه چیزهای هستند

سیروز شایع‌ترین عارضه بیماری کبد چرب است که به بروز زخم های جدی در کبد اشاره دارد. سیروز کبدی در واکنش به آسیب دیدگی کبد، مانند التهاب در استئاتوهپاتیت غیر الکلی رخ می دهد. همان گونه که کبد تلاش می کند التهاب را کاهش دهد، ناحیه ای زخمی (فیبروز) را ایجاد می کند. با تداوم التهاب، فیبروز هرچه بیشتر گسترش یافته و بافت کبد را تحت تاثیر قرار می دهد.

سیروز کبدی شرایطی جدی است که می تواند پیشرفت کرده و به انباشت مایع در شکم، تورم سیاهرگ ها در مری که می تواند موجب پارگی و خونریزی شود، و همچنین سرطان کبد، نارسایی کبد، سردرگمی، خواب آلودگی و دشواری در تکلم منجر شود.

چگونه از کبد چرب پیشگری کنیم

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب زمانی که رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی کلی مد نظر قرار می گیرند، شما می توانید انتخاب های سالم‌تری داشته باشید. مصرف مواد غذایی گیاهی بیشتر مانند میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و چربی های سالم توصیه شده است. به طور همزمان، شما باید مصرف کربوهیدرات ها، به ویژه کربوهیدرات های پالایش شده را کاهش دهید.

شما باید در مسیر حفظ وزن سالم تلاش کنید. اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید باید تلاش بیشتری در راستای کاهش وزن اضافه خود از طریق یک رژیم غذایی سالم و ورزش انجام دهید. کارایی کاهش وزن در کاهش چربی کبد در بزرگسالان مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی ثابت شده است.

در نهایت، ورزش منظم را فراموش نکنید. مطالعات نشان داده اند که انجام چند بار در هفته ورزش استقامتی یا تمرینات قدرتی می تواند به طور قابل توجهی مقدار چربی ذخیره شده در سلول های کبد را کاهش دهد، بدون در نظر گرفتن این که کاهش وزن رخ می دهد یا خیر.

درمان های پزشکی خاصی وجود ندارند

به گفته بنیاد کبد آمریکا، در حال حاضر روش های درمانی تایید شده برای بیماری کبد چرب غیر الکلی در آمریکا وجود ندارند. در عوض، تغییرات سبک زندگی مورد توجه هستند. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ممکن است به پیشگیری از آغاز یا معکوس کردن آسیب دیدگی کبد در مراحل اولیه کمک کند.

همچنین، مراجعه منظم به متخصص کبد برای نظارت بر پیشرفت و کاهش مصرف کلسترول و چربی های اشباع که می تواند سطوح تری گلیسیرید را افزایش دهد، توصیه شده است. از مصرف الکل نیز باید پرهیز کرد، اگرچه الکل دلیل ریشه ای بیماری کبد چرب غیر الکلی نیست.

برگرفته از سایت عصر ایران

بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

فراموش نکنید که اولویت شما باید داشتن یک خواب و استراحت کامل باشد. 7 تا 9 ساعت خواب مناسب به تنظیم فکر انسان کمک می‌کند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پزشکان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.

بهترین زمان خواب چه ساعتی است؟

 شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با مادرتان برای خوابیدن و زود به رختخواب رفتن درگیر بودید. شنیدن این جمله که بچه باید شب زود و کافی بخوابد تا فردا سرحال باشد در سن کودکی حتما برای همه آزار دهنده است.

بهترین ساعت برای خواب شبانه چه زمانی است؟

اگر شما هم از آن آدم‌هایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح می‌دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است. شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید، ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید.

کی بخوابیم؟

شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با مادرتان برای خوابیدن و زود به رختخواب رفتن درگیر بودید. شنیدن این جمله که بچه باید شب زود و کافی بخوابد تا فردا سرحال باشد در سن کودکی حتما برای همه آزار دهنده است.

هیچ بچه‌ای نیست که دلش بخواهد شب‌ها زود بخوابد و لذت بازی و بیداری را از دست بدهد. اما همین بچه وقتی به سن بزرگسالی می‌رسد در حسرت یک دقیقه خواب بیشتر به سر می‌برد. دغدغه‌های فکری و کار و زندگی ماشینی این فرصت‌ها را از همه گرفته است.

این روز‌ها شرایط جوری است که انگار همه کمبود خواب دارند. به قول بعضی‌ها یا باید آنقدر پولدار باشی که راحت بخوابی و نگران در آمد زندگی نباشی یا باید از خوابت بزنی تا برای زندگی پول دربیاوری. در هر دو صورت بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد.

بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد

در خواب چه می‌گذرد؟

پزشکان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.

ترشح این هورمون‌ها به طور دقیق از ۱۱ شب شروع می‌شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می‌شود، بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می‌کند.

این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت ۱۱ تا ۱ بهترین زمان برای خواب عمیق است، چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند.

دو ساعت بعدی، تا ساعت ۳ بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می‌شود. ساعت ۳ تا ۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت ۵ تا ۷ صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می‌شود که می‌توانید آن را دفع کنید.

ساعت ۳ تا ۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است

بهترین وقت بیداری

حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. ۷ تا ۹ صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه است و کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند و در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح صبحانه بخورند.

وقتی شما بدنتان را جوری تنظیم کنید که صبح‌ها زود‌تر بیدار شوید به مرور سرحالی و سرزندگی خاصی در خود احساس می‌کنید. اول صبح نه خبری هست نه تلفنی و نه کاری پس بهترین وقت برای آرامش است. این آرامش از سکوت آخر شب مفید‌تر است.

صبح زود بهترین زمان برای ورزش است. تحقیقات نشان داده است ۹۰ درصد افرادی که به‌طور مرتب ورزش می‌کنند این کار را صبح زود انجام می‌دهند تا چیزی مزاحمشان نشود.

کسانی که اصلا صبحانه نمی‌خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند

نکات مهم

همان طور که در طول شب و ساعت‌های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند؛ بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد.

د‌ر این حالت پوست فشرد‌ه شد‌ه و گرد‌ش خون در آن به اند‌ازه کافی صورت نمی‌گیرد؛ بنابراین پوست صورت آسیب می‌بیند و چین می‌خورد و سبب چین و چروک می‌شود. خوابید‌ن به حالتی که سر به سمت پایین باشد سبب جمع شد‌ن آب د‌ر محل و د‌ر نتیجه پف‌آلود‌گی صورت می‌شود.

برخی تحقیقات نشان داده خوابید‌ن به پشت بهترین حالت است حتی می‌گویند هنگام خواب ۲ بالش زیر سر قرار د‌هید تا سر پایین‌تر از بدن قرار نگیرد. وقتی می‌خوابید متابولیسم یا سوخت و ساز بد‌ن پایین می‌آید، شما د‌ر معرض آلود‌گی‌های محیطی یا تابش اشعه ماورای بنفش که به پوست آسیب می‌رساند نیستید و به د‌لیل اینکه بد‌ن شما د‌ر طول شب مجبور به حفاظت از پوست نیست می‌تواند به جای آن بازسازی را مؤثر‌تر انجام د‌هد؛ بنابراین حتماً قبل از خواب صورت خود را کاملاً از آلود‌گی‌های محیطی و لوازم آرایش پاک کنید. استفاد‌ه از پاک‌کنند‌ه‌های ملایم د‌ر رفع آلود‌گی‌ها بسیار مؤثر است. آرایش چشم‌ها را کاملاً پاک کنید. حتما مواد شیمیایی و آرایشی مثل ریمل باید از مژه‌ها پاک شود.

