تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز – عید نوروز در ایران اولین روز از سال نو و مصادف با یکم فروردین است. جشن نوروز ریشه در ایران باستان دارد و مراسمی است کهن با تاریخچه‌ی غنی که از دوران قدیم به یادگار برایمان باقی مانده است.

منشآ و پیدایش نوروز متعلق به کجاست؟

نوروز یک جشن قدیمی و کهن از اقوام متعددی است که به ارث رسیده‌ است اما شناسنامه ایرانی به خود گرفته و از آن به عنوان نماد پیوند دهنده ی افراد و اقوام ایرانی ایران یاد می‌شود. نوروز، با عنوان رسمی «روز بین‌المللی نوروز»، توسط یونسکو به عنوان میراث فرهنگی و معنوی بشر به ثبت جهانی رسیده‌ و این روز یکی از روزهای مقدس و اعیاد مذهبی زرتشتیان و بهاییان نیز به‌ شمار می‌رود.

همچنین در شاهنامه درباره نوروز اینگونه نوشته شده است: جمشید در حال گذشتن از آذربایجان بوده است که دستور می دهد برایش تختی قرار دهند، سپس با تاجی پر زرق و برق روی آن تخت می نشیند و با تابش نور خورشید به آن تاج زرین، روشنایی و نور فراوانی دنیا را فرا میگیرد و به خاطر شادمانی مردم آن روز را نوروز می نامند.

زمان تحویل سال ۱۴۰۲

ساعت ۰۰ و ۵۴ دقیقه بامداد

در روز سه شنبه ۱ فروردین ۱۴۰۲ هجری شمسی

فروردین

ماه فروردین به فروهر ها یا فروشی ها تعلق دارد. جشن نوروز نیز در واقع نمادی از سالگرد بیداری طبیعت از خواب زمستانی است که به حیات منتهی می شود. فروهر یکی از نیروهای غیر مادی در وجود انسان است و در واقع نوعی همزاد آدمیان که پیش از آفرینش مادی مردمان در جهان مینوی به وجود می آید و بعد از مرگ آدمیان نیز دوباره به جای نخستین خویش باز می گردد.

در تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز نوشته شده است که ایرانیان باستان تنها قهرمان را فروهر می دانستند اما بعدها پرهیزگاران نیز از این نعمت برخوردار شدند. آن ها سالی یک بار برای دیدار بازماندگانشان در خانه های خویش فرود می آیند و اگر خانه را درخشان تمیز ببینند، ورود آن ها موجب خیر و برکت خواهد شد. اگر خانه را در هم و آشفته ببینند، برای آن ها طلب برکت نخواهند کرد.

عید نوروز چیست؟

تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز این روز در ایران و افغانستان نوید‌ دهنده سال جدید است. نوروز در کشورهایی مثل تاجیکستان، روسیه، ترکمنستان، هند، پاکستان، قرقیزستان، سوریه، عراق، گرجستان، جمهوری آذربایجان، آلبانی، چین و ازبکستان تعطیل رسمی است و مردم به جشن و پایکوبی می‌پردازند.

ما این جشن باستانی و کهن را از اقوام مختلفی در منطقه به ارث برده‌ایم. جشنی که با رنگ و بویی ویژه، هویتی ایرانی گرفته و نماد پیوند اقوام و مردمان ایران است. نوروز را شروع رستاخیر طبیعت، موعد رویش و تولد نباتات می‌دانیم و باورمان بر این است که همگام با طبیعت، ما نیز باید روزگار نو و تازه‌ای را با روح و روان تازه و پوشیدن لباس نو آغاز کنیم.

شروع جشن نوروز با اعتدال بهاری همزمان است. موعدی که خورشید در حرکت ظاهری‌اش در ابتدای برج حمل، استوای زمین را قطع می‌کند و ساعات روز و شب با هم برابر می‌شود. در تقویم خورشیدی، لحظه تحویل سال، اولین روز (هرمز روز یا اورمزد روز) از ماه فروردین شمرده می‌شود.

ریشه‌یابی واژه نوروز

واژه نوروز از زبان فارسی میانه (nōgrōz) گرفته شده که ریشه در زبان اوستایی دارد. مورخان، معادل اوستایی آن را navaka raocah حدس زده‌اند.

امروزه در فارسی این واژه برای دو معنی استفاده می‌شود:

نوروز عام: روز آغاز اعتدال بهاری (برابری شب و روز) و آغاز سال نو

نوروز خاص: روز ششم فروردین با نام «روز خرداد»

ایرانیان باستان از نوروز به عنوان «ناوا سرِدا» یعنی سال نو یاد می‌کردند. مردمان ایرانی آسیای میانه در دوره‌های سغدیان و خوارزمشاهیان، نوروز را نوسارد و نوسارجی، به معنای سال نو می‌خواندند.

به عقیده احسان یارشاطر، بنیان‌گذار دانشنامه ایرانیکا، با توجه به قواعد آواشناسی، نگارش این واژه در الفبای لاتین به صورت Nowruz توصیه می‌شود (وی در این رابطه تلفظ فارسی را مبنا قرار داده است). امروزه در نوشته‌های یونسکو و بسیاری از متون سیاسی این شکل از املا استفاده می‌شود.

نوروز سمبل پیروزی

در تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز آمده است که نوروز سمبل پیروزی خوبی بر بدی است به این دلیل رسم دعای رپیثون در نوروز انجام می شود. (رپیثون) غلبه ی گرمای نیمروز و ماه های تابستان است با حمله غول زمستان به زمین ریپثون به زیر زمین می رود تا آبهای زیرزمینی را گرم نگه دارد و با اینکار گیاهان و ریشه درختان را از مرگ نجات دهد گرما در بهار نمادی است از پیروزی خوبی بر بدی به همین علت جشن دعای مخصوص در مراسم نوروز به ریپثون تعلق می گیرد.

