چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم – ۱۲ توصیه برای چاق نشدن بعد از کاهش وزن

۱۰ فروردین ۱۳۹۵ کاهش وزن بدون دیدگاه

در این مقاله نوآورد بر آن است تا به موضوعی مهم در زمینه لاغری و کاهش وزن بپردازد، موضوعی که همه افراد در طی کاهش وزن نگران آن هستند و پس از لاغر شدن و پایان مدت رژیم با آن دست به گریبان اند یعنی ثابت نگه داشتن وزن پس از رژیم. در واقع اگر به درستی و با دقت برای ثابت نگه داشتن وزن یا اصطلاحا تثبیت وزن مان پس از کاهش وزن برنامه ریزی نکنیم ممکن است در مدت کوتاهی همه تلاش ها و رنج هایی که برای لاغر شدن کشیده ایم بر باد رود، مسئله ای که مسلما خوشایند هیچ یک از ما نیست. در این مقاله قصد داریم شما را با ۱۲ توصیه و راهکار برای تثبیت وزن پس از رژیم آشنا سازیم.

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم

برای ثابت نگه داشتن وزن باید به موارد فراوانی توجه نمود که در زیر در قالب ۱۲ توصیه بیان گردیده اند:

خوردن غذاهای دارای فیبر به تثبیت وزن کمک می کند

فیبر به هضم غذا کمک کرده، مانع از ایجاد یبوست شده و کلسترول را کاهش می دهد بنابراین می تواند در کاهش وزن کمک کننده باشد. اکثر آمریکایی ها فقط نیمی از فیبر مورد نیاز خود را مصرف می کنند. میزان فیبری که مصرف روزانه آن برای بدن مفید است در اغلب زنان حدود ۲۵ گرم و مردان حدود ۳۸ گرم یا ۱۴ گرم در ۱۰۰۰ کالری است. غنی ترین منابع فیبر عبارتند از ، بلغور جو دوسر، لوبیا، غلات کامل، انواع میوه ها و سبزیجات.

صبحانه را هرگز از برنامه غذایی تان حذف نکنید

شاید یک رژیم غذایی آسان این باشد که با نخوردن صبحانه وزن کم می کنید ولی مطالعات خلاف این ادعا را اثبات می کنند. نخوردن وعده صبحانه می تواند باعث افزایش اشتها و گرسنگی و در نتیجه پرخوری در ناهار و شام شود. برای کاهش وزن و نگه داشتن آن همیشه جا برای یک وعده صبحانه سالم حاوی مقادیر بالای فیبر، غلات، شیر کم چرب و میوه دارید.

برای ثابت نگه داشتن وزن پس از لاغری همیشه صبحانه بخورید

پس از کاهش وزن و لاغر شدن، آب زیاد بنوشید

برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن سعی کنید زیاد آب بنوشید. قبل از این که سراغ باز کردن پاکت چیپس بروید یک لیوان آب بنوشید. گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. در این زمان است که با خوردن یک لیوان آب سرد جلوی مصرف کالری اضافه را می گیرید. اگر خوردن آب معمولی نتوانست جلوی شما را بگیرد نوشیدن آب گازدار یا طعم دار یا یک فنجان چای میوه یا دمنوش گیاهی را امتحان کنید.

 مقاله مرتبط:   7 روش کاهش وزن خودکار

غذاهایی را که دوست دارید بخورید اما نه زیاد

به جای این که مصرف خوراکی های مورد علاقه خود را به یکباره قطع کنید، میزان آن ها را کمتر نمایید. مثلا به جای یک جعبه کلوچه فقط یک عدد از کلوچه مورد علاقه خود یا یک تکه شکلات به جای یک بسته خریداری کنید. به این شکل شما می توانید از خوراکیهای مورد علاقه ی خود لذت ببرید. کلید اصلی در این روش رعایت اعتدال است.

خوردن میان وعده به ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری کمک می کند

اگر کمتر از کالری ای که می سوزانید مصرف کنید؛ کاهش وزن خواهید داشت. ولی اگر همیشه احساس گرسنگی کنید مصرف کالری کم برای شما مضر خواهد بود. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه ۵-۴ وعده و میان وعده غذایی در طول روز دارند، بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند. توصیه می شود کالری مصرفی روزانه خود را به وعده و میان وعده های کوچکتر به خصوص در صبح تقسیم نموده و شام باید آخرین وعده ی غذایی شما باشد.

خوردن میان وعده به ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری کمک می کند

مصرف ادویه جات در تثبیت وزن بعد از رژیم موثر است

اضافه کردن ادویه جات، فلفل و ترشی به مواد غذایی عطر و طعم آن ها بهتر کرده و به شما کمک می کند احساس رضایت بهتری از خوردن غذا داشته باشید. مواد غذایی که بتوانند جوانه های چشایی شما را تحریک کنند احساس رضایت بیشتری از خوردن به شما القا میکنند بنابراین با مصرف میزان کمی از غذا به رضایت دلخواهتان خواهید رسید. زمانی که حس می کنید نیاز به خوردن شیرینی دارید بهتر است از آب نبات های تند فلفلی که کالری کمی داشته و طعمی شیرین و تند دارند استفاده کنید.

 مقاله مرتبط:   خواص زیتون – 8 خاصیت زیتون برای سلامتی

مصرف غذاهای پروتئینی به جای چربی ها و کربوهیدرات ها

مصرف پروتئین نسبت به چربی و کربوهیدرات ها مدت زمان بیشتر احساس سیری به شما می دهد. همچنین غذاهای پروتئینی برای حفظ توده عضلانی و سوختن بیشتر چربی ها مفید است. بنابراین حتما سعی کنید از ترکیب پروتئین های سالم مانند غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، سفیده تخم مرغ، ماست، پنیر، سویا، آجیل یا لوبیا در وعده ها و میان وعده های غذایی خود استفاده نمایید.

غذاهای سالم را جایگزین غذاهای ناسالم و فست فودها کنید

زمانی که شما نیاز به خوردن میان وعده دارید داشتن تنقلات آماده کلید موفقیت شماست. اگر بتوانید در عرض ۱۰ دقیقه یک میان وعده سالم برای خود تهیه کنید به احتمال زیاد دیگر تمایلی برای خرید یا سفارش پیتزا نخواهید داشت. سبزیجات فریز شده، ماکارونی سبوس دار، پنیر کم چرب، کنسرو گوجه فرنگی و لوبیا، سینه مرغ کبابی و پخته، چیپس غلات کامل و سبزی های سالاد ملزوماتی است که باید در آشپزخانه ی شما موجود باشد.