نکته مهم دیگر این است که ما در زمان خواب یک چرخه ۹۰ دقیقه‌ای را طی می‌کنیم که بین خواب عمیق و خواب سبک که به آن (Rem) یا حرکات سریع چشم می‌گویند تغییر می‌کند، این خواب سبک بیشتر در نیمه دوم شب که به سمت روز می‌رود رخ می‌دهد، بنابراین هرچه شما دیر‌تر به خواب بروید و شب بییشتر بیدار باشید خواب عمیق را از دست می‌دهید و همه چرخه خوابتان در حالت Rem خواهد بود و این خواب سبک به بازسازی سلول‌ها کمک نمی‌کند.

اشتباه بزرگ

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می‌کنند باید حتما شب‌ها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تن‌ها به سلامتی شما کمک نمی‌کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست.

هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می‌شود، این هورمون ملاتونین است که در مقابل روشنایی سرکوب می‌شود و در تاریکی ترشح آن زیاد‌تر است. اینکه ما تصور کنیم با تاریکی هوا باید بخوابیم و با طلوع خورشید بیدار شویم باور غلطی است. بدن انسان باید به خواب نیاز داشته باشد و کاملا احساس خستگی داشته باشید در غیر این صورت این خواب هیچ تاثیری نخواهد داشت.

برای حل این مشکل بهترین کار این است که شب‌ها هر وقت خسته شدید بخوابید، ولی صبح‌ها سر ساعت مشخصی بیدار شوید. این پروسه مدتی زمان می‌برد، اما کم کم بدن شما به ساعت خواب مشخصی عادت می‌کند. با این روش می‌توانید ساعت بیولوژیکی بدنتان را برای خواب مناسب تنظیم کنید. (ساعت بیولژیکی بدن ناحیه‌ای کوچک در هیپوتالاموس مغز است که کنترل خواب و بیداری بدن را بر عهده دارد.)

دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه را حذف کنید

راهکارهای خواب خوب

زمان و شرایط خوابیدن هر کسی بنا بر شرایط زندگی و کاری او فرق می‌کند. به طور قطع نمی‌توان راهکار‌های یکسانی برای همه ارائه کرد، اما چند مورد هستند که در مورد همه افراد صدق می‌کند.

سعی کنید وقت خوابتان را تنظیم کنید و سر وقت تعیین شده بخوابید. بهترین زمان خواب حدود ۶ الی ۸ ساعت است، ازین کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی است. یادتان باشد ۸۵ درصد این زمان باید در شب باشد. یک ساعت خواب بین روز برای شما کافیست. قبل از خواب چند دقیقه‌ای قدم بزنید تا راحت‌تر بخوابید. برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید.

سعی کنید به هیچ وجه برنامه خوابتان را به هم نزنید. دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه را حذف کنید. بعد از بیدار شدن از خواب، حدود نیم ساعت ورزش کنید. قبل از خواب به دستشویی بروید معده و مثانه خود را خالی کنید و ترجیحا قبل از خواب کمتر آب بنوشید.

شب‌ها نباید گرسنه بخوابید و خیلی هم سنگین غذا نخورید. به خودتان کمک کنید تا سر وقت همیشگی صبح‌ها بیدار شوید. اگر در خوابیدن مشکل دارید بلافاصله سراغ دارو نروید، خواب مصنوعی کمک چندانی به بدن نمی‌کند. بهتر است در این شرایط خواب ظهر را حذف کنید و خودتان را به زور مجبور به خوابیدن نکنید. البته یادتان باشد اگر به مدت جهارهفته هرشب نیم ساعت در تخت تقلا کردید و خوابتان نبرد باید به پزشک مراجعه کنید، چون شما مشکل بی‌خوابی اولیه دارید.

کمبود خواب

اثرات کمبود خواب بر بردن شما کم نیستند، و علاوه بر جسم بر روح هم تاثیر می‌گذارند. اگر زیاد دچار بیماریهای مثل سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شوید یکی از دلایلش کم خوابی شبانه است افزایش استرس و اضطراب و افسردگی در طول روز نشانه‌های دیگر کم خوابی است، چون خواب هورمون‌های استرس را متعادل می‌کند و سلامت سیستم عصبی را تامین می‌کند.

چاق شدن بی‌دلیل هم یکی از عوارض بدخوابی شبانه است. کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرلین می‌شود که باعث افزایش اشت‌ها است، و همچنین باعث کاهش هورمون لپتین می‌شود که این هورمون سبب کاهش اشت‌ها می‌شود بالا پایین شدن این هورمون‌ها ایجاد چاقی می‌کند.

دانش آموزانی که در شب امتحان ۶ ساعت و یا کمتر می‌خوابند دارای افت تحصیلی بیشتری هستند

بیخوابی در دانش آموزان باعث افت تحصیلی به دلیل کسل بودن سر کلاس و کاهش حافظه می‌شود. تحقیقات نشان داده دانش آموزانی که در شب امتحان ۶ ساعت و یا کمتر می‌خوابند، نسبت به دانش آموزانی که ۸ ساعت و یا بیشتر می‌خوابند، دارای افت تحصیلی بیشتری هستند.

تصادفات رانندگی اغلب به دلیل خواب آلودگی راننده هاست و کاهش عملکرد ورزشی و دیگر فعالیت‌هایی که نیاز به هماهنگی بدن دارند. از طرف دیگر کمبود خواب باعث مشکلاتی در روابط خانوادگی هم می‌شود، طرفین دیگر حوصله و انرژی برای فعالیت‌های سرگرم کننده ندارند، به صحبت‌های همسر توجه نمی‌کنند، سریعا عصبانی می‌شوند و تحریک پذیرند و به طور کلی ارتباطات بین خانواده کاهش پیدا می‌کند.

شخصیت شناسی از روی رفتار و حرکات

شخصیت شناسی از روی رفتار و حرکات

زمانی که دو نفر برای اولین بار همدیگر را ملاقات می کنند، به دنبال نشانه هایی برای شناخت شخصیت هم می گردند. از حالت دست گرفته تا شیوه جواب دادن به تلفن همراه، همگی راههایی هستند که به کمک آنها می توانید شخصیت طرف مقابل را تا حدودی تشخیص دهید.

برترین ها - ترجمه از پردیس بختیاری: زمانی که دو نفر برای اولین بار همدیگر را ملاقات می کنند، به دنبال نشانه هایی برای شناخت شخصیت هم می گردند. از حالت دست گرفته تا شیوه جواب دادن به تلفن همراه، همگی راههایی هستند که به کمک آنها می توانید شخصیت طرف مقابل را تا حدودی تشخیص دهید.
 

ما در اینجا برخی از رایج ترین رفتارها را که معیاری برای قضاوت شما می توانند باشد، برایتان آورده ایم.