در دوره سلجوقیان ، به دستور شاه سلجوقی تعدادی از ستاره شناسان از جمله خیام برای بهبود تقویم ایرانی دعوت شدند، در آن زمان نوروز را اول بهار زمان وارد شدن آفتاب به ماه فروردین و آنرا اول سال نامیدند. این گاهشمار که به تقویم جلالی معروف شد، برای تثبیت نوروز در آغاز بهار، این طور وضع شد که هر چهار سال یک‌بار و یا هر پنج سال یک بار تعداد روزهای سال بجای ۳۶۵ روز ۳۶۶ روز در نظر گرفته شود . آغاز این تقویم از سال ۳۹۲ هجری بود.

روز جهانی عید نوروز

مجمع عمومی سازمان ملل، نوروز را که ریشه ایرانی دارد در تقویم خود ثبت کرده است. در تاریخ ۸ مهر ۱۳۸۸، سازمان علمی و فرهنگی سازمان ملل متحد (یونسکو)، نوروز را به عنوان میراث جهانی به ثبت رساند.

آداب و رسوم عید نوروز در ایران

چهارشبنه سوری

مراسم نوروز از مجموعه‌ای از جشن‌ها و مناسب‌ها تشکیل شده است. جشن نوروز ابتدا با آداب و رسوم چهارشبنه سوری شروع می‌شود. سپس نوبت به آخرین پنجشنبه سال و رفتن به مزار درگذشتگان می‌رسد.

سومین برنامه که بیشتر در خراسان برگزار می‌شود مراسم الفه است این مراسم که در آرامگاه‌ها، قبرستان‌ها و مساجد بر پا می‌شود برای تکریم و احترام به گذشتگان است. طی این مراسم، شیرینی و کیک محلی (نان شیری، قطاب، گمک) در کنار سبزه بر سر سفره گذارده می‌شود.

خانه‌تکانی

از دیگر آداب و رسوم عید نوروز در ایران می‌توان به خانه‌تکانی اشاره کرد. اقوام و مردمی که نوروز را جشن می‌گیرند به این مناسبت نیز پایبند هستند.

در تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز نظافت وسایل خانه و اسباب و اثاثیه گردگیری، شستشو و تمیز می‌شود. همچنین مردم کشورهایی مثل افغانستان و تاجیکستان هم پیرو این رسم هستند.

افروختن آتش

از دوران کهن، در برخی مناطق رسم آتش افروختن نیز متداول بوده است. این رسم در ایران، آذربایجان و بخش‌هایی از افغانستان در قالب روشن کردن آتش در آخرین چهارشنبه سال (همان چهارشنبه سوری) مرسوم بوده است.

سفره عید نوروز (هفت سین)

در تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز پهن کردن سفره عید نوروز نیز آورده شده است. عناصر این سفره که در ایران سفره هفت سین نام دارد به دو نوع تقسیم می‌شوند:

عناصری که جنبه نمادین دارند: مثل سیر، سکه، سمنو، سبزه، قرآن و …
عناصری که جنبه خوراکی و پذیرایی از مهمان را دارند: مثل انواع و اقسام آجیل، شیرینی سنتی یا امروزی
در قرن‌های گذشته، اکثر مردم فقط سالی یکبار می‌توانستند پلو بخوردند که آن هم شب نوروز بود. در این شب، همه یا اکثر مردم پلو می‌پختند و از این پلوی نوروزی برای فقرا، سلمانی‌ها، حمامی‌ها، کدخدا و روحانی محل پیشکشی می‌بردند.

انداختن سفره نوروزی که در تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز هم به آن اشاره شده است آداب و رسومی خاصی دارد و روی سفره وسایل دیگری از قبیل آیینه، شمع و آب نیز قرار میدهند. ماهی و تخم‌مرغ رنگی نیز در تاریخچه و آداب و رسوم عید نوروز دیده می‌شوند.

شرح معنای نمادین هفت اقلام سفره‌ی هفت‌سین

سبزه: از کاشت گندم حاصل می‌شود و نماد تولد دوباره‌ی طبیعت است.

سمنو: خوراکی شیرین شبیه پودینگ که جوانه‌های گندم تهیه می‌شود و نماد لحظات شیرین زندگی است.

سیب: سیب سرخ نماد زیبایی است.

سنجد: میوه‌ای شیرین به اندازه توت سفید است و نماد عشق می‌باشد.

سیر: نماد سلامت است.

سماق: ادویه ایرانی که نماد رنگ سپیده‌دم قبل از طلوع خورشید و پیروزی نور بر تاریکی است.

سرکه: نماد صبر و کهن‌سالی است.

نکته : زمان و زمان و زمان چقدر زود در حال گذر می باشد و چقدر زود 1401 گذشت و سال 1402 در حال ورود است حدودا 6 ساعت مانده به تحویل سال مهمترین چیز اینه که قدر وقت رو بدونیم و برای چیزهای بی فایده هدر ندیم .

بهترین روزها رو در سال جدید برای شما از خدائند خواستارم و در سال 1402 به ارزوهایی که دارین برسین .

“سال نو مبارک”

سال نو میلادی مبارک باد برهمه مسیحیان جهان.

جدیدترین عکس از خورشید

میدان ازادی

۱۰ راهکار برای رشد حرفه‌ای و شخصی در زندگ

رشد حرفه‌ای و شخصی با سرمایه گذاری روی خود شروع می‌شود.

 

۱۰ راهکار برای رشد حرفه‌ای و شخصی در زندگی

به گزارش  باشگاه خبرنگاران جوان، اشتباهی که مردم مرتکب می‌شوند این است که فکر می‌کنند پول بیشتر یا موتر (ماشین) جدید به آن‌ها کمک می‌کند احساس رضایت بیشتری داشته باشند. اما حقیقت این است که چنین نخواهد شد. همه‌ی افراد این پتانسیل را دارند که عالی باشند و کار‌های بزرگ انجام دهند. وقتی روی خودتان سرمایه گذاری می‌کنید، متوجه می‌شوید که چه کاری می‌توانید انجام دهید حتی ممکن است از توانایی‌های خود شگفت زده شوید.

این روند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کرده، آن را لذت بخش‌تر و شادتر می‌کند.

در ادامه ۱۰ راهکار برای اینکه روی خودتان سرمایه گذاری کنید و زندگیتان را بهبود بخشد می‌پردازیم.

