آیا زندگی تان معاینه فنی دارد؟

عید نوروز از همان نیمه شب پیش از سال تحویل تا روز آخر تعطیلات که سیزده فروردین است، زمانی نسبتاً طولانی برای استراحت کردن، کنار خانواده بودن و کلاً رسیدگی به کارهای عقب افتاده است.

مریم عطاریان -بخش خانواده ایرانی تبیان

 

یکی از این کارهای عقب افتاده، رسیدگی به سلامت روان است. همچنان که قبل از رفتن به سفر اتومبیل خود را به معاینه فنی می برید، بهتر است پیش از آغاز تعطیلات نوروز، حتماً برنامه ریزی جدی برای رسیدگی به سلامت روان خود داشته باشید.

از علت استرس خود آگاه شوید و سعی کنید خوش بین باشید. افکار منفی را شناخته و جای آنها را با افکار مثبت عوض کنید. بر تجارب مثبت متمرکز شوید و فهرستی از تکالیف مثبت هفتگی تهیه کنید

شاید مهم ترین اقدام برای داشتن عیدی آرام و تعطیلاتی خاطره انگیز این باشد که برای کسب آرامش تمرینات و پیگیری لازم داشته باشید. خصوصاً که در ایام کار و تحصیل، آنقدر افراد خود را مشغول امور روزمره کرده و در آن غرق می شوند که خود را فراموش می کنند. تعطیلات نوروز فرصتی طلایی برای رسیدگی و توجه بیشتر به خود است.

بعضی از کارهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

*هدفهایتان را نقاشی کنید

تعیین هدف کنید. اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید. اهداف روزانه کوچکی تعیین کنید و حتماً خود را موظف به انجام آنها بکنید.

* افکارتان را بازسازی کنید

از علت استرس خود آگاه شوید و سعی کنید خوش بین باشید. افکار منفی را شناخته و جای آنها را با افکار مثبت عوض کنید. بر تجارب مثبت متمرکز شوید و فهرستی از تکالیف مثبت هفتگی تهیه کنید.

* خودگویی منفی را ممنوع کنید

به آنچه که فکر می کنید که درست، واقعی،ملموس و منطقی است و از نتیجه گیری ها و فرضیه سازی شتاب زده خودداری کنید.

* به روزهایتان ساختار دهید

ایام نوروز، به خاطر فراغ بال جدی که افراد دارند، بهترین زمان برای ساختار دادن به روزها و اوقات است. در این فعالیت ها، حتماً ارتباطات اجتماعی هم بگنجانید. دید و بازدیدهای عید یکی از بهترین این ارتباطات است.

همچنان که قبل از رفتن به سفر اتومبیل خود را به معاینه فنی می برید، بهتر است پیش از آغاز تعطیلات نوروز، حتماً برنامه ریزی جدی برای رسیدگی به سلامت روان خود داشته باشید

*ورزش کنید

حتماً از ورزش های پرتحرک مانند شنا و دو بهره ببرید. پیاده روی هم به عنوان یک ورزش هوازی می تواند شما را پر نشاط کند.

* استراحت فراموش نشود

مراقب باشید که به پشتوانه تعطیلات، شب ها تا دیر وقت بیدار نمایند. به موقع بخوابید و به موقع از خواب بیدار شوید و به اندازه کافی استراحت داشته باشید.

*به خودتان برسید

 به برنامه غذایی تان توجه خاص داشته باشید. ایام نوروز زمانی مهیا برای انجام هر ناپرهیزی و بی توجهی به سبک تغذیه است پس مراقب باشید:
- میزان مصرف چربی به ویژه چربی های اشباع شده که از حیوانات به دست می آید را کم کنید.
- میزان کمپلکس کربوهیدرات مانند غلات سبوس دار، غذای نشاسته ای سبوس دار، حبوبات، مغزها و دانه ها را افزایش دهید.
- خوردن میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید
- از خوردن خوراکی های شور خودداری کنید.
در نهایت برای داشتن تعطیلات خوب و به یادماندنی از اصلاح عادات خودتان استفاده کنید. تعطیلات نوروز فرصتی بسیار طلایی و مغتنم است تا بتوانید بر روی سبک زندگی شخصی تان تجدید نظر کنید.