 

حالت دست
 

شما می توانید از طریق حالت دست طرف مقابل، شخصیت او را تشخیص دهید. افرادی که حرکات دست زیادی دارند، معمولا افرادی قدرتمند با اعتماد به نفس بالا هستند که دوست دارند خودشان را در مقابل دیگران بیان کنند در حالی که آنهایی که زیاد هنگام صحبت کردن دست خود را تکان نمی دهند، افرادی کم رو و بدون اعتماد به نفس هستند که به دنبال ساده ترین راه برای انجام کارهایشان می گردند.

شخصیت شناسی از روی رفتار و حرکات

 

وقت شناسی
 

آیا دیر سر قرارتان رسده اید؟ این رفتار شما بر شخصی که منتظر شما مانده است، تاثیر منفی خواهد گذاشت. افرادی که وقت شناس هستند، افراد با انگیزه ای هستند که ساختار ذهنی منظمی دارند و برای لحظه به لحظه زندگی خود ارزش قائلند در صورتی که افراد وقت نشناس، افراد بی ملاحظه ای هستند که همیشه در حال دویدن به این طرف و آن طرف اند و تمام کارهای خود را در دقیقه 90 انجام می دهند. 

 

طرز برخورد با کارکنان رستوران
 

سعی کنید هیچگاه با فردی که با کارمندان رستوران بد برخورد می کند، قرار ملاقات نگذارید. شما از طرز برخورد افراد با گارسن های رستوران، کارمندان هتل و نگبانان می توانید تشخیص دهید که آیا طرف مقابل تان فرد مودبی است یا خیر. افرادی که شغل دیگران را معیار احترام گذاشتن به آنها قرار می دهند، افراد قابل اعتمادی نیستند.

 

طرز نگاه هنگام نوشیدن
 

تحقیقیات نشان داده افرادی که هنگام نوشیدن قهوه یا چای، به داخل فنجان نگاه می کنند، افرادی درونگرا، ایده آلیسم، آگاه و متمرکز هستند. اما فردی که به لبه های فنجان نگاه می کند، فردی است که بسیار تحت تاثیر دیگران قرار می گیرد و نسبت به اتفاقات اطراف خود آگاه است. بی خیالی، برونگرایی و قابل اعتماد نیز از دیگر خصوصیات این دسته است. آنهایی که هنگام نوشیدن نیز چشمان خود را می بندند، افرادی هستند که در زندگی درد و رنج کشیده اند اما سعی می کنند خودشان را با خوشی ها سرگرم کنند.
 

جویدن ناخن ها
 

بله، این یک نشانه است. تحقیقات نشان داده افرادی که ناخن های خود را می جوند یا با موهای خود بازی می کنند یا حتی پوست تن خود را می خارانند، تمایل به کمال گرایی دارند و نمی توانند آرامش خود را به طور کامل حفظ کنند.

 

شخصیت شناسی از روی رفتار و حرکات

دست خط
 

فرقی نمی کند که شما یک نامه عاشقانه بنویسید یا یک لیست خرید روزانه، دست خط شما می تواند شخصیت شما را لو دهد.
 

افرادی که هنگام نوشتن فشار زیادی به خودکار می آورند افرادی لجوج هستند که از اعتماد به نفس بالایی نیز برخوردارند. اگر کلمه های نوشته شده درشت و بزرگ باشند، شما فردی مردم محور هستید در حالی که دست خط ریز و کوچک نشان از درون گرایی شما دارد.
 

اگر دست خط شما به سمت راست شیب داشته باشد، شما فردی احساساتی و مهربان هستید اما اگر شیب آن به سمت چپ باشد، درونگرایی از خصوصیان اخلاقی شما است. دست خط های صاف نیز نشانه عملگرایی می باشد.

 

چک کردن گوشی
 

چک کردن گوشی و این که چه زمان و مکانی گوشی خود را از جیب یا کیف تان در می آورید، می تواند شخصیت شما را آشکار کند. اگر فردی هستید که مدام شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک یا ایمیل خود را چک می کنید، نشان می دهد که شما در مورد مسائل عاطفی ثبات ندارید و مدام حال و هوایتان تغییر می کند.

 

تماس چشمی
 

برقرار نکردن تماس چشمی نشان دهنده عدم اعتماد به نفس است و این که فرد بر رفتارهای خود کنترل نداشته و همیشه برای انجام کارهایش نیاز به یک تلنگر از سوی اطرافیان دارد. اینگونه افراد اراده ای ضعیف دارند.

شخصیت شناسی از روی رفتار و حرکات


اما از طرف دیگر افرادی که اعتماد به نفس زیادی دارند، از برقرار کردن تماس چشمی واهمه ای ندارند و هنگام صحبت با دیگران به مدت طولانی تری به چشم های طرف مقابل خیره می شوند. اینگونه افراد در برقراری روابط اجتماعی با دیگران موفق تر هستند.

۱۷ تاکتیک برای خواندن زبان بدن دیگران

۱۷ تاکتیک برای خواندن زبان بدن دیگران

۱۷ تاکتیک برای خواندن زبان بدن دیگران

۲۷ خرداد ۱۳۹۶ساعت۱۶:۴۷

 اندازه متن  

کلماتی که می‌گویید فقط نیمی از آن‌چه دیگران می‌شنوند را تشکیل می‌دهد. به گفته آلبرت محرابیان[۱]، استاد دانشگاه کالیفرنیا (UCLA)، ۵۵ درصد از پیامی که منتقل می‌کنید توسط زبان بدن شما منتقل می‌شود. به همین دلیل است که مطالعه زبان بدن، تاریخچه‌ای طولانی دارد.
چارلز داروین، زیست‌شناس معروف، اولین تحقیق آکادمیک را درباره زبان بدن نوشت که در سال ۱۸۷۲تحت عنوان «بیان عواطف در انسان و حیوانات» منتشر شد. طی قرن گذشته، پیشرفت‌های علمی بسیاری در درک معانی اجتماعی زبان بدن صورت گرفته است. در اینجا ۱۷ مورد از مفیدترین یافته‌ها را ارایه می‌کنیم که از مجله Psychology Today و نشریات تحقیقاتی و چندین کتاب مطرح درر این حوزه گرفته شده‌اند.

۱ـ بالا انداختن شانه‌ها یک نشانه‌ی بین‌المللی حاکی از عدم آگاهی فرد از اوضاع است
به گفته‌ی باربارا پیز و آلن پیز[۲]، نویسندگان کتاب «تعاریف زبان بدن» (The Definitive Book of Body Language) همه‌ی انسان‌ها گاهی شانه‌هایشان را بالا می‌اندازند و شانه بالا انداختن «نمونه‌ی خوبی از یک حرکت بین‌المللی است که نشان می‌دهد فرد نمی‌داند یا متوجه نمی‌شود چه می‌گویید. شانه بالا انداختن، حرکتی است که سه قسمت دارد. باز کردن دست و نشان دادن کف دست، به این معنی که هیچ‌چیز در دست‌ها مخفی نشده است؛ بالا بردن شانه‌ها برای محافظت از گلو در برابر حمله؛ و بالا بردن ابروها که این نیز یک نشانه بین‌المللی حاکی از مطیع و تسلیم بودن است.»