۱. هرگز یادگیری را متوقف نکنید

اینکه مدرک خود را گرفته اید به این معنا نیست که دیگر نیازی به یادگیری ندارید. همیشه چیز جدیدی برای یادگیری وجود دارد تا بتوانید دانش خود را گسترش دهید و نسخه بهتری از خودتان بسازید.

به لطف اینترنت، امروزه می‌توانید تقریبا همه چیز را بیاموزید و بفهمید. کار دیگری که افراد می‌توانند انجام دهند این است که به تمام تجربیات خود در زندگی شخصیشان به عنوان یک آموزه و درس نگاه کنند.

اگر ارائه‌تان ضعیف بوده یا مبلغی را برای سرمایه گذاری از دست داده‌اید، معمولاً درس‌هایی برای یادگیری خواهید داشت چرا که حالا درک کرده اید که چه کار‌هایی را نباید انجام دهید و دانش ارزشمندی را به دست آورده اید که به شما در پیشرفت و رشد کمک می‌کند.

۲. کشف مهارت‌های جدید

مهارت‌هایی که با آن‌ها متولد می‌شوید لزوما تنها مهارت‌هایی نیستند که تا آخر عمر دارید. همیشه فرصت‌هایی برای شما وجود دارد که مجموعه مهارت‌های خود را افزایش داده و از پتانسیل کامل خود استفاده کنید.

از بازاریابی رسانه‌های اجتماعی گرفته تا طراحی گرافیک، اینترنت دارای وبینار‌ها و دوره‌های آنلاین برای هر مهارتی است که می‌خواهید یاد بگیرید. یادگیری یک مهارت جدید همچنین مجموعه کاملا جدیدی از فرصت‌ها را برای شما ایجاد می‌کند که ممکن است قبلا با آن‌ها مواجه نشده باشید.

۳. قهرمانان خود را پیدا کنید

سرمایه گذاری روی خود به این معنا نیست که نمی‌توانید روی دیگران تمرکز کنید. چه کسی به شما انگیزه می‌دهد تا عملکرد بهتری داشته باشید؟ نگاهتان به چه کسی است و دوست دارید شبیه به چه کسی باشید؟

یافتن افرادی که شما را وادار به تلاش بیشتر برای بهبود خود و حرفه خود می‌کنند، برای رشد شما ضروری است. به همین دلیل است که افراد به دنبال مشاور‌ها و الگو‌های خود هستند.

قهرمان شما می‌تواند پدرتان، معلمتان، همکارتان یا حتی صاحب رستوران مورد علاقه تان باشد. هر کسی که به شما انگیزه می‌دهد.

آنچه مهم است این است که از او درس بگیرید. زیرا خردی که می‌توانید از شخص دیگری کسب کنید می‌تواند دیدگاه شما را در مورد بسیاری از مسائل، حتی در مورد خودتان تغییر دهد.

۴. اهداف شخصی تعیین کنید

موفقیت از نظر شما چه تعریفی دارد؟ اگر موفقیت را برای خود تعریف نکنید، نمی‌توانید به آن دست پیدا کنید. تعیین یک هدف شخصی به کار و روزهای‌تان زیبایی می‌دهد. حالا شما چیزی دارید که باید به دنبال آن باشید.

هرچند، داشتن یک هدف و رویای بزرگ مهم است، اما به یاد داشته باشید که آن را واقع بینانه نگه دارید. اگر هدفتان بیش از حد دست نیافتنی است، ممکن است بعد از کمی تلاش ناامید و خسته شوید.

۵. برای پولتان برنامه داشته باشید

هیچ کس نمی‌خواهد با بدهی زندگی کند. به همین دلیل است که استفاده درست از پول و داشتن سواد مالی می‌تواند یک تجربه رهایی بخش باشد. داشتن سواد مالی همچنین به فرد کمک می‌کند متوجه شود که درآمدش تنها به زمان و تلاش او متکی نیست.

مثلا درآمد غیرفعال، به شما کمک می‌کنند تا هنگام خواب به معنای واقعی کلمه درآمد داشته باشید، زیرا پول شما در یک سرمایه گذاری موثر قرار دارد.

این مهم است که شما بدانید چگونه پس انداز کنید، بودجه بندی کنید و اهداف مالی واقعی تعیین کنید، زیرا همه آن‌ها به زندگی آینده شما کمک می‌کند تا راحت‌تر و آرام‌تر باشید.

۶. دفتر روزنگار داشته باشید

ثبت احساسات و افکارتان بدون قضاوت یک عمل سالم و درست برای سرمایه گذاری روی خودتان است. یک مطالعه نشان داده است که این کار نه تنها به افراد کمک می‌کند ذهنشان را پاک کنند بلکه استرسشان را نیز کاهش داده و اضطرابشان را کنترل می‌کند.
مطالعه دیگری نشان داده است که نوشتن افسردگی را در بین افرادی که به آن مبتلا بوده‌اند به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

بهترین جنبه نوشتن این است که هیچ قانونی در مورد نحوه انجام آن وجود ندارد. شما می‌توانید در مورد هر چیزی بنویسید، از برخورد با یک همکار بد گرفته تا اختلافاتتان با شریک زندگیتان.
نوشتن در مورد مشکلات به شما شفافیت می‌دهد که چگونه به آن رسیدگی کنید و راه حلی بیابید.

۷. به طور منظم ورزش کنید

انسان هرگز طوری طراحی نشده که هر روز ۸ ساعت پشت لپ تاپ خم شده و پشت میز بنشینند. انسان‌های نخستین مدام در حرکت و شکار و جنبش بوده‌اند.

فعالیت بدنی منظم یک توصیه رایج در بین پزشکان است. دلیل این امر این است که نه تنها حافظه و قدرت تفکر شما را افزایش می‌دهد، بلکه به شما در جلوگیری از مشکلات قلبی نیز کمک می‌کند، چیزی که هیچ کس نمی‌خواهد تجربه کند.
‌
می‌توانید با پیاده روی یا دویدن یک روز در میان، یا هر زمان که برنامه زمانی‌تان اجازه می‌دهد، تمرین کوچکی را شروع کنید.

۸. سالم‌تر غذا بخورید

فواید خوردن میوه و سبزیجات بر هیچ کسی پوشیده نیست. سرمایه گذاری روی خودتان یعنی مصرف غذای مناسب برای حفظ سلامت بدن و ذهن. مطالعات نشان داده‌اند که خوردن غذای سالم نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای وضعیت روحی شما نیز مفید است.