 

تردید عربستان در انسان بودن زن!

تاريخ : پنج شنبه 13/12/1394 تعداد بازديد : 299

زنان که قریب به نیمی از جمعیت 27 میلیون نفری عربستان را تشکیل می دهند، هویت ثبت شده ای در این کشور ندارند و از بدیهی ترین حقوق فردی و اجتماعی محروم هستند.

فرآوری: ه-هدایتی-بخش سیاست تبیان

زنان در جامعه سعودی درمحیطی کاملا بسته و تحت فشار شریعت خود ساخته وهابیون زندگی می کنند. جامعه ای که قوانینی برای حفظ، رعایت و حمایت از حقوق انسانی آنها وجود ندارد.
در این کشور زنان از بسیاری حقوق اولیه اجتماعی محرومند. از نگاه وهابیون، زن همچون سایر اقلام، بخشی از اموال مرد و بدون کمترین حقوق محسوب می شود، به گونه ای که حق داشتن شناسنامه جداگانه ندارد.

انتخابات، خط قرمزی برای زنان سعودی

عربستان تاکنون در تاریخ سیاسی خود فقط یک انتخابات را تجربه کرده است. این انتخابات نیز مربوط به شوراهای شهر بود که در سال 2005 برگزار و ادامه فعالیت آن دوسال نیز تمدید شد.
نحوه برگزاری و مشارکت شهروندان سعودی دراین انتخابات گواه آن است که این فرآیند با ' انتخابات ' فاصله بسیاری دارد.

دولت عربستان تا کنون حق رأی زنان را در انتخابات به رسمیت نشناخته است. رهبران وهابی سعودی نیز این تصمیم دولت را تایید کرده و رأی دادن زنان را موجب فساد دانسته اند! برخی از مسوولان این کشور اعلام کردند ، زنان فاقد صلاحیت لازم برای قضاوت درباره نامزدهای انتخاباتی هستند و برخی دیگر از نمایندگان مجلس انتخابی شورا در عربستان نیز اظهار کردند که ممنوعیت رأی در عربستان به این دلیل است که اکثر زنان این کشور شناسنامه ندارند

- زمان برگزاری: به گزارش روزنامه الوسط چاپ بحرین ' نخستین انتخابات شوراهای شهر در عربستان در سال 2005 آغاز شد و در سال 2009 به مدت دو سال دیگر تمدید شد. بنابراین انتخابات کنونی، دومین انتخابات این شوراها در عربستان است. '
- نحوه انتخاب : در دوره کنونی از مجموع 178 عضو، نیمی (89 نفر) از طریق برگزاری انتخابات در سراسر کشور و نیمی دیگر(89 نفر) از سوی مقام ها ومسوولان سعودی و بدون رای گیری انتخاب می شوند. به عبارت دیگر حق رای میلیونها نفر از مردم عربستان در یک کفه ، با حق انتخاب سران این کشور در کفه دیگر برابری دارد.
- علت برگزاری انتخابات: برگزاری این انتخابات در حالی صورت می گیرد که اعتراض ها و شورش ها دراین کشور به فضای کاملا بسته سیاسی افزایش یافته است.اکنون بسیاری از گروههای مردمی دراین کشور با صدور فراخوانی خواستار برگزاری تظاهرات برای تغییرات کلی دراین کشور شدند و برگزاری این انتخابات را که اقدامی نمادین برای مدیریت اعتراضات در کشور اعلام کردند.
- مشارکت کنندگان : نکته حایز اهمیت اینکه زنان در این انتخابات نه حق نامزدی و نه حق رای دادن ندارند.
براساس تازه ترین گزارش ها، جمعیت عربستان بیش از 27 میلیون نفر است. نسبت مردان به کل جمعیت 4/50 درصد و نسبت زنان به کل جمعیت 96/49 درصد است. بنابراین تقریبا زنان که نیمی از جامعه این کشور را تشکیل می دهند، از حق رای در تنها انتخابات این کشور محروم هستند.
به طور کلی دولت عربستان تا کنون حق رأی زنان را در انتخابات به رسمیت نشناخته است. رهبران وهابی سعودی نیز این تصمیم دولت را تایید کرده و رأی دادن زنان را موجب فساد دانسته اند! برخی از مسوولان این کشور اعلام کردند ، زنان فاقد صلاحیت لازم برای قضاوت درباره نامزدهای انتخاباتی هستند و برخی دیگر از نمایندگان مجلس انتخابی شورا در عربستان نیز اظهار کردند که ممنوعیت رأی در عربستان به این دلیل است که اکثر زنان این کشور شناسنامه ندارند.
- قوانین سعودی و مجلس شورا : قوانین عربستان سعودی اجازه تشکیل احزاب را دراین کشور نداده است و ملک عبدا.. بن عبدالعزیز پادشاه این کشور شخصا اعضای مجلس شورا را انتخاب می کند.
مجلس شورا در عربستان یک مجلس مشورتی و کاملا انتخابی در سال 1993 فعالیت خود را آغاز کرد. انتخاب شدگان این مجلس اکثرا از وابستگان حکومتی هستند.