تنقلات کم کالری مصرف کنید تا بعد از لاغر شدن مجددا چاق نشوید

برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن سعی کنید که شبها از تنقلات کم کالری استفاده کنید. در واقع اشتهای کاذب معمولا بعد از خوردن شام به سراغتان می آید به خصوص وقتی که در حال استراحت جلوی تلویزیون نشسته اید وسوسه خوردن تنقلات شما را رها نخواهد کرد. به هر حال بهتر است آشپزخانه را بعد از ساعت خاصی تعطیل کنید یا از تنقلات کم کالری مثل کلوچه هایی که حدود ۱۰۰ کالری انرژی دارند یا نصف لیوان بستنی کم چرب استفاده نمایید.

تنقلات کم کالری مصرف کنید تا بعد از لاغر شدن مجددا چاق نشوید

در رستوران غذای کودک سفارش دهید تا کمتر غذا بخورید

برای ثابت نگه داشتن وزن پس از لاغر شدن بهتر است در صورت رفتن به رستوران، غذای کودک برای خود سفارش دهید. سفارش غذای کودک یک راه عالی برای کاهش کالری مصرفی غذای شماست. استفاده از منوی غذای بچه ها سبب می شود چشمتان به خوردن حجم کمتر غذا عادت کند. یکی دیگر از ترفندهای مفید در این زمینه استفاده از بشقاب های کوچکتر است. این روش سبب می شود که غذایتان بیشتر به چشم آید و ذهنتان ارضا شود در نتیجه شکمتان هم به این میزان غذا راضی خواهد شد.

 مقاله مرتبط:   درمان های ساده خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی

در خانه غذاها و تنقلات چاق کننده نگهداری نکنید

اگر در کمدتان چیپس و در فریزرتان بستنی دارید کاهش وزن شما به سختی انجام خواهد گرفت. اگر می خواهید بر وسوسه خوردن تنقلات غلبه کنید مطمئن شوید که خانه خود را از این خوردنی ها کاملا پاک کرده اید، بنابراین وقتی هوس تنقلات به سرتان زد مجبور خواهید شد برای خریدشان از خانه خارج شوید بهتر است با پای پیاده برای خرید تنقلات بروید.

بخشی از نان و پاستا را با سبزیجات جایگرین کنید

به سادگی با کمتر کردن مصرف نان و پاستا و جایگزین کردن آن با سبزیجات میتوانید در سال یک سایز لباس یا شلوارتان را کم کنید. با کم کردن بخشی از نشاسته غذایتان و جایگزین کردن آن با سبزیجات به راحتی ۱۰۰-۲۰۰ کالری را از غذایتان حذف خواهید نمود.

 

منبع: سیمرغ

تمام نکات مهم خانه‌ داری

نکات مهم آشپزی, نکته های خانه داری, نکته های آشپزی, نکته های مهم آشپزی, نکاتی درباره آشپزی, نکات خانه داری, جلوگیری از ورود مورچه, نکاتی برای پخت کیک, نکاتی برای تفت دادن سبزی, نکاتی برای پخت کباب

نکات خانه‌ داری

نکات خانه داری مهم

هنگام پختن گوجه فرنگی مقدار خیلی کمی شکر به اندازه یک نوک انگشت به آن اضافه کنید.طعم گوجه فرنگی حفظ خواهد شد.
خیار سالاد را با پوست خورد کنید.پوست خیار طعم جالبی به سالاد شما می بخشد.
مقداری جوش شیرین داخل آب سماور یا کتری ریخته آن را بجوشانیدجرمها برطرف می شود.
لیمو را پیش از آبگیری مدت ۱۵ دقیقه درون آب داغ بیندازید،آب آن تقریبا دو برابر خواهد شد.
برای جلو گیری از خشک و سفت شدن پنیر، روی طرف بریده شده آن کره یا روغن بمالید .
برای آنکه زرده تخم مرغ درست در وسط تخم مرغ قرار گیرد،هنگام پختن تخم مرغ ها در آب،آنها را بهم بزنید.
پس از آنکه مرغ را آرد زدید،مدت یک ساعت آن را سرد کنید. اینکار باعث خواهد شد که هنگام سرخ کردن مرغ،پوشش آن بهتر چسبیده از هم نپاشد.
دانه های ذرت را باید همیشه در فریزر نگاهداری کنید.نه تنها تازه می ماند،بلکه انجماد،از چروکیده شدن آن جلوگیری خواهد کرد
هنگام پختن نخود و لوبیا و سایر حبوبات،هیچگاه به آن نمک نزنید،زیرا سخت خواهد پخت.
برای زود جوش آمدن آب سماور،ابتدا آن را تا نیمه از آب پر کنیدو پس از گرم شدن،بقیه آب را به آن اضافه کنید.

نکات خانه‌ داری
۱-هنگام نظافت خانه به همه وسایل توجه داشته باشید، بخصوص وسایلی را تمیز کنید که فکرنمی کنید نیاز به تمیز کردن داشته باشند. مثلا گلدان مصنوعی ای که به نظر شما تمیز است، می تواند آنقدر گرد و خاک در خودش ذخیره کرده باشد که برایتان ایجاد حساسیت کند.

۲-تمیز کردن تلفن را از یاد نبرید چراکه محققان دریافته اند گوشی تلفن می تواند باعث انتقال ویروس یا باکتری شود. و همین عوامل بیماری زا با لب های شما برخورد می کنند و در نهایت به دهانتان راه می یابند.

۳-نظافت سطل زباله بخصوص سطل های آشپزخانه و دستشویی نیز اهمیت بسیاری دارند. به این نکته توجه داشته باشید خالی کردن زباله به معنای تمیز شدن سطل آن نیست پس نیاز است تا خود سطل نیز هر از گاهی کاملا شسته و عاری از آلودگی شود.

۴-پرده حمام نیز احتیاج به نظافت دارد. این به دلیل آن است که پرده ها در فضای مرطوب قرار دارند و بیشتر اوقات نمناک هستند، از این رو می توانند به محل خوبی برای رشد میکروب بدل شوند.

۵-اگر در خانه تان ماشین ظرفشویی دارید، نظافت آن را از یاد نبرید. این وسیله نیاز دارد که هر از گاهی کاملا شسته، جرم زدایی شده و ضد عفونی گردد.

۶-الان که نزدیک فصل سرما است، نظافت شومینه را فراموش نکنید. شومینه و دریچه خروج هوای آن را خوب تمیز کنید. به این نکته توجه داشته باشید که اگر لوله خروج هوای شومینه گرفته باشد، گازهای مضر نمی توانند خارج بشوند و در نتیجه در فضای خانه باقی مانده و برایمان خطرآفرین می شوند.