۲ـ نشان دادن کف دست‌ها، از دیرباز نشانه صداقت بوده است
تابه‌حال متوجه شده‌اید که وقتی کسی در دادگاه قسم می‌خورد که حقیقت را بگوید، یک دستش را روی کتب مقدس می‌گذارد و دست دیگرش را بالا می‌برد و کف دستش را به‌سوی طرف مقابل می‌گیرد؟
به گفته باربارا و آلن پیز در کتاب «تعاریف زبان بدن»، باز کردن کف دست در سرتاسر تاریخ غرب نشانه «حقیقت، صداقت، تبعیت و تسلیم» بوده است. به گفته آن‌ها «همان‌طور که سگ موقع تسلیم شدن یا اطاعت کردن، گلویش را نشان می‌دهد، انسان‌ها نیز از کف دست‌هایشان برای نشان دادن تسلیم و نداشتن سلاح استفاده می‌کنند.».
۳ـ مشت کردن دست و باز کردن انگشت اشاره، نشانه‌ی تلاش فرد برای تسلط بر طرف مقابل است.
اگر کسی دستش را مشت کند و انگشت اشاره‌اش را باز کند، یعنی تلاش می‌کند تسلط و قدرت خود را نشان دهد، هرچند که این روش همیشه کارآیی ندارد.
باربارا و آلن پیز می‌نویسند: «در حالت «مشت بسته انگشت باز» درواقع انگشت اشاره شبیه به یک چماق است که گوینده تلاش می‌کند به شکلی استعاری، شنونده را وادار به اطاعت و تسلیم نماید. اما این کار به‌طور ناخودآگاه باعث تحریک احساسات منفی در دیگران می‌شود، چراکه قبل از آنکه فرد دستش را مشت کند و از انگشت  اشاره استفاده کند، ابتدا دستش را بالا می‌آورد، و این حرکتی است که بیشتر پستانداران هنگام حمله فیزیکی انجام می‌دهند.»

۴ـ برای تشخیص لبخندهای ساختگی، به خطوط و چین‌های دور چشم توجه کنید
لبخند واقعی که به آن لبخند دوشن (Duchenne) هم می‌گویند، به شکل ارادی و دستوری، تقریبا غیرممکن است. به همین دلیل است که عکس‌های خانوادگی اغلب ماهرانه و طبیعی به نظر نمی‌رسند.
تحقیقات نشان داده است که لبخند، از روی خط و خطوط اطراف چشم قابل‌تشخیص است. زمانی که از روی شادمانی می‌خندید، کناره‌های چشم‌ها چین می‌خورند، درحالی‌که وقتی تصنعی لبخند می‌زنید، این خطوط تغییری نمی‌کنند. اگر شخصی که ناراحت است بخواهد تظاهر به خوشحالی کند، هنگام لبخند زدن، چین‌وچروکی دور چشم‌های او نخواهید دید.

۵ـ بالا بردن ابروها اغلب نشانه ناراحتی است
همان‌طور که لبخند واقعی باعث می‌شود دور چشم‌های شما چین‌وچروک بیفتد، سوزان کراس وایتبورن[۳]، استاد دانشگاه ماساچوست می‌گوید نگرانی، تعجب و ترس می‌تواند باعث شود که افراد از روی ناراحتی ابرو‌هایشان را بالا ببرند. بنابراین اگر کسی هنگام نظر دادن درباره لباس یا مدل موی شما ابروهایش را بالا ببرد، احتمالا تعریف و تمجیدهایش صادقانه نیست.

۶ـ اگر صدای کسی نوسان داشته باشد، احتمالا موضوع برایش جذابیت دارد
نمی‌دانم می‌دانید یا نه، اما طیف صدای شما علاقه شما را نشان می‌دهد. به گزارش Psychology Today «وقتی گفتگو آغاز می‌شود، زنانی که به موضوع علاقه‌مند هستند از لحن آهنگین استفاده می‌کنند، درحالی‌که مردان صدایشان را یک اکتاو پایین می‌آورند.»

۷ـ اگر طرف مقابل، از زبان بدن شما تقلید کرد، یعنی روند مکالمه خوب است.
زمانی که دو نفر با یکدیگر هم‌عقیده باشند، حالت بدن و حرکات آن‌ها شبیه یکدیگر می‌شود. وقتی دوست صمیمی شما پایش را روی پایش می‌اندازد، شما هم این کار را انجام می‌دهید. زمانی که با کسی قرار می‌گذارید، اگر همه‌چیز خوب پیش برود، احتمالا حرکات دست هر دو شما مثل یکدیگر خواهد بود.
به گفته باربالا فردریکسون روانشناس مثبت، «وقتی ما با کسی احساس نزدیکی و صمیمیت می‌کنیم، حرکات او را تقلید می‌کنیم.»

۸ـ تماس چشمی نشانه علاقه‌مندی مثبت یا منفی است
وقتی در چشم‌های کسی نگاه می‌کنید، حالت برانگیختگی در بدن ایجاد می‌شود. رونالد‌ای ریجیو[۴]، روانشناس سازمانی کالج مک کنا[۵] در کلارمونت می‌نویسد: «ولی شیوه تفسیر این برانگیختگیی بستگی به طرفین و شرایط دارد. برای مثال، اگر غریبه‌ای درشت‌اندام و وحشتناک به شما زل بزند،، ممکن است احساس کنید تهدید شده‌اید و درنتیجه از روی ترس واکنش نشان دهید، ولی نگاه خیره یک دوست می‌تواند به شکلی مثبت تفسیر شده و به معنای ابراز محبت باشد.»

۹ـ اگر کسی برای طولانی‌مدت به چشم‌های شما نگاه کند، احتمالا دروغ می‌گوید
بعضی از افراد وقتی دروغ می‌گویند، برای آنکه طرف مقابل فکر نکند که آن‌ها نمی‌توانند در چشم‌هایشان نگاه کنند، عمدا برای مدت طولانی‌تری در چشم‌های طرف مقابل خیره می‌شوند، و این کار آن‌ها کمی ناخوشایند است. حتی ممکن است کاملا ثابت بایستند و پلک نزنند.

۱۰ـ گسترده بودن حالت بدن نشانه قدرت و احساس موفقیت است
شکل کلی بدن افراد، سرنخ بسیار خوبی است که احساسات آن‌ها را نشان می‌دهد. امی کادی[۶]، استاد دانشگاه هاروارد دریافت که گسترده بودن حالت بدن باعث افزایش هورمون تستوسترون و درنتیجه اعتمادبه‌نفس می‌شود. اگر فردی تکیه دهد و راحت بنشیند، یعنی احساس قدرت کرده و فکر می‌کند اوضاع تحت کنترلش است. تحقیقات نشان داده است که حتی افرادی که به‌طور مادرزادی نابینا هستند هنگامی‌که در یک مسابقه فیزیکی برنده می‌شوند نیز دست‌هایشان را به شکل V بالا برده و سرشان را بالا می‌گیرند. از سوی دیگر، جمع کردن بدن، و پیچیدن دست‌ها دور بدن، باعث افزایش کورتیزول، یا همان هورمون استرس و اضطراب می‌شود.

۱۱- انداختن یک پا روی پای دیگر اغلب نشانه مقاومت و عدم پذیرش است و در مذاکرات، نشانه خوبی نیست
جرارد‌ای نیرنبرگ، و هنری ایچ کالرو[۷]، نویسندگان کتاب «چگونه یک انسان را مثل یک کتاب بخوانیم؟» از ۲.۰۰۰ جلسه مذاکره فیلم‌برداری کرده و مشاهده کردند در مذاکراتی که یکی از طرفین پایش را روی پای دیگر انداخته بود، توافقی حاصل نشد.
از دیدگاه روانشناسی، روی هم انداختن پاها نشان می‌دهد که فرد از نظر ذهنی، عاطفی و فیزیکی، بسته است و بنابراین کمتر احتمال دارد که در مذاکره تسلیم شود.