مرور برخی قوانین عربستان درباره زنان

- برابر قوانین عربستان حضور و رفت و آمد زنان به سهولت میسر نیست ؛ به زنان اجازه داده نمی شود به تنهایی و بدون اجازه مرد ارشد خانواده از خانه یا کشور خارج شوند.
- استخدام زنان در فروشگاهها و ادارات عمومی ممنوع است. البته در مراکز پزشکی ودرمانی ، مدارس ، دانشگاه ها و . . . از وجود بانوان به طور رسمی استفاده می شود.
- امکانات آموزشی برای مردان و زنان یکسان نیست ؛ در بعضی از دانشگاههای عربستان از ثبت نام زنان خودداری می شود و در برخی رشته ها فقط مردان حق ثبت نام دارند. زنان از دریافت بورس برای تحصیل در خارج از کشور نیز محروم هستند.
- در ادوار مختلف گذشته زنان دراین کشور حق داشتن کارت شناسایی نداشتند که از این موضوع تحت عنوان 'بحران هویت زنان سعودی' در رسانه های مختلف یاد می شد. پس از بروز مشکلات متعدد اجتماعی دراین زمینه ، وزارت کشور عربستان در آوریل 2005 با حق صدور کارت شناسایی برای زنان ، در صورت درخواست موافقت کرد.
البته برخی روزنامه های عربی درآن تاریخ نوشتند' بسیاری از زنان تصمیم گرفتند از داشتن کارت شناسایی صرف نظر کنند نه به این دلیل که آنها نمی خواستند کارت شناسایی داشته باشند ، بلکه به این دلیل بود که پدر ، همسر یا برادر آن ها به دلیل چاپ عکس زنان بر روی کارت شناسایی ، با اعطای کارت شناسایی به زنان مخالفت می کردند.
با این وجود گفته می شود بسیاری از مراکز دولتی عربستان صرف کارت شناسایی برای احراز هویت زنان را قبول نمی کنند و زنان برای تایید هویت خود علاوه براین کارت ، باید دو شاهد نیز ارائه کنند.