در یک مطالعه، محققان دریافتند که خوردن مرتب سبزیجات می‌تواند احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کند. به علاوه، مطالعات بی‌شماری نشان داده‌اند که غفلت از تغذیه احتمال ابتلا به بیماری‌ها و اختلالات را بیشتر می‌کند.

هرچند خوردن یک تکه شکلات یا پیتزا اشکالی ندارد، اما مهم است که همه چیز را در حد اعتدال نگه دارید.

جزیره اوکیناوا در جاپان (ژاپن) محل زندگی ۱۰۰ ساله‌ها روی کره زمین است. از راز آن‌ها باخبرید؟ کردم این جزیره فقط تا حدی غذا می‌خورند که به اندازه ۸۰ درصد سیر شوند.

با دنبال کردن یک رژیم غذایی مفید و مناسب، می‌توانید از سلامتی خود مراقبت کرده و حتی طول عمر‌تان را افزایش دهید.

۹. مطالعه کنید

کتاب‌ها منابع ارزشمندی از دانش هستند و مطالعه یکی از بهترین شیوه‌ها برای سرمایه گذاری روی خودتان است. دفعه بعد که کتابی را بر می‌دارید، به جای مشاهده آن به عنوان یک فعالیت صرف برای سرگرمی، سعی کنید بینش‌های جدیدی از نویسنده پیدا کنید. به این معنی که مطالعه فعالانه داشته باشید.

کتاب خواندن فعال به این معنا است که طوری با کتاب درگیر هستید که گویی با یک دوست خردمند در حال گفتگو هستید. شما سوال می‌کنید و نظرات خود را در مورد متنی که خوانده‌اید توسعه می‌دهید.

به جای پذیرش ایده‌های ارائه شده توسط نویسنده، می‌توانید سوال کنید که چرا نویسنده در وهله اول چنین کاری را انجام می‌دهد یا اصلا منظورش چیست؟ هیچ قانونی وجود ندارد که بیان کند شما باید هر ایده‌ای را از هر کتابی که خوانده‌اید بپذیرید.

گاهی اوقات، می‌توانید با نویسندگان مخالف باشید.

هنگام مطالعه فعال، مهارت‌های تفکر انتقادی را تمرین می‌کنید و ایده‌های جدید و اصیلی را شکل می‌دهید.

۱۰. برای استراحت هم زمان بگذارید

رشد یک روند تدریجی است و بهره وری به اشکال مختلف ظاهر می‌شود.

اگر متوجه شدید که در کارتان تمرکز ندارید یا نگرانی دارید، ممکن است این کار مغز و بدن‌تان باشد که می‌گوید چیزی در این میان درست نیست.

شما باید محدودیت‌های خود را بشناسید و از کمی استراحت کردن هراسی نداشته باشید. زمان دور از کار می‌تواند به اندازه زمانی که برای کار می‌گذارید، با ارزش باشد.

مثلا یک موتور را در نظر بگیرید. وقتی بدون وقفه به کار خود ادامه دهد، احتمال دارد بیش از حد گرم شود و به سرعت خراب شود. اما اگر به صورت دوره‌ای و هر از گاهی خاموش شود و فرصت خنک شدن پیدا کند، می‌تواند به مدت طولانی تری به طور موثر کار کند.

با این تست روانشناسی میزان افسردگی خود را بسنجید + پاسخنامه

 

تست افسردگی یک خودآزمایی بسیار ساده است که در کمترین زمان ممکن به شما می‌گوید تا چه حد درگیر افسردگی شده‌اید.

 

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مقیاس افسردگی خودارزیابی زونگ (به انگلیسی: The Zung Self-Rating Depression Scale) که به اختصار به نام SDS شناخته می‌شود یک معیار غربالگری و خودآزمایی است که میزان افسردگی در بزرگسالان را اندازه گیری می‌کند که از نظر بالینی کاملا تایید شده است و برای مراقب‌های اولیه، روانپزشکی و درمان‌های بالینی کاربرد دارد.

تست افسردگی زونگ

تست افسردگی زونگ یا مقیاس رتبه بندی خود اظهاری افسردگی زونگ (به انگلیسی: Zung Self-Rating Depression Scale) یا به اختصار (SDS) به سادگی و با ۲۰ سوال میزان افسردگی شما را نشان می‌دهد.

زمان مورد نیاز برای انجام تست افسردگی زونگ حداکثر ۱۰ دقیقه است.

اعتبار این تست متوسط تا زیاد است. ضریب اطمینان زونگ ۰.۷۳ درصد گزارش شده است که دارای قابلیت اطمینان نسبتا خوبی است.

برای هر کدام از سوالات زیر گزینه‌ای که بهترین توضیح را درباره شرایط چند روز گذشته شما ارائه می‌دهد را انتخاب کنید.

- به ندرت

- گاهی اوقات

- بیشتر اوقات

- تقریبا همیشه

سوالات تست افسردگی زونگ

۱ – احساس یاس و آسیب دیدگی میکنم.

۲ – بهترین احساس را صبح‌ها دارم.

۳ - در حال گریه هستم یا احساس می‌کنم باید گریه کنم.

۴ - شب‌ها با خوابیدن مشکل دارم.

۵ – به اندازه قبل غذا می‌خورم.

۶ – هنوز از رابطه با همسرم لذت می‌برم.

۷ – متوجه شدم که در حال از دست دادن وزنم هستم.

۸ – مشکل یبوست دارم.

۹ - قلبم سریع‌تر از حالت معمول می‌تپد.

۱۰ – بی دلیل خسته می‌شوم.

۱۱ – ذهن من مثل قبل خوب کار نمی‌کند.

۱۲ – انجام کار‌هایی که قبلا انجام میدادم برایم راحت است.

۱۳ – احساس بی قراری می‌کنم و نمی‌توانم یک جا ثابت بمانم.

۱۴ – در مورد اینده احساس امیدواری دارم.

۱۵ – بیش از حد معمول تحریک پذیر هستم.

۱۶ – تصمیم گیری برای من ساده است.

۱۷ – احساس می‌کنم مفید و مورد نیاز هستم.