۷-مبلمان خانه را حتما گردگیری کنید چراکه یک ضربه آهسته به مبل می تواند ذرات گرد و غبار را به هوای خانه انتقال دهد و برای تنفس مشکل ساز شود.

۸-از بالش و لحاف خانه هم غافل نشوید. هر چند وقت یکبار آنها را بشویید و در صورت امکان در معرض نور خورشید و هوای آزاد قرار دهید .

۹-ظروف دکور را گردگیری کنید تا از انباشته شدن گرد و خاک که می تواند تولید حساسیت کند پیشگیری نمایید.

http://banoo.net/

نکات خانه‌ داری

 

آیا تازه ازدواج کرده‌اید و هنوز هم حتی درست نمی‌دانید کدام قابلمه در کدام کابینت است؟ آیا گیج و سردرگم شده اید؟آیا هنوز موقع غذا درست‌ کردن نمی‌دانید باید اول نمک را بریزید یا فلفل را؟ غصه نخورید، فقط چند فن کوچک لازم است

نکات خانه‌ داری

 چه وقت‌ باید به‌ غذا نمک‌ زد؟
۱ به‌ سوپ‌ و آبگوشت‌ از ابتدای پخت‌ نمک‌ بزنید.
۲ به‌ گوشت‌ها درست‌ اندکی‌ قبل‌ از برداشتن‌ از روی‌ آتش‌ نمک‌ بزنید.
۳ سبزیجات‌ را در آب‌ نمک‌داربپزید.

چه‌ کنیم‌ که‌ تخم‌مرغ‌ ترک نخورد ؟
برای‌ آنکه‌ هنگام‌ پختن‌تخم‌مرغ‌، آنها در آب‌ ترک‌ نخورند چند راه‌ وجود دارد :
در آبی‌ که‌ تخم‌مرغ‌ها در آن ‌می‌جوشد مقدار زیادی‌ نمک‌ بریزید.
قبلا به‌ وسیله‌ یک‌ سوزن‌ ته‌تخم‌مرغ‌ را سوراخ‌ کنید و آن‌ را داخل‌آب‌ سرد بیندازید.
وقتی‌ می‌خواهید تخم‌مرغ‌ بپزد تا سفت‌ شود مقداری‌ سرکه‌ به‌ آب‌اضافه‌ کنید.

نکته‌ای در مورد روش شکستن نارگیل :
برای شکستن نارگیل به این صورت عمل کنید،ابتدا الیاف آن را کاملاً از نارگیل جدا کنید، روی نارگیل لکه‌هایی مانند چشم وجود دارد آن قسمت را سوراخ کنید و شیره داخل نارگیل را کاملاً از آن خارج کنید. سپس نارگیل را داخل تاوه قرار داده به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه بگذارید تا با حرارت بالا بپزد بعد از این زمان صبر کنید تا پوست آن سرد شود. سپس با یک ضربه چکش پوست نارگیل را از آن جدا کنید.

چند نکته در مورد گرفتن آب میوه :
در نظر داشته باشید که وقتی می‌خواهید آب میوه بگیرید به مقدار مصرف تهیه کنید. زیرا مثلا اگر آب هویج بماند، تلخ و اگر آب سیب مدتی بماند سیاه می‌شود.اگر می‌خواهید از آب میوه‌ای استفاده کنید که در آن فصل وجود ندارد، می‌توانید در فصلی که آن میوه وجود دارد، آن را ذخیره کنید.

نکات خانه‌ داری

به این صورت که آب میوه مورد نظر مانند لیموترش یا شربت نعناع و یا آب نارنج را درون قالب یخ ریخته تا ببندد. سپس آن را از قالب جدا کرده و درون کیسه پلاستیکی قرار دهید و داخل فریزر نگهدارید تا در زمان مورد نظر یکی از این قالب‌ها را درون لیوان شربت بیندازید و از آن استفاده کنید.

نکات خانه‌ داری

نکاتی در مورد گردو :
۱ اگر می‌خواهید پوست گردوی سبز را از آن جدا کنید و دستتان سیاه نشود، داخل ظرف پر از آب، پوست گردو را بکنید.
۲ اگر می‌خواهید مغز گردو را سالم از پوست آن جدا کنید، گردوها را یک شب تمام، داخل آب نمک خیس کنید، سپس به آرامی پوست آن را شکسته و مغزگردو را بیرون بیاورید.

چند نکته درباره میوه‌ها :

تشخیص گریپ‌فروت خوب :
از ضخامت و کلفتی پوست گریپ‌فروت به آبدار بودن یا نبودن آن می‌توانید پی ببرید. برای تشخیص اینکه گریپ‌فروت ضخیم است یا نازک به انتهای آن یعنی قسمتی که به ساقه مربوط می‌شود توجه کنید. در این قسمت از گریپ‌فروت برآمدگی ایجاد شده است و اصولاً ناصاف و پر چین به نظر می‌رسد که پوست آن ضخیم است و هر چه پوست گریپ‌فروت ضخیم‌تر باشد پر آب‌تر است.

 

رسیده شدن خرمالوی نارس :
اگر خرمالوی شما نارس است، آنها را در کنار هم بچینید و در گوشه‌ای بگذارید. مدتی که در همین حال بمانند خرمالوها رسیده و شیرین می‌شوند.

نکات خانه‌ داری

برای حفظ سفیدی برنج ، هنگام پخت چند قطره آب لیمو به آب برنج اضافه کنید.