ممنوعیت حق رانندگی برای زنان

اخیرا جنجال و بحثی در عربستان به وجود آمده است که آیا اصلا زن انسان است؟! که این مساله جنجال گسترده ای در میان فعالان پایگاه های اجتماعی به پا انداخته و این دوره واکنش ها و خشم مردم را برانگیخته است

رانندگی برای زنان در عربستان سعودی، از زمان تأسیس این کشور، ممنوع بوده و این ممنوعیت در طی سال ها تداوم یافته است. برخی نمایندگان مجلس شورا در این سال ها مخالفت خود را با این ممنوعیت اعلام کرده اَند؛ از آن جمله استناد کرده اَند که حدود یک میلیون راننده خارجی در کشور وجود دارند که هزینه سالیانه آنها بیش از ۳ میلیارد دلار است و اگر این ممنوعیت برداشته شود، نیازی به استخدام رانندگان خارجی نخواهد بود. هیئت کبار علمای عربستان در سال ۱۹۹۰م با صدور فتوایی رانندگی زنان را به دلیل مخالفت با شرع مقدس حرام اعلام کرد و از آن زمان تاکنون با وجود برخی تلاش های انجام شده برای لغو این ممنوعیت، به دلیل مخالفت مقامات روحانی این کشور، این تلاش ها به نتیجه نرسیده است.
در سال ۲۰۱۱ زنان عربستان کمپینی در اعتراض به ممنوعیت رانندگی به راه انداختند و منال شریف نخستین زنی بود که در این جریان در ملا عام رانندگی کرد و پخش فیلم آن در اینترنت بازتاب گسترده ای داشت.
در ۱۷ آبان ۱۳۹۳، پارلمان عربستان سعودی، طرحی را، برای آزاد کردن رانندگی زنان در این کشور ارائه کرد که شرط رانندگی زنان در عربستان، سن بالای ۳۰ سال، لباس سنگین و داشتن رضایت نامه اعلام شد.
اما این نگاه های تحقیر آمیز عربستان به زنان ومحرومیت هایشان از حقوق انسانس در این موارد خلاصه نمی شود بلکه اخیرا جنجال و بحثی در عربستان به وجود آمده است که آیا اصلا زن انسان است؟! که این مساله جنجال گسترده ای در میان فعالان پایگاه های اجتماعی به پا انداخته و این دوره واکنش ها و خشم مردم را برانگیخته است.

به نقل از روسیه الیوم، فعالان پایگاه های اجتماعی تصویری از تبلیغ دوره ارائه شده توسط آکادمی آموزش و مشورت های عربستان را منتشر کردند که این دوره آموزشی نام "آیا زن انسان است؟" دارد و فهد الاحمدی، یک مربی، اداره این دوره را برعهده دارد.

این تبلیغ جنجال گسترده ای را برانگیخته است و برخی آن را اهانت آشکار به زن می دادند.

کاربران اجتماعی نیز مخالفت خود را با عنوان این دوره آموزشی ابراز و آن را اهانت به زن و بی احترامی به او به شمار آورده اند؛ به هرحال واقعیت امر هرچه باشد مسئله این است که رفتار مقامات سعودی توهینی آشکار به مقام زنان است

چگونه بدون تبهکاران خانه را بتکانیم

چند روزی بیشتر تا رسیدن بهار باقی نیست و همه علاوه بر مشغله های کاری آخر سال، سرگرم آماده شدن برای استقبال از بهار هستند توجه به برخی حوادث، آن هم هنگام خانه تکانی می تواند مانع از بسیاری ماجراهای تلخ شود. یادتان باشد، کارهای مربوط به خانه تکانی نباید به فرصتی برای سوءاستفاده گران تبدیل شود.

فرآوری:ه.منفرد-بخش خانواده ایرانی تبیان

اگر امسال در ماه های پایانی سال و قبل از نوروز به حرف هیچ کس گوش نکرده اید به این حرف سردار اسماعیل احمدی مقدم که از آبان ماه گفته بود«سرقت های خرد در حال افزایش است» توجه کنید. این خبر و نکته هایی که با خود دارد برای این روزهای خانه تکانی کاربردهایی دارد که باید به آنها توجه کنید.