۱۸ – زندگی من تقریبا پر معنا است.

۱۹ – احساس می‌کنم اگر مرده بودم، دیگران وضعیت بهتری داشتند.

۲۰ – من هنوز از کار‌هایی که قبلا انجام می‌دادم، لذت می‌برم.

پاسخ نامه تست افسردگی زونگ

امتیازات خود را مطابق پاسخ نامه زیر جمع بزنید.

سوالات ۱ – ۳ – ۴ – ۷ – ۸ – ۹ – ۱۰ – ۱۳ – ۱۵ – ۱۹ را به این صورت امتیاز بدهید.

به ندرت = ۱ امتیاز

گاهی اوقات = ۲ امتیاز

بیشتر اوقات = ۳ امتیاز

تقریبا همیشه = ۴ امتیاز

به سوالات ۲ – ۵ – ۶ – ۱۱ – ۱۲ – ۱۴ – ۱۶ – ۱۷ – ۱۸ – ۲۰ به این صورت امتیاز بدهید.

به ندرت = ۴ امتیاز

گاهی اوقات = ۳ امتیاز

بیشتر اوقات = ۲ امتیاز

تقریبا همیشه = ۱ امتیاز

امتیاز بالای ۷۰: نشان میدهد که شما دچار افسردگی شدید هستید و نیاز به درمان فوری، کمک مشاور و درمان دارویی دارید. زندگی برای افرادی که دچار افسردگی هستند راکد و بدون حرکت می‌شود و انگیزه‌ای برای پیشرفت در زندگی برایشان باقی نمی‌ماند و در صورت عدم درمان احتمال خودکشی در چنین افرادی بسیار بالا می‌رود.

امتیاز ۵۱ – ۵۹: نشان میدهد که دچار افسردگی خفیف تا متوسط هستید و باید قبل از بدتر شدن شرایط و از دست دادن انگیزه به فکر درمان و بهتر شدن روانتان شوید.

امتیاز کمتر از ۵۰: نشان می‌دهد که شما از نظر روحی و روانی در محدوده طبیعی و نرمال قرار گرفته اید.

۶ نکته ساده برای مدیریت افسردگی و احساسات منفی

چنانچه افسردگی شما هنوز به حدی نرسیده است که نیاز به مداخلات فوری درمانی و روانپزشکی داشته باشید می‌توانید با ۶ نکته ساده کم کم بر افسردگی و احساسات منفی خود غلبه کرده و مانع از تشدید افسردگی شده و به روال عادی زندگی خودتان بازگردید.

در ارتباط بودن با اطرافیان

دریافت حمایت و حفظ ارتباط با دوستان و اطرافیان نقش اساسی در غلبه بر افسردگی دارد. با دوستان قدیمیتان یا خانواده تان تماس بگیرید یا به آن‌ها ایمیل بزنید، در کنار خانواده تان قهوه بنوشید یا برای یک کار خیرخواهانه داوطلب شوید.

هر کاری انجام دهید که کمترین زمان ممکن را در تنهایی و انزوا بگذرانید. با هر کسی که زندگی شاد و سالم، تفکرات مثبت و زندگی هدفمندی دارد و فکر می‌کنید میتواند به شما انگیزه بدهد و در جهت پیشرفت دست شما را بگیرید، ارتباط بیشتری داشته باشید.

رژیم غذایی سالم و ضد افسردگی

حذف وعده‌های غذایی با خوردن غذاخای شیرین می‌تواند باعث از بین بردن انرژی شما شود و روی احساساتتان تاثیر بگذارد. برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه، سبزی و پروتئین برنامه ریزی کنید و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه ب را افزایش دهید تا خلق و خویتان تقویت شود.

روزانه زیر نور خورشید قرار بگیرید

تابیدن نور خورشید به بدن باعث افزایش سروتونین و بهبود روحی شما می‌شود سعی کنید روزانه حداقل ۱۵ – ۳۰ دقیقه زیر نور خورشید پیاده روی کنید، باغبانی کنید یا ناهار و عصرانه خود را در فضای باز و زیر نور خورشید میل نمایید.

کار‌هایی انجام دهید که احساس خوبی به شما می‌دهد

کار‌هایی را انجام دهید که به شما آرامش بدهد و برایتان انرژی بخش باشد مثلا انواع سرگرمی یا انجام ورزشی که قبلا انجام می‌داده اید. البته داشتن الگوی خواب سالم و ۸ ساعت در شب را باید در اولویت خود قراردهید.

تحرک داشته باشید

ورزش یک مبارز قوی برای مقابله با افسردگی است. تحقیقات نشان میدهد که ورزش منظم می‌تواند به اندازه دارو برای از بین بدن افسردگی موثر باشد. روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

تفکرات منفی را به چالش بکشید

انواع تفکرات منفی به افسردگی شما دامن می‌زند. تفکرات منفی‌ای که دارید را شناسایی کرده و تفکری متعادل‌تر را جایگزین آن‌ها کنید. افکار منفی جزو علایم افسردگی هستند که می‌توانید بر آن‌ها غلبه کنید. به مرور سعی کنید مدت زمانی که فکرتان درگیر اهداف آینده و افکار مثبت است را بیشتر از زمانی کنید که فکرتان درگیر افکار منفی و افراد منفی و آسیب رسان است.