بهترین روش باز شدن یخ ماهی، قرار دادن ماهی در درون شیر است. شیر طعم یخی ماهی را از بین می برد و به آن طعم تازگی می دهد.
نکات خانه‌ داری
نکات مهمی در مورد آشپزی و خانه داری
برای حفظ سفیدی برنج ، هنگام پخت چند قطره آب لیمو به آب برنج اضافه کنید.
بهترین روش باز شدن یخ ماهی، قرار دادن ماهی در درون شیر است. شیر طعم یخی ماهی را از بین می برد و به آن طعم تازگی می دهد.
برای جلوگیری از پاشیدن کیک همراه با میوه خشک و یا کشمش، آن ها را کمی در آرد آغشته کنید و سپس به مایه کیک اضافه کنید.
افزودن نمک به گوشت خام قبل از پخت، طعم آن را از بین می برد در حالی که افزودن کمی نمک به ماهی قبل از پخت به طعم آن می افزاید.
هنگام تفت دادن سبزی یا گوشت، در پایان کار مقدار کمی شکر، عسل یا آب میوه را اضافه کنید تا لعاب داده و طعم آن بهتر شود.
ادویه جوز هندی را در آخر به غذا اضافه کنید زیرا حرارت، طعم آن را از بین می برد.
هنگامی که کاهو را برش می زنید، استفاده از چاقو باعث تغییر رنگ گوشه های برش خورده کاهو می شود بنابراین کاهو را با دست تکه کنید.
قبل از کباب کردن غذا، سیخ کباب و دستگاه کباب پز را چرب کنید.
استفاده از قاشق شیاردار هنگام ریختن مایه کیک در قالب مانع ایجاد حباب می شود.
افزودن یک قاشق مرباخوری سرکه به روغن هنگام سرخ کردن دونات مانع جذب روغن می شود.
برای تازه شدن سبزی آن را در آب سرد حاوی کمی آب لیمو بخوابانید.
۶ دانه سیر له شده و کمی جعفری را به ۱۱۵ گرم کره اضافه کنید و به شکل تنه درخت درآورید . کره را در پلاستیک بپیچید و در فریزر قرار دهید. از این کره می توان در گوشت، سبزی و یا برای روی نان استفاده کرد.
هنگام استفاده از کره در پخت، کمی روغن به آن اضافه کنید تا کره نسوزد.
برای آب پز کردن تخم مرغ، آن ها را در آب جوش قرار دهید و سپس حرارت را کم کنید. این روش مانع ترک خوردگی پوسته تخم مرغ خواهد شد.
اگر قصد دارید ماهی را بیش از یک روز فریز کنید، آن را کاملا با نمک و زردچوبه آغشته و بعد فریز کنید.
برای جلوگیری از حمله حشرات، به ظرف حبوبات چند دانه میخک اضافه کنید.
برای افزودن ماندگاری قهوه، آن را در یک ظرف دردار و سپس در یخچال قرار دهید.
سفیده تخم مرغ یخ زده بهتر کف می کند.
 ● برای جلوگیری از ورود مورچه به منزل به نکات زیر توجه کنید:
خیار به ویژه خیار تلخ را جلوی راه آن ها قرار دهید. مورچه ها از خیار متنفرند.
کمی سرکه سفید به مکان هایی که محل عبور مورچه است بپاشید.
با مخلوطی از یک لیوان آب و یک لیوان سرکه سیب پنجره ها را تمیز کنید تا مورچه ها را دور نگه دارد.
برگ های خشک نعناع را در مسیر مورچه ها قرار دهید.
مورچه ها از مسیری که دارچین، آب لیمو، پودر قهوه و فلفل پاشیده شده باشد عبور نخواهند کرد.
در ترک های دیوار سیر قرار دهید تا مورچه ها را دور نگه دارد.

منبع : iranvij.ir

نکات خانه‌ داری

استفن کینزر : بی نظمی جدید جهانی

استفن کینزر

بی نظمی جدید جهانی

بخواهید یا نخواهید قطعا چنین به نظر می آید که جهان این روزها حال و روز غیرمعمول و بدی دارد. حملات تروریستی جان مردم بی گناه را در گوشه و کنار جهان می گیرند.

بخواهید یا نخواهید قطعا چنین به نظر می آید که جهان این روزها حال و روز غیرمعمول و بدی دارد. حتی آمریکاییان که به عدم تمایل نسبت به امور جهانی معروفند، این روزها خبرهای مربوط به مناطق دوردست را از نزدیک دنبال می کنند. خبرهایی که اکثرشان رعب آورند.

حملات تروریستی جان مردم بی گناه را در گوشه و کنار جهان می گیرند. سوریه در حال پاره پاره شدن است. چین و روسیه متهورانه در حال دنبال کردن منافع ملی خود و به چالش کشیدن دیکته های آمریکایند. دمکراسی ترکیه ای در حال تبخیر شدن است. ایران و عربستان سعودی در وضعیت پر تنشی به سر می برند. جنگ ها در عراق و افغانستان به شکل بی پایانی در حال تداومند. اتحادیه اروپا زیرفشار قرار دارد و بریتانیا از آن خارج شده و دیگران نیز شاید راه این کشور را دنبال کنند. در همین حال چند کشور اروپایی در حال کشیده شدن به سمت تمامیت گرایی دست راستی هستند. کارزار دونالد ترامپ نیز این تهدید را در خود دارد که ایالات متحده را به همین سمت و سو ببرد.

این مغایر چیزی است که بسیاری از آمریکاییان انتظار داشتند. فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی در سال 1991 موجی از پیروزی گرایی را در غرب به راه انداخت. آمریکاییان «پایان تاریخ» را خوشامد گفتند و فرض را بر این گرفتند که تمام کشورها به سرعت سیستم های سیاسی و اقتصادی نظیر سیستم آنان را اتخاذ خواهند کرد. فکر می کردند که آرامش بر جهان حاکم می شود و شاهد ایجاد یک «صلح تقسیم شده» خواهد بود. مردم مرفه تر خواهند شد. کشورها همکاری بیشتری با هم خواهند داشت و تمام جهان با قدردانی به خواست آمریکا گردن خواهند گذاشت.

ولی این ها همه توهمی بیش نبود. جهان دقیقا جهتی عکس این را طی کرد و به سمت قبیله گرایی و کشمکش حرکت کرد. ما اکنون در حال پرداختن بهای سوء داوری های به شدت خطا هستیم.

اولین سوءداوری ما درباره فروپاشی شوروی بود. شکست شوروی نتیجه قصورهای خود آن بود، ولی ما این اتفاق را به عنوان یک پیروزی تحول ساز آمریکایی تفسیر کردیم. این ما را به سمت این باور سوق داد که در جهان پس از جنگ سرد، قدرت آمریکا رشد خواهد کرد و ما را به  یک هژمونی جهانی خواهد رساند و دیگر کشورها با خوشحالی ما را دنبال خواهند کرد. چنین تصوراتی به هیچ روی واقع گرایانه نبودند.