۱۲ـ «مجموعه‌ای» از حالات بدن حاکی از احساس واقعی در ارتباط است
تن‌ها از روی یک نشانه نمی‌توان به مجذوب شدن افراد پی برد، بلکه به مجموعه‌ای متوالی از نشانه‌ها نیاز است.
مارشا لوکاس[۸]، متخصص روانشناسی عصبی مجموعه جالبی دارد: «بعد از تماس چشمی، کمی پایین را نگاه می‌کند، موهایش را جمع می‌کند یا با دست صاف می‌کند، سپس دوباره به شما نگاه می‌کند، و چانه‌اش را یک وری می‌کند.»

۱۳ـ اگر کسی همراه شما خندید، احتمالا به شما علاقه‌مند شده است
اگر شوخی کردید و طرف مقابل آن را پذیرفت و خندید، احتمالا به شما علاقه‌مند است. روانشناسان تکاملی می‌گویند که شوخی کردن نقشی حیاتی در رشد و توسعه‌ی انسان دارد و روشی برای نشان دادن تمایل به برقراری رابطه، اعم از رابطه دوستانه معمولی یا رابطه عاشقانه است

۱۴ـ فشردگی آرواره‌ها، سفت کردن گردن یا اخم کردن، نشانه‌ی اضطراب است
تمامی این‌ها «واکنش‌های لیمبیک» هستند که با سیستم لیمبیک در بدن ارتباط دارند.
جو ناوارو[۹]، مامور سابق سازمان ضد جاسوسی FBI می‌گوید: «احساسات، درک و واکنش به تهدیدها، و نیز اطمینان از نجات، همگی مسئولیت‌های سنگین سیستم لیمبیک بدن هستند. وقتی اتوبوس را از دست می‌دهیم، آرواره‌هایمان را روی هم فشار می‌دهیم و گردن خود را می‌مالیم. وقتی از ما می‌خواهند آخر هفته بعد را هم سر کار باشیم، چانه‌مان می‌افتد و حدقه چشم‌هایمان تنگ‌تر می‌شود.» ناوارو می‌گوید: «سال‌هاست که انسان‌ها ناراحتی‌شان را با این روش‌ها نشان می‌دهند.»

۱۵ـ حالت گسترده و با اقتدار، نشانه رهبری است
بعضی از نشانه‌ها و رفتارها هستند که خواه ذاتی و خواه اکتسابی، افراد از آن‌ها استفاده کرده تا حس رهبری خود را نشان دهند یا حداقل سعی کنند دیگران را نسبت به توانایی رهبری خود متقاعد کنند. برخی از این رفتارها عبارت‌اند از صاف ایستادن، راه رفتن مصمم، گذاشتن نوک انگشتان دو دست روی هم، حرکات دست بدون نشان دادن کف دست، و به‌طورکلی حالات گسترده و باز.

۱۶ـ بی‌ثباتی پا، به معنی بی‌ثباتی درون افراد است
سوزان وایبورن، استاد دانشگاه ماساچوست می‌گوید: «پاها، بزرگ‌ترین اندام بدن هستند، بنابراین وقتی تکان می‌خورند، بعید است طرف مقابل متوجه نشود. پای بی‌قرار و بی‌ثبات، نشانه نگرانی و ناراحتی است.»

۱۷ـ دست‌به‌سینه بودن (بسته به شرایط) نشانه داشتن حالت تدافعی است
شناسایی سرنخ‌های زبان بدن کار ساده‌ای است، اما ضروری است شرایط را هم در نظر داشته باشیم. اگرچه دست‌به‌سینه بودن معمولان نشانه بسته بودن فرد است، اما گاهی افراد به هنگام سرما یا زمانی که صندلی جایی برای گذاشتن دست‌ها ندارد، دست‌به‌سینه می‌نشینند.
بنابراین قبل از تصمیم‌گیری یا تغییر استراتژی بر اساس این نوع رفتارها، محیط را در نظر بگیرید.

شغل‌های سرطان زا کدامند؟

شغل‌های سرطان زا کدامند؟

از آنجایی که بخش قابل توجهی از عمر ما در حین کار سپری می‌شود، بنابراین شغل ما بخشی از سبک زندگی ما محسوب می‌شود و ویژگی‌های آن اثری مستقیم بر سلامتی ما دارد. در ادامه به ۱۳ شغلی می‌پردازیم که خطر ابتلا به سرطان در آن‌ها بالا است.

 

 

همه ی شغل ها سختی ها و مشکلات خاص خود را دارند و حتی در طولانی مدت باعث آسیب های جسمانی می شوند. از طرفی، بیماری سرطان به یکی از مشکلات شایع بشر تبدیل شده که ژنتیک و سبک زندگی را مهم ترین عامل بروز آن می دانند. از آنجایی که بخش قابل توجهی از عمر ما در حین کار سپری می شود، بنابراین شغل ما بخشی از سبک زندگی ما محسوب می شود و ویژگی های آن اثری مستقیم بر سلامتی ما دارد. در ادامه به ۱۳ شغلی می پردازیم که خطر ابتلا به سرطان در آن ها بالا است.
 
۱- مهمانداران هواپیما
 
طبق تحقیقات، خدمه ی پرواز در ارتفاعات بالا در معرض تابش یون ساز بیشتری قرار می گیرند و این مسأله احتمال بروز بسیاری از سرطان ها از جمله سینه، گردن رحم، رحم، نیروئید، مری، روده ی بزرگ، معده و کبد، لوز المعده را افزایش می دهد. برخی آمارها حاکی از آن است که در زنان مهماندار نرخ ابتلا به سرطان سینه ۵۰ درصد بیشتر از سایر زنان بوده و نرخ ابتلا به انواع غیر ملانوم سرطان پوست هم ۴ برابر بیشتر است.
 
۲- خلبان ها
 
کابین خلبان به اندازه ی دستگاه های برنزه کننده مثل سولاریوم برای پوست خطرناک است. طبق تحقیقات، نرخ ابتلا به انواع ملانوم سرطان پوست (خطرناک ترین نوع این سرطان) در خلبان ها و دیگر خدمه ی پرواز ۲ برابر بیشتر از سایر مردم است و خلبان ها در زمان حضور در کابین، به اندازه ی ۲۰ دقیقه استفاده از دستگاه های برنزه کننده، در معرض پرتوهای فرابنفش آ (UVA) قرار می گیرند. خطرات ناشی از پرتوهای فرابنفش آ در زمان پرواز بر بالای ابرهای فشرده یا مناطق برفی بیشتر می شودد.
 
اگرچه محققان توصیه می کنند از شیشه هایی برای پنجره ی جلوی هواپیما استفاده شود که جلوی پرتوهای فرابنفش را بگیرد، اما خلبان ها هم باید همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده کنند و به طور مرتب برای معاینه ی مربوط به سرطان پوست به پزشک مراجعه کنند.
 