منبع: بیتوته

انتهای پیام/

چه رازی در عدد۴۰ نهفته است؟

حجت‌الاسلام‌رضا الهی‌منش، استاد دانشگاه ادیان و مذاهب از اسرار اربعین می‌گوید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،   فردا روز اربعین حضرت سیدالشهدا (ع) است، اما واقعا چرا برای امام‌حسین (ع) چهل روز پس از شهادت ایشان مراسمی ویژه می‌گیریم؟ چرا مثلا ۳۰روز بعد مراسم خاصی نمی‌گیریم؟ اصلا چرا عدد۴۰ در روایات، دعا‌ها و اذکار و حتی مراحل کمال عرفانی از اهمیتی به‌سزا برخوردار است؟ چرا بر چله‌نشینی تأکید شده است؟ چرا در دو آیه شریفه از قرآن به میقات چهل‌شبه حضرت موسی (ع) اشاره شده‌است؟ اصلا آیا راز و رمزی در اعداد نهفته است؟ مثلا چرا باید هنگام دعا خواندن تعداد مشخصی از دعا‌ها را خواند؟ مثلا هفت‌بار ذکر شریف یا «ارحم‌الراحمین» یا ۷۰بار سوره مبارکه حمد برای شفای بیمار یا...؟

برای پاسخ به این سؤالات با حجت‌الاسلام‌والمسلمین دکتررضا الهی‌منش، استاد دانشگاه ادیان و مذاهب گفت‌وگویی کرده ایم که می‌خوانید. البته باید برای خواندن این متن کمی حوصله داشته باشید؛ چرا که اصطلاحات و تعابیر به کار رفته در آن ممکن است در ابتدا برایتان سنگین باشد، ولی هرچه مصاحبه پیش رود، متوجه مبحث و معانی که پشت اعداد وجود دارد، خواهیدشد.

---

بیشتربخوانید

• زائران اربعین حسینی از فرودگاه بین المللی اهواز عازم نجف می‌شوند

---

می‌دانیم که عدد ۴۰ در ادعیه و اذکار از اهمیتی به‌سزا برخوردار است. به نظر شما اهمیت و خاصیت این عدد و چرایی تکرار اذکار و آیات در تعداد مشخص در چیست؟

یکی از سوال‌هایی که جناب‌عالی طرح کردید نقش اعداد در هستی است. از جمله عدد ۴۰ و، چون این ایام هم تناسب دارد با این مباحث و ما اربعین را در پیش داریم، مناسب است نقش تکوینی اعداد در هستی و نقش تکوینی عدد ۴۰ و ارتباطش با اربعین امام‌حسین (ع) تبیین شود.

از نگاه عرفان اسلامی، اساس هستی یک حقیقت واحد است که همه ظهورات از اوست. او همه‌جا را پر کرده‌است و همه موجودات و مراتب هستی ظهورات او هستند. اگر این حقیقت را بخواهیم با عدد تعبیر کنیم، عدد یک نزدیک‌ترین تعبیر برای بیان آن حقیقت است؛ زیرا تکثر اعداد در واقع تکثر همان واحد و تکثر عدد یک است. به عبارتی عدد دو، دو تا یک است و عدد سه، سه تا یک؛ لذا از این‌جهت اساس همه اعداد «یک» است. اما آنجا که بحث پیدایش و تکثر مطرح می‌شود از نگاه عرفانی ابن‌عربی، منشأ پیدایش کثرات عدد ۳ است یا به‌عبارتی سه چیز منشأ پیدایش کثرات در عالم است: اول: ذات الهی، دوم:تجلی الهی در قالب فاعلیت و سوم: تجلی الهی در قالب قابلیت که البته این دو تجلی آخری از خودشان به تنهایی چیزی ندارند هرچه دارند از همان اولی است. پس همین است که می‌گوییم اساس هستی همان عدد یک است. این جنبه فاعلی و جنبه قابلی هم دو ظهور از ظهورات حق هستند.

مولوی در مثنوی می‌گوید: آن یکی جودش گدا آرد پدید/ وان دگر بخشد گدایان را مزید

با یک جنبه از جودش، نقش فاعلی را ایفا می‌کند و گدا می‌آفریند. منظور از گدایان، اعیان ثابته هستند و همان جنبه قابلی موجودات که فیض را قبول می‌کنند.

این گدا همان تعبیر عین ثابته در عرفان است که صورت پیش‌از خلقی موجودات است. آن جنبه از ظهور حق که جنبه ایجادی است به‌صورت فیض اقدس باعث شده اعیان ثابت ایجاد شود.

ممکن است مخاطبان ما با یک سری از اصطلاحات عرفانی آشنایی چندانی نداشته‌باشند؛ لذا در مورد اعیان ثابته توضیح بدهید.
بله. خداوند متعال با یک جلوه‌اش در قالب فیض اقدس، ظهور پیدا می‌کند و اثر این ظهور عبارت‌است از پیدایش اسماءا... و اعیان ثابته. سپس با ظهور دیگر می‌آید این قابلیت‌ها را به فعلیت تبدیل می‌کند. یعنی هر عین ثابتی یک قابلیتی دارد. خداوند با فیض مقدس خود این قابلیت‌ها را در خارج محقق می‌کند. تعریف اجمالی اعیان ثابته این است که وجود پیش‌از خلق موجودات است، که زمان ندارد و ازلی است.

یعنی آنچه در عالم روح بوده پیش‌از تجسم آنها؟
فراتر از عالم روح است. اعیان ثابته مرتبه‌ای از موجوداتند که پای مخلوق در کار نیست. روح هم یک مخلوق است. روح، نفس و اجسام مادی همه مخلوق هستند. جهان خلقت سه مرحله دارد: ۱) جهان ارواح ۲) جهان انفاس و ۳) جهان ماده. این‌ها در طول هم هستند، اما همه مخلوق‌اند و همه این‌ها وجود پیش‌از خلقی دارند. حتی روح! که به این وجود پیش از خلقی، اعیان ثابته می‌گویند.
سه‌تا سوال از شما می‌پرسم که جواب آن را بگویید. سوال اول:خدا پیش‌از این‌که مخلوقی را بیافریند علم دارد که چه می‌خواهد بیافریند؟ پاسخ بله است.

سوال دوم: این علم خدا از چه زمانی است؟ پاسخ: ازلی است.
سوال سوم: می‌شود بگوییم کسی عالم است، اما معلومی در کار نباشد؟! مثل این‌که بگوییم کسی پدر است، اما فرزندی در کار نباشد! نمی‌شود کسی پدر باشد، ولی فرزند نداشته باشد. این‌ها مفاهیم اضافی و نسبی هستند پس عالم بودن، بدون معلوم محقق نمی‌شود.

اگر می‌گوییم خدا از ازل عالم است پس باید از ازل معلوم هم موجود باشد پس من و شما که از ازل معلوم خداوند هستیم پس از ازل وجود داشتیم. آن وجود پیش‌از خلقی ما را در عرفان، عین ثابت یا وجود علمی می‌گویند که غیر از وجود عینی است.
عدد یک نماینده وحدت ذات پروردگار است، اما عدد سه در واقع شروع کثرت است. یعنی کثرت در هستی از عدد سه شروع می‌شود.