لحظات تغییر مستلزم سازگاری است، ولی ایالات متحده در سازگاری تبحری ندارد. ما عادت داریم همه کاره و رئیس باشیم. این عادت، چشم ما را به روی این واقعیت که دیگر کشورها در حال قد برافراشتن هستند و قدرت نسبی ما به ناگزیر تنزل خواهد یافت، کور کرد. پس به چای چرخش به سمت یک سیاست خارجی کمتر آمرانه و بیشتر مبتنی بر همکاری، ما کماکان بر اصرار به اینکه آمریکا باید قدرت فائقه باشد، ادامه دادیم. سپس اعلام کردیم که ما ظهور «قدرت همتای» دیگر را برنخواهیم تافت. ما انتظار داشتیم که دیگر کشورها با خوش خیالی اطاعت کنند. ولی آنها به جای این کار ما را نادیده گرفتند. ما این حرکت آنها را به مبارزه طلبیدن تفسیر کردیم و دنبال مجازات خاطیان رفتیم. این امر تنش های بین آمریکا و کشورهایی را که به ما گفته شده بود آنها را متخاصمان اصلی ما تلقی کنید، یعنی روسیه و چین به شدت افزایش داد.

کشمکش ایدئولوژیک جنگ سرد چنان شدید بود که وقتی این دوره به پایان رسید، آمریکاییان تصور می کردند که آرامش در پی آن حاکم خواهد شد. در واقع جنگ سرد صرفا پدیده ای موقتی بود که چون خاکستری روی آتش، کشمکش های سیاسی، اجتماعی، فرهنگی و مذهبی قدیمی کشورها را پوشانده بود. ناسیونالیسم و قبیله گرایی که مدت ها قبل از ابداع کمونیسم شروع به شکل دهی جهان کرده بود، به جای رنگ باختن از نو شروع به ظاهر شدن کرد.

واکنش جنگ افروزانه ما به پایان جنگ سرد، اولین مشارکت عمده آمریکا در آشوب جهانی امروز بود. اقدام بعدی، تصمیم ما مبنی به حمله به عراق بود. این حمله کماکان به شکل دهی جهان ادامه داد. خیزش اخیر تروریسم اسلامی یکی از نتایج دراز مدت آن است. به همین ترتیب است موج آوارگانی که اروپا را بی ثبات کرده اند و در ظهور جنبش های سیاسی افراطی در این قاره نقش داشته اند. این یک درس ملموس درباره  اثرات دراز مدت مداخله در سرزمین های دور دست است؛ درسی که همچنان به نظر می آید آن را نیاموخته ایم.

به این دلیل که ما پایان جنگ سرد را به عنوان اوج اعتبار سیستم اقتصادی آمریکا تفسیر کردیم، فشار خود برای رسیدن به سطح بعدی سرمایه داری یعنی جهانی سازی را تشدید کردیم. جهانی سازی به عنوان پروژه ای ارائه شد که قرار بود به همه نفع برساند. ولی در عمل این سیستم به کابوسی برای بسیاری از مردمان محروم تبدیل شد. به لطف «گسیختن زنجیره عرضه جهانی» بسیاری از کارگران آمریکایی که زمانی با مشاغل ایمن و درآمد آبرومند ازخانواده هایشان حمایت می کردند، اکنون به این امیدوار بودند که بتوانند به عنوان پادو در فروشگاه های وال مارت استخدام شوند. در عین حال مشتی از پول به دستان ابر ثروتمند در سیستم سیاسی ما دستکاری کردند تا سیطره خود را بر ثروت های کشور تثبیت کنند.

رهبران مان به ما گفتند که پایان جنگ سرد آمریکا را قدرتمند تر از همیشه خواهد کرد ، که ما به این دلیل به عراق حمله کردیم که این کشور در حال ساخت سلاح های کشتار جمعی است، که  مقررات زدایی از اقتصادمان و امضای توافقات تجاری زندگی مردم معمولی عادی را بهبود خواهد بخشید. بنابراین نتوانستیم درک کنیم که وقتی وسعت این فریب ها روشن شود، مردم خشمگین خواهند شد.

نخبگان آمریکایی کسانی هستند که مردمشان را به گمراهی کشانده اند. همین اتفاق در اروپا نیز رخ داده است. «اتحاد باز هم نزدیک تر» فرآورده دیگر خوش بینی ساده لوحانه ای بود که در دهه 1990 غرب را آلوده کرد. این طرز تفکر، این واقعیت روشن را نادیده گرفت که اکثر اروپاییان مثل مردم هر جای دیگری نسبت به کشور یا گروه خودشان احساس وفاداری می کنند و این وفاداری به سادگی قابل انتقال به تشکیلات جدید و دوردست نیست. اتحادیه اروپا عمدتا به خاطر منافع طبقه صاحبان کسب و کار عمل می کرد. اروپاییان عادی این را دریافته بودند و این باعث به خشم آمدن آنها شده بود. همین خشم درکشورهای در حال توسعه از مصر تا نیجریه و از لیبی تا ونزوئلا در حال شدت گرفتن بود.

اکنون در نقطه اوج دوران مدرن ما، چرخ دنده های جهان دارای وابستگی متقابل، به نرمی نمی چرخد. این کار مستلزم رهبری دوراندیش است که سرنوشت مردم عادی را جدی بگیرد و طرفدار دیپلماسی در برابر اجبار قهرآمیز باشد. کاملا منطقی است که مردم از دست راهبرانشان بابت آنچه که در طول یک ربع قرن گذشته بر سر آنها آورده اند انزجار داشته باشند. آنها خواستار چیزی متفاوت هستند، هر چه می خواهد باشد. این دلیل اصلی بی نظمی جدید جهانی است.

مهدی فضائلی امام و داعشی های دهه ۶۰

مهدی فضائلی

امام و داعشی های دهه ۶۰

دشمن با انتشار فایل صوتی که سالها پیش متن مکتوب آن منتشر شده بود دنبال احیا و مظلوم نمایی یکی از جنایتکارترین گروه های تروریستی که دامنه جنایتش به ملت ایران محدود نشده و اکراد و شیعیان عراقی نیز طعم تلخ وحشیگری آنها را چشیده‌اند است.