۳- جوشکارها
 
طبق پژوهش های صورت گرفته، قرارگیری در معرض گاز جوشکاری، اشعه ها و ماده ی آزبست (پنبه ی نسوز)، میلیون ها جوشکار در سراسر دنیا را در معرض ابتلا به سرطان قرار داده است.این مواد سمی می توانند باعث بروز سرطان های ریه، کلیه، ملانوم چشم و دیگر بیماری ها شوند.
 
۴- شغل های پشت میزی
 
نشستن طولانی مدت می تواند منجر به بروز سرطان های روده ی بزرگ و رحم شود. طبق تحقیقات، کسانی که بیشتر زمان روز را در حالت نشسته سپری می کنند، در آن ها خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ ۲۴ درصد بیشتر و خطر بروز سرطان رحم ۳۲ درصد بیشتر است.
 
به ازای هر ۲ ساعتی که به زمان نشستن شما اضافه می شود، این خطر تا حدود ۱۰ درصد افزایش پیدا می کند. ورزش های گاه و بیگاه از اثرات مخرب نشستن کم نمی کند. بنابراین، در طول روز، به ویژه بعد از وعده های غذایی، بیشتر از جای خود بلند شوید و بدن تان را حرکت دهید.
 
۵- ناخن کارها
 
تنها مواد مانیکور نیست که آسیب جدی ای به سلامتی ناخن کارها وارد می کند. علاوه بر مواد شیمیایی ای که از طریق پوست جذب بدن می شود، این افراد در سالن آرایشگاه انواع گازها و گرد و غبارهای آلوده را تنفس می کنند و این مسأله خطر ابتلا به سرطان و بیماری های تنفسی و تناسلی را افزایش می دهد.
 
کارشناسان توصیه می کنند، سالن های آرایشگاه ها از تهویه ی مناسبی برخوردار باشند و ناخن کارها از لباس های آستین بلند، دستکش و حتی ماسک استفاده کنند. به علاوه آن ها باید دست های خود را به طور مرتب بشویند.

۶- کشاورزان
 
سموم ضدآفتی که در تولید مواد غذایی غیر اورگانیک استفاده می شوند نه تنها باعث نگرانی مصرف کنندگان هستند، بلکه صدمات بسیار بیشتری به کشاورزان وارد می کنند. طبق تحقیقات، نرخ ابتلا به بعضی سرطان ها در میان کشاورزان و خانواده های آن ها بیشتر از میزان عادی است. این سرطان ها عبارتند از سرطان خون، لنفوم غیر هوچکین (نوعی سرطان دستگاه لنفاوی)، میلوم متعدد (نوعی سرطان استخوان)، سارکوم بافت نرم (سرطان بافت نرم) و سرطان های معده، مغز، پروستات و پوست.
 
علاوه بر سموم ضد آفت، دود خروجی موتورها، گرد و غبار، ویروس های حیوانات، کودهای شیمیایی، سوخت ماشین های کشاورزی و بعضی میکروب ها، عوامل ابتلا به بیماری در کشاورزان هستند. صدمات ناشی از این بیماری ها ممکن است بلافاصله بعد از اولین قرارگیری در معرض عامل بیماری زا یا بعد از چندین سال قرارگیری مداوم بروز پیدا کند.
 
۷- آتش نشان ها
 
آتش نشان ها علاوه بر سر و کار داشتن با شعله های آتش، ریزش ساختمان ها و استنشاق دود، در معرض ابتلا به سرطان هم قرار دارند. در حقیقت، سرطان عامل اصلی مرگ و میر در میان مأمورین آتش نشانی است. در اثر سوختن پلاستیک، بعضی مصالح ساختمانی و دیگر موادی که در ساخت وسایل روزمره به کار می رود، مواد سمی ای آزاد می شود که آتش نشان ها آن ها را استنشاق می کنند یا جذب بدن شان می شود.
 
طبق پژوهش ها، خطر ابتلا به سرطان در آتش نشان ها کمی بیشتر از سایرین است اما خطر بروز بعضی سرطان ها در آن ها مثل سرطان بیضه و سرطان نادر و بدخیم مزوتلیوما در اثر قرارگیری در معرض ماده ی آزبست (پنبه ی نسوز) به میزان ۲ برابر بیشتر است.
 
۸- مشاغل شیفت شب
 
قرار گرفتن در معرض اشعه ها و مواد شیمایی تنها عوامل بروز سرطان نیستند. بر هم خوردن ریتم ساعت زیستی بدن هم می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. سلول های بدن نیازمند نشانه ای از نور هستند تا مانند یک دکمه ی شروع دوباره، ساعت زیستی بدن را فعال کند. وقتی این نشانه وجود نداشته باشد، سلول های بدن ریتم طبیعی خود را از دست می دهند. در نتیجه، نوعی پروتئین سرطان زا به نام c-myc در سلول ها انباشته شده و باعث رشد و گسترش تومور می شود.
 
۹- کارگران معدن
 
کار در معدن یکی از مخاطره آمیزترین مشاغل دنیا است و خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان ها هم در آن وجود دارد. برای مثال، گرد و غبار معدن های ذغال سنگ خطر بروز سرطان های ریه و معده را بالا می برد.
 
به علاوه، دیگر کارگران معدن هم در معرض مواد سرطان زایی مثل آزبست (پنبه ی نسوز)، اورانیوم و رادون قرار دارند. گاز خروجی تجهیزات حفاری هم یکی دیگر از عوامل بروز بیماری در کارگران معدن است. طبق تحقیقات، کارگرانی که به طور مداوم در معرض این گازها قرار دارند، احتمال ابتلا به سرطان ریه در آن ها ۵ برابر بیشتر از سایر کارگران است.

۱۰- کارگران ایزوگام کار
 
کارگرانی که بام های ساختمان ها و جاده ها را آسفالت می کنند، خطر ابتلا به سرطان در آن ها بالا است. محققان پی برده اند که کارگران ایزوگام کار و دیگر مشاغلی که با قیر داغ سر و کار دارند، بعد از شیفت های کاری، میزان ماده ی شیمیایی هیدروکربن اروماتیک چند حلقه ای در خون آن ها افزایش می یابد.
 
این ماده به دی ان ای صدمه می زند و خطر بروز سرطان را بالا می برد. میزان این ماده ی شیمیایی خطرناک در بدن کارگرانی که از دستکش های محافظ استفاده نمی کنند یا تجربه ی سوختگی داشته اند بیشتر است.
 
۱۱- آرایشگرها
 
استفاده ی گاه و بیگاه از مواد رنگ یا فر مو خطر چندانی برای افراد عادی ندارد، اما سرو کار داشتن مداوم با این مواد برای آرایشگرها بسیار خطرساز است. آمین های اروماتیک موجود در برخی رنگ موها، خطر ابتلا به سرطان مثانه را در آرایشگرها بالا می برد.
 
تصور بر آن بود که از سال ۱۹۷۰ دیگر از این مواد شیمیایی در ساخت رنگ مو استفاده نمی شود، اما تحقیقات جدید از وجود این مواد در خون آرایشگرها حکایت دارد. برای کم شدن خطر، آرایشگرها باید در هنگام استفاده از محصولات شیمیایی دستکش به دست کنند و سالن آرایشگاه از تهویه ی مناسبی برخوردار باشد.
 