در خانه تکانی مواظب وسایل باشید

دیوارها همیشه قابل اعتماد نیستند و حتی آگهی هایی که رویشان چسبانده می شوند هم چندان قابل اعتماد نیست. بهتر است فریب قیمت های پایین این آگهی ها را نخورید و تلاش کنید تا از محل های قابل اعتمادی کارگر استخدام کنید

این روزها، روزهایی برای کهنه خرها و دوره گردها است که در میانه خانه تکانی های ما دنبال چیزهایی می گردند. از طرف دیگر بسیاری از وسایل که دیگر آنقدرها برایمان مهم نیست را هم بیرون می گذاریم که خانه خلوت تر و تمیزتر شود. در چنین تکاپویی، آنهایی که ردزنی می کنند، می گردند و می بینند کجا، کدام خانه می خواهد وسایل خود را بیرون بیندازد و شاید بعضی از این افراد، به همین بهانه بیایند علاوه بر ضایعاتی که جمع کنند، وسیله ای قیمتی یا کالایی که ما نمی خواهیم هم بدزدند؛ به ویژه آنکه ما سرمان شلوغ است و حواسمان به خیلی کارها، ازجمله رفت وآمد این خریداران ضایعات نباشد. البته شهرداری در سال های اخیر اقدامات خوبی برای ساماندهی خریداران و جمع کنندگان ضایعات انجام داده است.

ردزنی خانه برای سرقت

هنگام خانه تکانی ، به ویژه هنگام دورریختن وسایل کهنه و نظایر آن هیچ فرد غریبه ای را به داخل خانه راه ندهید. چه بسا این فرد، غریبه که به عنوان خریدار ضایعات یا هر عنوان دیگری مراجعه کرده است در پوشش چنین شغلی می خواهد بیاید و از داخل خانه شما، مسیر داخل مجتمع، دوربین های امنیتی، نوع وسایل گرانقیمت خانه شما با خبر شود و بعد این اطلاعات و آمار را برای همکاران تبهکار خود ببرد که سارقان حرفه ای خانه هستند.

تنها با یک غریبه خانه تکانی نکنید

این روزها که فشار اقتصادی بر خانواده ها چندگانه شده، هم مرد خانواده سرکار می رود و هم زن خانواده. خانواده ها هم مثل گذشته پرجمعیت نیستند. اما هستند خانواده هایی که در آنها، همچنان زنان خانه دارند و خودشان به تنهایی باید زحمت خانه تکانی را بکشند. در این مدل از خانه تکانی محاسبه جوانب امنیتی کار بیشتر مهم است. بازهم اخبار حوادثی هست که می تواند برای ما تجربه ای گرانقیمت باشد؛ تجربه ای برخاسته از حادثه های تلخ. نمونه آن در اخبار حوادث بسیار آمده است و گزارش شکایت و پیگیری از طریق پلیس و مراجع قضایی هم نشان از آن دارد که یک غفلت کوچک چنین حادثه ای را رقم زده است.

بنابراین توصیه پلیس و همه آنهایی که با اخبار حوادث سروکار دارند این است که به خصوص خانم ها بیشتر حوصله کنند و حتی اگر مرد خانواده آنقدر مشغله دارد که نمی تواند موقع خانه تکانی حاضر باشد از همسایه ها و یا از فامیل و آشنایان بخواهند به اندازه زمانی که قرار است فردی برای بردن ضایعات بیاید حضور داشته باشند تا این تنهایی به چشم فرد غریبه نیاید و وسوسه ای ایجاد نکند.

به آگهی دیوارها اعتماد نکنید

هنگام خانه تکانی، به ویژه هنگام دورریختن وسایل کهنه و نظایر آن هیچ فرد غریبه ای را به داخل خانه راه ندهید

آگهی های زیادی این روزها بر دیوارهای شهر نصب شده است. متن این آگهی ها از قالیشویی تا نظافت راه پله و خانه تکانی و شست وشوی پارکینگ با قیمت مناسب را نوید داده است.