کشوردر شرایط حساس و خطیری بسر می برد! جبهه ها در شرایط ویژه‌ای قرار گرفته! امام جام زهر نوشیده و قطعنامه 598 را پذیرفته است(27 تیر 67)! صدام به رغم پذیرش قطعنامه و از آنجاییکه ایران را در موضع ضعف دیده همانند همه گرگ ها دوباره هوس حمله به سرش زده  و برای اشغال خوزستان به جنوب حمله کرده و در حال جولان دادن است(31 تیر 67)! آیت الله خامنه ای نه به عنوان رییس جمهور بلکه به عنوان امام جمعه تهران با درک شرایط خطیر کشور علاوه بر دعوت همه ائمه جمعه به جبهه،خود از امام اجازه و همچون روزهای نخست جنگ رهسپار جبهه‌ها ی جنوب شده تا با حضور در یگان ها عزم سست شده برخی رزمندگان را دوباره جزم کنند و روحیه رزمندگان را بالا ببرند(2 مرداد 67)!
در این اثنا ناگهان اتفاق عجیب و غیر منتظره ای رخ می دهد!
عملیات "فروغ جاویدان"از سوی منافقین آغاز می شود.عملیاتی با پشتیبانی کامل عراق و غرب و به منظور فتح48 ساعته تهران(3 مرداد 67)!
مسعود رجوی طی یک سخنرانی حماسی در جمع چندهزار نفری میلیشیا در پادگان اشرف ضمن اعلام عملیات و اهداف آن،توصیه‌هایی به فرماندهان خود دارد.از جمله این توصیه‌ها حمله به زندان شهر های در مسیر تهران و خود تهران،آزاد کردن زندانیان و مسلح کردن آنان برای حمله به بقیه نقاط حساس شهر هاست! در این سخنرانی متوهمانه، رجوی بطور مشخص از برخی زندان ها از جمله زندان دیزل آباد کرمانشاه و اوین تهران نام می برد! تیپ فرشید مسئول حمله به زندان اوین در تهران می شود!
قسمتی از سخنرانی مسعود رجوی بدین قرار است:" در این عملیات نیروهای زیادی به ما کمک خواهند کرد. از طرفی درب زندان ها که باز شود آنها هم با ما هستند و با ما خواهند آمد. نیروهای زندان بالقوه با ما هستند..."!
از طرف دیگر دو گروه از اعضای سازمان منافقین در زندان بسر می برند.گروه اکثریتی که در زندان به انحراف و جنایات سازمان پی برده اند و از سازمان بریده اند و اصطلاحا" توابین نامیده می شدند.و گروه اقلیتی که همچنان دلبسته سازمان بودند و اصطلاحا" سرموضع!این گروه تشکیلاتی ترین و منسجم ترین زندانیان بودند.
در همین ایام اخباری حاکی از برنامه ریزی بمنظور برپایی شورش در برخی زندانها توسط منافقین بگوش می رسید!منافقینی که بحق باید آنها را داعشی های دهه 60 نامید! نیروهای ددمنشی که در آن سالها حدود 17 هزار نفر را در شهرهای مختلف کشور به شهادت رساندند. از شهید بهشتی و باهنر و رجایی تا سبزی فروش و بقال و مکانیک.توسط بمب یا تیغ موکت بری؛ یکمرتبه یا با شکنجه و زنده زنده سوزاندن یا کندن پوست سر و کوبیدن میخ در سر!
منافقین در عملیات نظامی تا نزدیک  کرمانشاه پیش آمده بودند و در مسیر خود جنایات زیادی از جمله حمله به بیمارستان اسلام آباد و کشتار فجیع در این شهر را به ثبت رسانده بودند.از شرط بندی برسر دختر یا پسر بودن جنین یک زن باردار و پاره کردن شکم او تا بریدن سر نوزاد و اعدام مادر!
در برابر عملیات منافقین،رزمندگان اسلام وارد عمل می شوند و "مرصاد" خلق می شود و منافقین در کمند نیروهای اسلام کشته،اسیر و متواری می شوند.فروغ جاویدان به کرمانشاه نرسیده خاموش می شود!
در وسائل بازمانده از منافقین اسناد و مدارکی دال بر هماهنگی های انجام شده با برخی منافقین درون زندان کشف می شود لذا خطر همچنان باقی است. 
مجموع این شرایط و گزارش ها پیش روی امام راحل بود و عمق نگرانی از تهدیداتی که امنیت کشور را هدف قرار داده بود.مسئولان امنیتی کشور نگران از تهدیدات بالقوه بودند و  از امام برای دفع این تهدید درخواست داشتند.
امام چه باید می کرد؟! دست روی دست می گذاشت و شاهد به ثمر نشستن حرکت یکی از جنایتکارترین و وحشی ترین گروه های تروریستی می شد یا برای تامین امنیت،پیش از گسترش بحران آنرا مدیریت می کرد؟
نظریات پیشرفته علم مدیریت می گوید یکی از مهمترین اقدامات برای مدیریت بحران،پیشگیری از تسری و گسترش بحران به حوزه‌های دیگر و اصطلاحا"مهار بحران است.
امام با شجاعت برای مهار بحران و اجرای یک حکم الهی در باره اعضای مرتد و محارب منافقین، فتوایی تاریخی صادر کرد:"...کسانی که در زندان های سراسر کشور بر سر موضع نفاق خود پافشاری کرده و می کنند،محارب و محکوم به اعدام می باشند..."دقت کنید!"کسانی که...برسر موضع نفاق خود پافشاری کرده و می کنند ". معنی این عبارت یعنی کسانی که نه تنها از گذشته خود پشیمان نبودند بلکه از جنایات داعش گونه سازمان حمایت می کردند.کسانی که موافق وحامی حمله سازمان برای فتح تهران با پشتیبانی صدام و غرب بودند و بالاخره کسانی که آمادگی کامل داشتند تا دوباره به سازمان ملحق و علیه نظام به اقدامات جنایتکارانه ای که پیشتر اشاره شد ادامه دهند. 
این فتوای قاطع را همان کسی صادر کردکه قائل به احتیاط در حکم اعدام مفسدین و مخالف نبرد مسلحانه سازمان در دوران انقلاب بوده.روح الله خمینی،صاحب این فتوی همان شخصیت بی بدیلی است که به شهادت رهبرانقلاب در اظهار نظر در مورد افراد هم به شدت محتاط بوده چه برسد در صدور حکم اعدام!و صاحب این فتوی،همان کسی است که رزمندگان اسلام به فتوای او انسانی ترین و مهربانانه ترین رفتارها را با اسرای جنگی عراق داشتند!

