اصولی ساده برای افزایش طول عمر
اصولی ساده برای افزایش طول عمر
-چگونه هر روز احساسی بهتر و زندگی طولانی تر و پر بار تری داشته باشید .
-بالابردن کیفیت زندگی و افزایش تعداد روزهای زندگی تان است که با تغییر دادن ذهن ، بدن و روش زندگی تان ، به آن دست می یابید .
-یادگیر ی مهارتهای جدید ، از جمله تغذیه صحیح ،ورزش مناسب،خواب کافی ،دوری از سموم ،کارهای پرخطر و انعطاف پذیر بودن است که به شما کمک می کند ،برای زندگی بهتر.
-چگونه فردی احساسی تر ، معنوی تر و اجتماعی تر باشید تا بتوانید به خودتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید و طولانی تر زندگی کنید .
-این شامل راههایی است که از طریق آنها بتوانید از بیماری پیشگیری کنید ،از عهده غم و غصه برآیید و برای رسیدن به این هدف مثل جوان ها نگاه ،احساس و فکر کنید .
-بالابردن میزان سلامت ،عزت نفس ،قوای عقلانی و ایجاد محیطی به منظور کسب نتیجه ی رضایت بخش تر از زندگی خود و برخورداری از عمر طولانی تر است
-چگونه زندگی طولانی تر ،شادترو سالم تری داشته باشیم ؟
-مهم این است به یاد داشته باشید زندگی مجموعه ای از فرازها و نشیب ها است ، امکان ندارد هر روز سال احساسی عالی داشته باشید . به هر حال ،بیشترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تعداد روزهای خوب و تعداد روزهای عمرتان را افزایش دهید
*بدانید چگونه از ابتلا به بیماری قلبی وسرطان اجتناب کنید
*دریابید که خواب خوب شبانه چه فوایدی دارد.
*باید بدانید چرا نوشیدن آب یکی از مهم ترین کارهایی است که می توان برای خود انجام داد.
و.....
200 اصل کاربردی برای استفاده در کتاب فوق بیان شده که می تواند قابل توجه باشد و بسیار کاربردی در زندگی روزمره ما :
#اصل 2#
طوری غذا بخورید که قلبی سالم تر داشته باشید
علاوه بر مواد غذایی ضد سرطان ،مواد غذایی سرشار از فیبر ، ویتامین و اسید های چرب امگا3 هم وجود دارد که پیشگیری از بیماری قلبی ، سکته مغزی و فشار خون بالا کمک می کنند . نمونه هایی از این مواد غذایی عبارتند از دانه های خوراکی ، که دارای اسید چرب اشباع نشده هستند و میزان کلسترول خون را تنظیم می کنند . دانه های خوراکی حاوی فیبر و ویتامین نیز هستند که هر دو از بیماریهای قلبی و سرطان پیشگیری می کنند یکی دیگر از مواد غذایی سودمند برای سلامت قلب ، جو است فیبر خاصی در جو وجود دارد که به کاهش کلسترون و پایین آمدن فشار خون کمک می کند . گوشت،ماهی سالمون ،کیلکاو ساردین ،سرشار از اسید های چرب امگا3 است ، که از انسداد رگ ها جلو گیری می کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و سکته مغزی می شود .
ادامه دارد ......