برخی از این آگهی ها قیمت های خدماتشان را هم منتشر کرده اند مثلا برای 8ساعت کار یک کارگر 15هزار تومان یا شست وشوی قالی با کمترین قیمت یک شماره تلفن هم برای تماس در زیر این آگهی ها نوشته شده تا رهگذران بتوانند به سرعت با این مراکز تماس بگیرند تا برایشان کارگر بفرستند. اما دیوارها همیشه قابل اعتماد نیستند و حتی آگهی هایی که رویشان چسبانده می شوند هم چندان قابل اعتماد نیست. بهتر است فریب قیمت های پایین این آگهی ها را نخورید و تلاش کنید تا از محل های قابل اعتمادی کارگر استخدام کنید.

شاید بهتر باشد به روزنامه ها اعتماد کنید، روزنامه های معتبر معمولا آگهی های قالیشویی و اعزام نیروی کار را منتشر می کنند. این آگهی ها پیش از انتشار معمولا راستی سنجی می شوند و مجوزهای فعالیت این مراکز کنترل می شود. یکی از فعالان حوزه جذب آگهی در این باره می گوید: ما قوانین ویژه ای برای این دسته از آگهی ها داریم و هر شرکت یا مرکزی بخواهد که آگهی اش در این بخش منتشر شود، باید حتما این قوانین را رعایت کند در غیر این صورت انتشار آگهی امکان نخواهد داشت.
در آخر اینکه، حیف است که شور و هیجان آخر سال با سرقت فرش یا پرده یا سرقت طلا از خانه ها به کام همه خانواده تلخ شود. شاید بهتر باشد که با کمی دقت در انتخاب افرادی که به عنوان کارگر نظافتچی و قالیشویی به خانه رفت وآمد می کنند، مزه ملس عید و بهار را در کام خانواده نگه داشت.

کدبانو - عمومی در خانه تکانی با دیوارها مهربان باشید

کدبانو - عمومی

در خانه تکانی با دیوارها مهربان باشید

با نزدیک شدن نوروز و فصل بهار، ماجرای خانه تکانی در خانواده های ایرانی رونق می گیرد. اولین جایی هم که معمولا برای نظافت افراد به سراغش می روند دیوارهاست. دیوارهایی که شاید سالهاست که روی رنگ را به خود ندیده است. تمیزکردن دیوار ها عموما کار دشواری است و یکی از سخت ترین بخش های خانه تکانی محسوب می شود.
تصویر در خانه تکانی با دیوارها مهربان باشید

به گزارش جام جم سرا، این مطلب به شما اطلاعاتی درباره خانه تکانی اصولی دیوار های داخلی خانه می دهد و شما را با مواد شوینده ای که در این زمینه به کمک تان می آیند آشنا می کند. همچنین این صفحه به شما آموزش می دهد که چگونه کاغذ دیواری ها را تمیز و لکه ها را از روی آنها محو کنید. محسن رضایی که یکی از فروشندگان با سابقه مواد شوینده در پایتخت است ما را به عنوان کار شناس در این بخش همراهی می کند.


اصولی دیوارها را تمیز کنید
برای تمیز کردن دیوار ها قبل از هر کاری شما باید روی زمین روزنامه پهن کنید تا مواد شوینده و کثیفی ها روی فرش و کف خانه نریزد. شما نیاز به 2سطل، مواد شوینده، ابر، حوله یا دستمال خشک، یک دستمال نمدار و دستکش دارید. برای آنکه موادشوینده به دست شما آسیب نرساند حتما از دستکش استفاده کنید. با دستمال نمدار گرد و غبار روی دیوار را تمیز کنید. هر ازچند گاهی دستمال خود را بشویید تا گردوغبار های روی آن پاک شود. این گرفتن گردوغبار را برخی ها جدی نمی گیرند، به همین دلیل در مرحله شست وشو ، بیشتر باعث کثیف شدن دیوارها می شوند. آنقدر این کار را ادامه دهید تا دوده های روی دیوار پاک شود. در آخر با دستمال یا حوله، دیوار ها را خشک کنید تا رد آب روی آنها باقی نماند.


محلول شوینده درست کنید
شاید قیمت بالای مواد شوینده در بازار و کیفیت پایین بعضی از این محصولات شما را از خرید آنها منصرف کند. شما خودتان می توانید داخل منزل مواد شوینده درست کنید. برای دیوار های رنگ روغن شما یک سطل آب ولرم نیاز دارید.