انتشار فایل صوتی آقای منتظری که خود دلیل آشکاری بر صحت تشخیص امام مبنی بر نفوذ منافقین در بیت ایشان است، پیش و بیش از هرچیز بدنبال خاک پاشیدن به چهره خورشید است.دشمن می داند تا زمانی که خمینی و خط و مکتب او زنده باشد جایی در این کشور و نهضت بیادگار مانده از امام نخواهد داشت و بقیه نقشه‌هایش نقش بر آب خواهد شد.لذا روزی پس از حدود چهار دهه،ناگهان اسناد ارتباط او با آمریکا را کشف و منتشر می کند و روز دیگر با تمسک به صوت انسان ساده لوحی که تحت نفوذ منافقین و لیبرال ها قرار گرفته بود و خود از جنایات فردی مثل مهدی هاشمی حمایت می کرد،بدنبال خدشه به امام خمینی(ره)است.
دشمن همچنین با انتشار فایل صوتی که سالها پیش متن مکتوب او منتشر شده بود،بدنبال احیا و مظلوم نمایی یکی از جنایتکارترین گروه های تروریستی است.گروهکی که دامنه جنایتش به ملت ایران محدود نشده و اکراد و شیعیان عراقی نیز طعم تلخ وحشیگری آنها را چشیده‌اند. گروهکی که همواره در کنار خبیث ترین دشمنان ملت ایران بوده است. دیروز کنار صدام و در حال خیانت به رزمندگان اسلام از طریق نفوذ و لو دادن عملیات هایی که منجر به شهادت و مجروح شدن هزاران رزمنده شده و امروز کنار وهابیان سعودی که نزد مردم ما جزو منحوسترین حکومت هاست.
بی بی سی نیز بداند با اقدامات اینچنین خود،انزجار مردم ایران از دولت متبوعش را فزونی می بخشد.
و سخن آخر با منسوبان به امام(ره) و آنانی که همه اعتبارشان را مدیون امام راحل هستند.همان هایی که هرگاه منافعشان ایجاب کند،از امام و خاطره‌های آنچنانیشان خرج می کنند و آنانی که روزهایی با خط امامی بودن خود را معرفی می کردند؛چرا ساکتند و یا با صلابت از امام دفاع نمی کنند؟ وچرا به دهان نفوذی هایی که پیشنهاد عذرخواهی به نظام می دهند نمی کوبند؟!
انقلابیون هر روز در معرض امتحان و آزمونی جدید قرار می گیرند و فقط آنانی سرافراز و راست قامت از این میدان بیرون می آیند که شکیبایی بر آنها ببارد و ثابت قدم بمانند.

مایکل مور آیا ترامپ در اندیشه بر هم زدن کارزار انتخاباتی خود است؟

آیا ترامپ در اندیشه بر هم زدن کارزار انتخاباتی خود است؟

دونالد ترامپ هرگز واقعا نمی خواست رئیس جمهور ایالات متحده شود. من این را با اطمینان به شما می گویم.

دونالد ترامپ هرگز واقعا نمی خواست رئیس جمهور ایالات متحده شود. من این را با اطمینان به شما می گویم. نمی خواهم بگویم از کجا خبر دارم. نمی گویم که من و ترامپ دارای یک نماینده یا وکیل یا آرایشگر مشترک هستیم یا اگر بودیم هم ارتباطی با این حرفم داشت. و مطمئنا نمی گویم که من در ادارات یا راهروهای ان بی سی یا هر جای دیگر امکانات استراق سمع دارم ولی افراد مشخصی هستند که هم الان در حال خواندن این مطلب هستند و خودشان می دانند کی هستند، می دانند که تک تک کلمات جملات زیر عملا اتفاق افتاده است.

ترامپ از معامله خود به عنوان مجری و ستاره برنامه پر بیننده اش در ان بی سی به نام «کارآموز» ناراضی بود. چون فقط پول بیشتر می خواست. تا اینکه به این فکر افتاد که در مبارزات ریاست جمهوری شرکت کند، به امید کسب توجهی که بتواند از قبل آن موضع خود را در مذاکره بر سر معاملاتش قوی تر کند. ولی او به عنوان سلطان خودخوانده قراردادسازان می دانست اینکه انسان از قبل بگوید که قرار است چه کاری کند، کارش را بی ارزش می کند؛ می دانست که انجام آن کار اقدامی است که باعث می شود حرامزادگان سرجایشان بنشینند و به او توجه کنند.

ترامپ بر سر انتقال برنامه اش به شبکه های دیگر، گفتگوهایی را با آنها آغاز کرده بود. این یک اهرم دیگر برای رسیدن به هدف مورد نظرش بود- ترس از دست دادن او و رفتنش به شبکه ای دیگر- و زمانی که «بی سروصدا» با رئیس یکی از این شبکه ها دیدن کرد و حرفش در همه جا پیچید، موضع او تقویت شد. او فهمید که زمان بازی کردن با کارت بزرگش فرا رسیده است.

به این ترتیب بود که او تصمیم گرفت در مبارزات ریاست جمهوری شرکت کند.

البته او واقعا خیال نداشت برای رسیدن به ریاست جمهوری وارد این کارزارها شود؛ فقط می خواست اعلام نامزدی کند، چند گردهمایی بزرگ برگزار و چند ده هزار  طرفدار را دور خود جمع کند و منتظر جایگاه خود در اولین نظر سنجی بماند که او را در رتبه نخست نشان می دادند! چه چیزی از این بهتر؟ بعد هر معامله ای را که می خواست می توانست انجام دهد، معامله ای به ارزش چند میلیون دلار بیشتر از مبلغی که در حال حاضر به او می پرداختند.

به این ترتیب در 16 ژوئن سال پیش او روی پله برقی متحرک طلایی اش قدم گذاشت و دهانش را باز کرد. در حالی که کارزارش نه ساختار پرسنلی داشت و نه زیرساخت رقابت های انتخاباتی  در گستره50 ایالت – که به خاطر داشته باشید به هیچ یک این ها نیازی نداشت، چون خیال نداشت در یک کارزار انتخاباتی واقعی شرکت کند- و هیچ متن از پیش آماده شده ای نیز نداشت و برای همین در کنفرانس مطبوعاتی بدنامش از ریل خارج شد و مکزیکی ها را «تجاوزگر» و «قاچاقچی مواد مخدر» نامید و خواستار کشیدن دیواری برای دور نگه داشتن آنها از ورود به آمریکا شد. یهودیان حاضر در اتاق انگشت به دهان ماندند. اظهارات او چنان تهاجمی بود که در ذهن ان بی سی هم نمی گنجید  که چک رقم درشت تری را به او پیشنهاد کند، پس بلافاصله او را با این اظهارنظر مختصر اخراج کرد: «با توجه به اظهارات توهین آمیز اخیردونالد ترامپ در ارتباط با مهاجرین، ان بی سی یونیورسال در حال خاتمه دادن به رابطه کاری خود با آقای ترامپ است.» ان بی سی گفت که همچنین در حال لغو دو برنامه پر زرق و برق انتخاب ملکه زیبایی متعلق به ترامپ، میس آمریکا و میس یونیورس نیز هست. بمب ترکید.