۱۲- تکنیسین های آزمایشگاه
 
طبق پژوهش های صورت گرفته، زنانی که سابقه ی خانوادگی در ابتلا به سرطان سینه دارند، کار در آزمایشگاه های پزشکی خطر بروز این سرطان را در آن ها به میزان ۲ برابر افزایش می دهد. اگر زنان پیش از به دنیا آوردن فرزند اول شان با حلال های اورگانیکی مثل بنزن سر و کار داشته باشند، این خطر به میزان ۴۰ درصد بالا می رود.
 
۱۳- فضانوردها
 
فضانوردها بعد از خروج از اتمسفر و میدان مغناطیسی محافظ کره ی زمین، در معرض میزان قابل توجه و خطرناکی از تشعشعات کیهانی یون ساز قرار می گیرند، یعنی شبیه به مشکلی که خلبان ها و مهمانداران با آن درگیر هستند، اما به میزانی بسیار بیشتر که معادل ۱۵۰ تا ۶۰۰۰ بار انجام رادیوگرافی قفسه ی سینه است.
 
این مسأله خطر ابتلا به بیماری های زیادی را در فضانوردان افزایش می دهد،از جمله سرطان، بیماری موج گرفتگی، بیماری های تخریب استخوانی و بیماری هایی که دستگاه عصبی مرکزی را مورد حمله قرار می دهند. تکنولوژی کنونی بشر هنوز قادر نیست از فضانوردان یا گردشگران فضایی در برابر تشعشعات کیهانی و جهش های سلولی ناشی از آن ها محافظت کند.

همه چیز درباره بحران ۴۰ سالگی در مردان

بحران ۴۰ سالگی و تغییر شرایط روحی و روانی تنها در آقایان وجود ندارد و گریبانگیر بانوان نیز می‌شود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛بحران چهل سالگی، افسردگی، یائسگی مردانه، بحران روحی شدید، آندروپوز و .. این‌ها اسامی است که برای آغاز یک دوره از زندگی افراد که بعضا آقایان به آن دچار می‌شوند.

جالب است بدانید؛ این بحران و تغییر شرایط روحی و روانی تنها در آقایان وجود نداشته و گریبانگیر بانوان نیز می‌شود.

حالتی شبیه به بلوغ جوانی و دوران جوانی دارد، اما با این تفاوت که اگر در زمان بلوغ جوانی شما شاداب‌تر و پرجنب و جوش‌تر هستید در این دوران افسرده تره و آرام‌تر می‌شوید.

باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا در این مطلب به موضوع بحران ۴۰ سالگی در مردان بپردازد، پس با ما همراه باشید.

همه چیز درباره بحران ۴۰ سالگی در مردان

بحران ۴۰ سالگی مردانه

یائسگی مردانه که به آن آندروپوز هم گفته می‌شود با تغییرات هورمونی، فیزیولوژیک و شیمیایی که معمولا در تمام مردان بین سنین ۴۰ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد، آغاز می‌شود و این تغییرات بر تمام جنبه‌های زندگی یک مرد تاثیر می‌گذارد.

می‌توان گفت: یائسگی مردانه یک وضعیت جسمی است که جنبه‌های روانی، فردی، اجتماعی و روحی متفاوتی دارد. مردان در این دوره شروع به افزایش وزن می‌کنند، توده عضلانی‌شان کاهش می‌یابد، احساس افسردگی و اضطراب می‌کنند، دچار مشکلات خواب می‌شوند، احساس ضعف می‌کنند و بارزتر از همه دچار ناتوانی جنسی می‌شوند.


بیشتر بدانید: درباره تردید‌های بحران ۳۰ سالگی چه می‌دانید؟


از دیگر علائم یائسگی در مردان می‌توان به خستگی و بی‌حوصلگی، افزایش تحریک‌پذیری، گرگرفتگی، کاهش حافظه و سطح کارایی، تکرر ادرار بخصوص در شب، یبوست، ریزش مو و وجود درد‌های استخوانی اشاره کرد.

یائسگی مردانه که گاهی برای توصیف کاهش میزان تستوسترون با افزایش سن رخ می‌دهد با یائسگی زنانه کاملا متفاوت است.

یائسگی زنانه معمولا در ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد، ولی در مردان از سن حتی ۳۰ سالگی به بعد یائسگی در هر زمانی رخ خواهد داد. آغاز آن بسیار تدریجی‌تر از یائسگی در زنان است، اما عوارض طولانی‌مدت آن‌ها شدیدتر است.

تفاوت عمده در نوع حوادث مربوط به یائسگی مردانه و زنانه در نحوه گذار مردان و زنان از این مرحله است. هنگامی که زنان مرحله یائسگی را طی می‌کنند، همه آن‌ها توانایی باروری را از دست می‌دهند، در حالی که مردان یائسه هنوز این توانایی را دارند.

همه چیز درباره بحران ۴۰ سالگی در مردان

در مورد یائسگی مردانه می‌توان گفت: برای آن دسته از مردانی که تلاش می‌کنند جوان بمانند این دوره از زندگی به صورت بحران ظاهر می‌شود، در حالی که برای کسانی که متوجه این نکته شده‌اند تغییرات جسمی، هیجانی و روحی ناشی از این مرحله جهت آماده‌سازی آن‌ها برای مرحله دوم زندگی مفید است. این دوره از زندگی به هیچ عنوان بحران محسوب نمی‌شود.

تغییرات روانی در یائسگی مردان

دگرگونی‌های حافظه:

همان‌گونه که با افزایش سن در نیروی فیزیکی مردان کاهش طبیعی ایجاد می‌شود، افتی در عملکرد‌های ذهنی نیز به وجود می‌آید.

این حقیقت که فرآیند‌های ذهنی، اغلب در حال افت هستند هنگامی آشکار می‌شود که مردان متوجه می‌شوند، تصمیم‌گیری‌هایشان به زمان بیشتری نیاز دارد.

احساس دلتنگی و نارضایتی:

پزشکان به این حالت هیجانی، ملال می‌گویند و آن را با عناوینی، چون تشویش، رنج، نا‌آرامی، بی‌قراری و رخوت توصیف می‌کنند.

همه چیز درباره بحران ۴۰ سالگی در مردان

اکثر مردانی که این احساسات را تجربه می‌کنند، هرگز در جستجوی کمک نیستند و حتی متوجه نمی‌شوند دلتنگند.

اضطراب و بی‌خوابی:

شاید در زندگی یک مرد اضطراب و سایر نشانه‌های آن مانند سردرد، مشکلات معده و تشویش وجود داشته باشد، اما او ممکن است آن را دست‌کم بگیرد یا انکار کند. معمولا افراد زمانی که مضطرب می‌شوند، اغلب در خوابیدن دچار مشکل می‌شوند.


بیشتر بدانید: چگونه شخصیت افراد را بشناسیم؟ 


اغلب مردانی که در دهه ۴۰ و ۵۰ سالگی سالم هستند، ولی در خواب رفتن مشکل دارند یا در طول شب بیدار می‌شوند و قادر به خوابیدن دوباره نیستند، احتمالا از یائسگی مردانه در رنج هستند.

ترس و دلهره:

هنگامی که مردان به میانسالی می‌رسند، ترس از مرگ به افکارشان راه می‌یابد.

آن‌ها ممکن است نگران مرگ والدین، همسر، فرزندان یا خودشان باشند.

بی‌کفایتی:

صرف‌نظر از میزان موفقیت مردان، اغلب آن‌ها در این مرحله از زندگی، احساس یک بازنده را دارند.