این اعداد یک صورت ظاهر دارند و یک صورت باطن. هر چیزی که به آن شی‌ء اطلاق شود یک عین ثابتی دارد، هر چیزی غیر از عدم. مثلا قلمی که در دست شماست، در یک سطح در ذهن سازنده آن وجود داشته با همه جزئیاتش. پس هر چه به آن شی‌ء اطلاق شود، باطنی دارد. باطن باطن دارد و باطن باطن باطن و... در یک تعبیری می‌گویند هفت باطن دارد و در تعبیر دیگر می‌گویند هفتاد باطن دارد.

پس باز می‌رسیم به مبحث اعداد!
بله و من می‌خواهم بگویم عدد هم یک شی‌ء است که باز هم باطن دارد. گاهی می‌گوییم مثلا یک عدد پرتقال، اینجا عدد مهم نیست بلکه آن شی‌ء شمارش‌شده مهم است. گاهی هم می‌رویم سراغ خود عدد. عدد یک، عدد ۳، عدد۴ و... این‌هم یک شی‌ء است و عین ثابت دارد. از ظاهر اعداد به زبان‌ها و شکل‌های مختلف که بگذریم این‌ها یک باطن دارند که باطن آن‌ها در همه ملیت‌ها یکسان است.

عدد یک برای خودش باطنی دارد که به ذات الهی می‌رسد. عدد سه باطنش به‌مراتب هستی یعنی ذات الهی، قابلیت و فاعلیت می‌رسد؛ که البته فاعلیت و قابلیت هم جلوه‌های همان ذات الهی هستند. برای مثال چوب وجود دارد، ولی اگر فاعلیت نجار نباشد، هیچ‌گاه این چوب شکل در یا کمد پیدا نمی‌کند. پس برای پیدایش کثرت، هم ذات الهی لازم است و هم جنبه فاعلی و هم جنبه قابلی. پس رمز عدد سه این قضیه است.

اما عدد هفت! آن هم برای خودش رمز و سری ملکوتی دارد. یکی از اسرارش آسمان‌هاست که هفت تاست. زمین‌ها، در‌های جهنم، مراتب باطن انسان، این‌ها هم هفت تا هستند، اما مراتب باطن انسان یعنی نفس، قلب، عقل روح، سر، خفی و اخفی و... برویم تا برسیم به مرتبه اسماءا. اما امهات (مهم‌ترین) اسماءا... هم هفت تا هستند:حی، علیم، قدیر، مرید، سمیع، بصیر و متکلم.

پس برای پیدایش هر موجودی این هفت تا دست‌به دست هم می‌دهند. هر موجودی مظهر حیات است حتی موجوداتی هم که به‌نظر ما جان ندارند و جماد هستند از نگاه قرآن زنده‌اند. قرآن می‌فرماید: هیچ ذره‌ای از ذرات عالم نیست مگر این‌که تسبیح‌گوی حق است و شما آن را نمی‌بینید.

اگر تسبیح‌گوی هست پس حیات، علم، قدرت و اراده دارد و سمیع، بصیر و متکلم است. این هفت امهات اسماء در هر موجودی هستند.

پس به این علت است که در اذکار و ادعیه به عدد۷ تأکید شده است؟
بله در روایات است که اگر ۷۰ یا ۷‌بار سوره حمد را بر مرده بخوانید و مرده زنده شود تعجب نکنید.

حالا برویم سراغ عدد۴۰! عدد۴۰ هم یک شی‌ء است پس، چون شی‌ء است باطن دارد. باطن آن چیست؟ عین ثابت دارد. عین ثابته آن چیست؟
عدد۴۰ را که به زبان می‌آوریم یا روی کاغذ می‌نویسیم این‌ها امور اعتباری هستند پس برای من نوعی مفهوم چهل را می‌رسانند. زبان مانند رسم‌الخط، امری اعتباری است پس قراردادی هستند و به همین دلیل از ملتی به ملت دیگر فرق می‌کنند، اما عدد۴۰ یک واقعیتی دارد که برای همه یکسان است.

واقعیت آن بیانگر رمزوراز این عدد است؟
بله.

واقعیتش همان عین ثابت آن است؟
نه این واقعیت درجات دارد تا می‌رسد به عین ثابت آن. باطن این امور ظاهری یکی دوتا نیست. این باطن به یک تعبیر، یکی است به یک تعبیر هفت تا، هفتاد تا، هزار و یک... و به تعبیر دیگر بی‌نهایت است. تازه خود عین ثابت هم نهایت نیست بالاتر از عین ثابت اسماءا... است. هر شی‌ء یک رب دارد و رب آن یکی از اسماءا... است.

این است که بزرگان فرمودند: اگر توجه کنید دست بی‌وضو حتی به کرم یا به هر شیئی نمی‌زنید، چون آن شی‌ء ظهور اسماءا... و بلکه خودش یکی از اسماءا... است.

هر چیزی یک واقعیت دارد که آن واقعیت وابسته به اعتبار نیست و از ملتی به ملت دیگر فرق نمی‌کند. نمونه‌ای از این واقعیات که مورد بحث ماست عدد۴۰ است.

هیچ پیامبری به نبوت نرسیده مگر در ۴۰سالگی. چهل در واقع حقیقتی است که انسان را به کمال می‌رساند. نهایت کمال انسان ۴۰‌سالگی است. بعدا هر چه به‌دست می‌آید همان یافته‌های تا ۴۰سالگی است که ممکن است شکوفا شود. نبوت انبیا در ۴۰سالگی و کمال سلوکی انسان در ۴۰روز است. اگر کسی ۴۰روز اخلاص بورزد می‌تواند به کمال برسد. در حدیثی از رسول خدا که شیعه و سنی ذکر کرده‌اند آمده است: هرکس ۴۰روز اخلاص ورزد و اعمال خود را برای خدا خالص کند، خداوند چشمه‌های حکمت را از قلبش به زبانش جاری می‌کند.