ترامپ مات و مبهوت ماند. در هنر معامله گری این دیگر خیلی زیاده روی بود. او اصلا انتظار چنین چیزی را نداشت، اما به هر حال به طرحش چسبید تا  با نشان دادن اینکه چگونه میلیون ها آمریکایی خواهان این هستند که «او رهبر آنها باشد»، «ارزش» خود را در چشم دیگر شبکه ها افزایش دهد. البته او می دانست (و کسانی که او به آنها اعتماد داشت هم به او گفته بودند) که هیچ امکانی برای اینکه واقعا در انتخابات های مقدماتی برنده شود، وجود ندارد و او قطعا نامزد جمهوری خواهان نخواهد شد و هرگز و هرگز رئیس جمهور ایالات متحده نخواهد شد. البته که نمی شود! نمی خواست هم بشود! شغل رئیس جمهور بودن بسیار پر مشغله و کسالت بار است و مجبوری در گتویی در واشنگتن و در یک جای کوچک 200 یارد مربعی زندگی کنی. خانه قدیمی غمباری که فقط دو طبقه دارد! «طبقه دوم» آن هم یک پنتهاوس نیست! ولی هیچ کدام این ها مایه نگرانی نبود، اگر «ترامپ در راه ریاست جمهوری» تنها ترفندی بود که فقط قرار بود چند ماهی طول بکشد.

بعد اتفاقی رخ داد. و اگر دست بر قضا صداقت داشته باشید احتمالا اذعان می کنید که شما نیز به همین شکل واکنش نشان داده اید. ترامپ در مقابل دیدگاه شگفت زده خودش کشور را به جنب و جوش درآورد، به خصوص کسانی را که مخالف میلیاردرها بودند. او در نظرسنجی های رای دهندگان جمهوریخواه یکراست به سراغ یک درصدی ها رفت. بیش از 30 هزار از طرفداران پر سر و صدا اندک اندک در گردهمایی های او جمع شدند. تلویزیون ها هم از خدا خواسته دو دستی به آن چسبیدند. او به اولین چهره معروف آمریکایی تبدیل شد که قادر بود در هر نمایشی که خودش می خواست در آن حضور داشته باشد جا رزرو کند. او به سادگی قادر بود با یک تلفن کاری کند که آنها در پخش زنده خود زمانی را به او اختصاص  دهند.

ترامپ یک بار دیگر عاشق خودش شد و خیلی زود ماموریتش را برای انجام یک معامله خوب با یک برنامه تلویزیونی از یاد برد. یک برنامه تلویزیونی؟ شوخی می کنید- این کار برای آدم های بی عرضه ای مثل کریس هریسون خوب است- او سلطان جهان بود! کوچک ترین فکری که از او صادر می شد روزها، هفته ها و ماه ها همه جا و توسط همه مورد بحث و بررسی و تجزیه و تحلیل قرار می گرفت. چنین چیزی هرگز در «کارآموز» اتفاق نیفتاده بود! مجری یک برنامه تلویزیونی؟ او ستاره تمام برنامه های تلویزیونی بود و به زودی تقریبا نتیجه تمام انتخابات های مقدماتی را به نفع خود رقم می زد!

و بعد ... می توانید لحظه ای را ببینید که سرانجام به روی او طلوع کرد... آن مکاشفه «اه نکبتی!» آن «من واقعا دارم نامزد جمهوریخواهان می شوم... و زندگی زیبای تجملی ام - گندش بزنند- دارد به آخر می رسد!» این شبی بود که او در انتخابات مقدماتی نیوجرسی برنده شد. تایم اینترنتی تیتر زد: «نطق پیروزی قاطع دونالد ترامپ بعد از پیروزی در نیوجرسی.» به جای اینکه یکی از نطق های بلند وعجولانه باشد، به شدت افسرده کننده بود. بدون انرژی، بدون خوشحالی، چرا که او فهمیده بود اکنون مجبور است شیرینکاری ای را که شروع کرده، ادامه دهد. این دیگر قرار نیست هنر سرگرمی سازی باشد. قرار است کار کردن به معنای واقعی باشد.

هرچند که خیلی زود اختیار سرنوشتش را در دست گرفت. اما «تجاوزگر» نامیدن مکزیکی ها و اظهارات نژادپرستانه، زن ستیزانه به برندش آنچنان آسیب زده بود که دیگر غیرقابل مرمت بود و به یک بازنده بد و بدتر و عنقریب تبدیل شده بود.

ولی اجازه دهید نظریه دیگری را مطرح کنم، نظریه ای که فرض را بر این می گیرد که ترامپ آنقدرها که به نظر می آید احمق یا دیوانه نیست. شاید افت جایگاه او در سه هفته گذشته تصادفی نبوده. شاید تمام اینها بخشی از راهبرد جدید او برای خروج فوری از مسابقه ای است که به هر حال هرگز قصد نداشت تا آخرش پیش برود. به این دلیل  که- مگر آنکه فقط «دیوانه» باشد- تنها توضیحی که برای بیرون دادن غیر معمول هر روزه اظهارنظرهای متهورانه و انزجار آور یکی بعد از دیگری او وجود دارد، این است که او این کار را آگاهانه (یا نیمه خودآگاهانه) انجام می دهد تا تقصیر اجبار به خارج شدن از مسیر مسابقه را به گردن «دیگران» بیندازد. اکنون بسیاری حس می کنند که همین جا پایان بازی است، چرا که می دانند ترامپ به طور جدی نمی خواهد یک کار عملی واقعی انجام دهد-و مهم تر آنکه او نمی تواند رنج این را به جان بخرد و نخواهد هم خرید- که به طور رسمی و قانونی در شب هشتم نوامبر اعلام شود که یک بازنده است؛ بازنده!

به حرفم اعتماد کنید. من با این یارو ملاقات کرده ام. یک بعدازظهر را با او گذرانده ام. او ترجیح می دهد کلینتون ها و اوباماها را به مجلس عروسی بعدی اش دعوت کند تا اینکه ثانیه هایی بعد از آخرین نظرسنجی ها در آن شب بسته می شوند، حرف بنفش «بازنده» روی پیشانی اش حک شود.

بعدالتحریر: دونالد، اگر این مطلب را می خوانی هرچه زودتر این کار را بکن. به حزب مأیوست این فرصت را بده تا تکه هایش را جمع و جور کند و رایان یا رامنی را نامزد اعلام کند تا آنها بتوانند کسانی باشند که کاخ سفید، کنگره، مجلس نمایندگان و دیوان عالی را ببازند. زیاد به خودت سخت نگیر. تو تنها نتیجه منطقی حزبی هستی که جریان موجود نژادپرستی و تعصب را تجسم بخشیده ای و یک درصدی ها را برای دهه ها محکوم به زشت ترین کارها کرده ای و اکنون ترامپ آنها برای تحمل عواقب کارهایش به خانه برمی گردد.