آنان اغلب احساس می‌کنند در تمامی جنبه‌های زندگی‌شان شکست خورده‌اند. امور جنسی و توان فیزیکی در حال افت، هسته مرکزی مردانگی‌شان را تضعیف می‌کند.

در این مرحله برخی مردان احساس می‌کنند باید شغل خود را رها کنند یا سرسختانه تصمیم می‌گیرند که تا اوج بروند. بعضی مردان احساس می‌کنند باید به سوی جزیره رویا‌ها بروند تا در آنجا همیشه جوان بمانند و تا ابد شاد زندگی کنند.

دسته دیگر نیز سعی می‌کنند خود را با زحمت به بالای نردبان ترقی بکشانند. تحقیقات بیشتر، رابطه بین تغییرات روان شناختی و هورمونی تاثیرگذار بر مردان در دوره یائسگی را نمایان می‌کند.

به عنوان مثال مشخص شده است سطوح تستوسترون در مرد افسرده افت می‌کند و انگیزه جنسی او کاهش می‌یابد و برعکس هنگام کاهش سطوح تستوسترون که با پیر شدن در مردان اتفاق می‌افتد، آن‌ها را دچار افسردگی کرده و تمایل جنسی‌شان را کم می‌کند.

طبق تحقیقات مشخص شده است مردانی که موقعیت اجتماعی بالایی دارند به نسبت مردان با سطوح پایین‌تر تستوسترون، سطح بالاتری از تستوسترون در خون و تجربیات جنسی بیشتری دارند.

همچنین مشخص شده است در مسابقات فوتبال، سطح تستوسترون طرفداران تیم برنده از تستوسترون طرفداران تیم بازنده بالاتر است.

همه چیز درباره بحران ۴۰ سالگی در مردان

به نظر می‌رسد مقام و موقعیت بالا و موفقیت باعث افزایش تستوسترون می‌گردد و خلاف آن نیز صادق است.

اگر سطوح تستوسترون در مردان حتی مصنوعی بالا برده شود، آن‌ها قاطع‌تر می‌شوند و در جذب شریک جنسی موفق‌تر هستند.

نشانه‌های بحران چهل سالگی

ـ. ترمیم زخم‌ها و بیماری‌ها در مدت طولانی‌تر

ـ. توانایی کمتر برای فعالیت‌های شدید جسمی مانند دویدن، بلند کردن اشیای سنگین، عدم توانایی در پیاده‌روی بیش از یک کیلومتر، ناتوانی در خم شدن

ـ. احساس چاقی یا اضافه وزن

ـ. مشکل در خواندن نوشته‌های ریز و کوچک

نکته: مردان اغلب به افسردگی به عنوان یک بیماری زنانه نگریسته و حتی در مواردی که می‌دانند مبتلا به این بیماری هستند، به دنبال درمان آن نیستند. همچنین بیشتر مردان از افسردگی‌شان آگاه نبوده، بنابراین هرگز شانس درمان را نخواهند داشت

ـ. فراموشکاری یا از دست دادن حافظه

ـ. از دست دادن یا نازک شدن مو‌ها

ـ. بی‌قراری، افسردگی، اضطراب و ترس

ـ. عدم توانایی تصمیم‌گیری

ـ. از دست دادن اعتماد به نفس و حس لذت

ـ. احساس تنهایی، عدم جذابیت و دوست داشتنی بودن

ـ. کاهش علاقه به فعالیت جنسی

ـ. افزایش مشکلات ارتباطی و دعوا بر سر مسائل جنسی

ـ. افزایش اضطراب و ترس در مورد تغییرات جنسی

برخی نشانه‌های شایع یائسگی مردانه نیز شامل موارد ذیل است:

بروز خستگی:

مردانی که این دوره را تجـــربه کرده‌اند به خاطر از دست دادن انرژی رنج می‌برند.

بروز افسردگی:

یکی از سخت‌ترین مواردی است که مرد و خانواده‌اش با آن درگیر می‌شوند.

کاهش میل جنسی:

همزمان با کاهش تدریجی تستوسترون رخ می‌دهد و بر بسیاری از جنبه‌های زندگی جنسی مردان تاثیر می‌گذارد.

پیری زودرس:

کاهش تستوسترون می‌تواند منجربه افزایش خطر بروز مشکلات قلبی شود.


بیشتر بخوانید: "آندروپوز" یا یائسگی مردانه!


پژوهش‌ها نشان داده است کاهش تستوسترون یا افزایش استروژن در برخی موارد می‌تواند به عنوان یک نشانگر بیماری‌های قلبی تلقی شود.

کاهش سطوح تستوسترون که بر جریان خون اثر می‌گذارد، می‌تواند منجر به سردی دست و پا‌ها در تعدادی از مردان یا گرگرفتگی در برخی دیگر شود.

بعلاوه احساس از دست دادن توان و انعطاف‌پذیری به صورت سفتی عضلات و درد‌های منتشره، از نشانه‌های پیری زودرس است.

راهکار‌های رهایی از بحران 40 سالگی

برای افسردگی دلایل بسیار متعددی وجود دارد. اظهار نظر‌های زیاد و عقاید مختلفی درباره دلایل افسردگی است.

اما در مورد بحران چهل سالگی و افسردگی باید گفت که برخی تغییرات بیولوژیکی در شروع دهه پنجم زندگی می‌تواند همراه با یکسری از تغییرات دیگر به وجود آوردنده افسردگی باشد و زمینه‌ساز افسردگی شود.

برخی تغییرات محیطی نیز می‌تواند در به وجود آمدن و رخ دادن افسردگی در افراد موثر باشد.

در مواردی نیز، نحوه‌ی فکر کردن و طرز تفکر، معیار‌ها و باور‌ها درباره افسردگی در رخ دادن این حالت موثر است.

اگر شما، فردی تلقین‌پذیر باشید که فکر کنید با ورود به چهل سالگی به بلوغ دوم رسیده که همراه با افسردگی خواهد بود، این موضوع در شما زمینه ایجاد افسردگی می‌شود.

احتمالاً این‌گونه طرز تفکر و تفسیر از سن و برداشت از مسائل به همراه استرس‌های زندگی موجب شده که شما احساس کنید امید زیادی نیست و توان مقابله با مشکلات را ندارید.

در واقع نوعی افکار بازنده بودن، نوعی احساس شکست و عدم موفقیت می‌تواند در این دوره فرد را به سمت بیماری افسردگی بکشاند.

اما ما برای تمام انواع افسردگی راهکار و درمانی داریم. راهکاری که برای افسردگی‌های بیولوژیکی و جسمی مطرح است، معمولا استفاده از مقدار مشخصی از دارو است که می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد.

ولی در مواردی که به عوامل محیطی و نگرشی بستگی دارد، جلسات مشاوره‌ای و روان‌درمانی، شیوه‌های مقابله، مهارت و چگونگی آموزش برای یافتن معیار‌ها و شخصیت، یاد‌دادن و آموزش معیار‌های درست، نحوه قضاوت کردن درست و فکر کردن درست درباره مسائل و کنار آمدن و سازگاری با محیط و ... می‌تواند به درمان این گونه افسردگی کمک کند.

انتهای پیام/

دانستنی های جالب درباره  بحران ۴۰ سالگی در مردان

 
  BLOGFA.COM