این روایت می‌تواند به میقات ۴۰شبه حضرت موسی هم اشاره داشته باشد؟
بله عرض کردم آن هم هست. در واقع حقیقتی است به‌نام تأثیر ۴۰ که موسای‌کلیم (ع) هم برای رسیدن به کمال باید این ریاضت و بندگی ۴۰شب را انجام دهد.

دو بار هم در قرآن بر آن تأکیدشده؛ آیات۵۱سوره بقره و ۱۴۲سوره اعراف.
بله و درباره عدد۴۰ گفته‌شده که ۴۰سال طول کشید تا گل آدم سرشته شد و نفس به آن تعلق گرفت. خداوند در چند جا دراین‌باره می‌فرماید که ما آدم را از خاک آفریدیم. در جای دیگر می‌گوید از گل آفریدیم و در جای دیگر می‌گوید که شما را از حما مسنون یعنی گل بدبو آفریدیم! درواقع این مراحلی است که بر انسان گذشته تا دمیده‌شدن روح و تعلق نفس انسان به این پیکره.
باز در مورد عدد۴۰ روایت هست که اگر کسی تا ۴۰‌سالگی خطایی مرتکب شود، فرشتگان کاتب اعمال مأمور هستند با مسامحه با او برخورد کنند و اگر کسی از چهل بگذرد خدا دستور داده با عدم‌مسامحه و سختگیری با او برخورد کنند.

پس می‌توانیم بگوییم خوش به سعادت کسانی که قبل از ۴۰سالگی از دنیا بروند؟ حتما مورد عفو الهی قرار می‌گیرند، چون بعد از چهل کار برای ما سخت خواهد شد.

نه نمی‌توان این‌گونه گفت. اگر کسی بعد از ۴۰‌سالگی بندگی را ادامه دهد و شروع کند به انتشار دستاورد‌هایی که قبل از ۴۰سالگی داشته این توفیقی است که خدا نصیب او کرده است. از این‌رو تقاضای مرگ مکروه است گرچه مستحب است انسان پیوسته برای مرگ آماده باشد.

باز در مورد اسرار عدد۴۰ این است که انسانی که از دنیا می‌رود در اوائل فوت، روح با بدن انس دارد، ولی این انس رفته‌رفته کم می‌شود، اما در روز چهلم این روح دوباره اجازه دارد به بدن سر بزند و این‌که چهلم می‌گیرند به این دلیل است. در روایات آمده که روح ۴۰روز بعد از فوت فرد به قبر او سر می‌زند.

اما راجع به اربعین امام‌حسین (ع). یک تفاوت اساسی که بین اولیای الهی به‌ویژه چهارده معصوم با بقیه انسان‌ها هست این است که آن‌ها روحشان پیوسته بر جسم‌شان اشراف دارد و مثل بقیه مردم نیستند. در ابتدای کتاب کامل الزیارات آمده که حضرت امام‌حسن (ع) محضر جدشان حضرت‌رسول (ص) مشرف بودند و پرسیدند: یا جداه! ثواب زیارت شما چیست؟

حضرت در پاسخ یک قاعده کلی فرمودند که هر کس مرا در حیاتم و در مماتم و هر کس پدرت را، برادرت را و تو را در حیات و ممات زیارت کند، بهشت بر او واجب است. بعد فرمودند اگر کسانی بعد از مرگ من به مدینه بیایند خودم سلام آن‌ها را پاسخ خواهم داد.

این خاصیت ویژه تشرف به حرم اهل‌بیت (ع) است پس نگوییم از همین‌جا سلام می‌دهم! چه فرقی می‌کند؟ در این احادیثی که در کتاب کامل الزیارات آمده حضرت رسول (ص) می‌فرمایند که من خودم جواب سلام آن‌ها را می‌دهم.

پس می‌توانیم بگوییم این است راز اعتقاد ما شیعیان که برای زیارت مقابر مقدسه مخصوصا حرم اهل‌بیت (ع) حرکت قائل هستیم و خیلی‌ها مثل وهابیت به این احترام اعتقادی ندارند و حتی به‌همین دلیل ما را مشرک می‌خوانند. این اعتقاد ما طبق فرموده حضرت‌رسول (ص) است که حیات و ممات آن‌ها مثل افراد عادی نیست و این فلسفه زیارت رفتن ماست؟

بله مبحث ما این است که اولیای الهی مخصوصا حضرت رسول (ص) و اهل‌بیتش روحشان پیوسته بر جسم‌شان اشراف و احاطه دارد. ازاین‌رو رسول خدا فرمود: اگر به مدینه مشرف شدید خودم جواب سلام شما را می‌دهم لذا در اذن دخول زیارت‌نامه‌های ائمه هست که اشهد مقامی و تسمع کلامی و ترد سلامی. این برگرفته از حدیث نبوی است. در ادامه حضرت فرمودند: اگر از دور به من سلام کنید سلام شما را به من می‌رسانند. پس تفاوت است بین سلامی که از دور باشد و مشرف‌شدن به زیارت ایشان.

بله و حتی دو زیارت‌نامه جداگانه برای حضرت‌رسول (ص) در کتاب مفاتیح‌الجنان آمده یک زیارت هست که مخصوص تشرف به حرم حضرت‌رسول (ص) در مدینه و زیارت دیگر از راه دور است؛ زیارت حضرت‌رسول (ص) من بعید یا از راه‌دور.

بله و عرض ما این است با توجه به این‌که ارواح ائمه معصومین (ع) حتی بعد از مرگ پیوسته بر جسم‌شان تعلق دارد پس چه معنایی دارد که زیارت امام‌حسین (ع) در اربعین ثواب خاص دارد؟ جوابی که به‌نظر می‌آید این است که روح امام حسین (ع) یک توجه ویژه‌ای پیدا می‌کند.

خداوند متعال عنایت ویژه‌ای به روح امام‌حسین (ع) دارد که این عنایت ویژه اثرش به زائران او سرایت می‌کند. انگار که روح ایشان در چهلم یک نورانیت ویژه‌ای پیدا می‌کند که غیر از آن نورانیتی است که پیوسته برای روح امام است یعنی آثار و خیرات و برکاتی که از قبر آن حضرت در چهلم برای همه خلایق آشکار می‌شود، لطف ویژه‌ای از سمت خداوند متعال به زائران امام‌حسین (ع) است.