*یک دوم قاشق مرباخوری مایع ظرفشویی و یک قاشق غذاخوری آمونیاک به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. پس از آن یک دوم پیمانه بوراکس به محلول خود اضافه کنید. بوراکس، پودری سفیدرنگ و متشکل از کریستال های نرم و بی رنگ است و به راحتی در آب حل می شود. از بوراکس در ترکیب اکثر مواد شوینده استفاده شده و در تمیزکاری بسیار مؤثر است. بوراکس را می توانید از فروشگاه های مواد شیمیایی- بهداشتی خریداری کنید. به این ترتیب شما یک محلول شوینده بسیار قوی درست کرده اید که در تمیزکاری دیوار های رنگ روغن به کمک شما می آید.

* برای تمیز کردن دیوار های کچی از آب خالی استفاده کنید تنها وقت خود را تلف کرده اید چرا که با آب خالی نه تنها دوده روی دیوار پاک نمی شود بلکه با این کار دوده ها روی دیوار پخش می شود. برای تمیز کردن این دیوار ها محلول آب و جوش شیرین بسیار مؤثر است. با این محلول دوده ها به راحتی از روی دیوار ها پاک می شوند.


به جنگ لکه های روی دیوار بروید
لکه های خودکار و ماژیک عموما از آن دسته لکه هایی هستند که خیلی سخت از روی دیوارها پاک می شوند. برای پاک کردن این لکه ها می توانید از الکل سفید استفاده کنید.

*پنبه را آغشته به الکل سفید کنید البته نه آنقدر که از آن بچکد و روی دیوار لکه ای دیگر به وجود آورد. پنبه آغشته به الکل را روی لکه قرار دهید تا جوهر به خورد پنبه برود. اصلا پنبه را روی لکه نکشید چون موجب پخش شدن جوهر روی دیوار می شود.

* برای پاک کردن جای مدادشمعی هم ابتدا باید با قاشق پلاستیکی، مدادشمعی های روی دیوار را به آرامی بتراشید و سپس مقداری جوش شیرین را روی یک پارچه مرطوب بریزید و پارچه را روی خطوط بکشید. پس از آن با اسفنج مرطوب روی خطوط بکشید تا کاملا پاک شوند. در آخر با یک حوله مرطوب دیوار را تمیز کنید.


کاغذ دیواری ها را نیز پاک کنید
خب، این روزها دیوارهای خیلی از خانه ها با کاغذدیواری های متنوع پوشیده شده اند. برای تمیز کردن کاغذ دیواری باید اسفنجی را با آب ولرم خیس کنید و سپس روی کاغذدیواری بکشید. سعی کنید از آب کمتری استفاده کنید تا کاغذ برنیاید.

* کاغذ های دیواری را از پایین به بالا تمیز می کنند. اسفنج خیس شده را خیلی نرم از پایین به بالا بکشید تا کاغذدیواری شما تمیز شود.

*برای کاغذ های دیواری ضخیم می توانید از محلول آب و صابون رقیق هم استفاده کنید. اگر کاغذدیواری شما نازک بود استفاده از صابون توصیه نمی شود.

رد تابلو ها را روی دیوار پاک کنید
عموما وقتی تابلویی را به دیواری آویزان می کنیم به خاطر آنکه تابلو به دیوار می چسبد گردوغبار نمی تواند به زیر تابلو نفوذ کند، در نتیجه آن قسمت تمیز تر از بقیه قسمت های دیوار باقی می ماند و روی دیوار دورنگی پدید می آید. آن وقت اگر بخواهید دکوراسیون را تغییر دهید، نمای بدی در خانه به وجود می آید. برای پیشگیری از چنین مشکلی می توانید به چهارگوشه تابلو چوبی بچسبانید تا فاصله ای بین تابلو و دیوار به وجود آید. حالا اگر چنین کاری نکرده ایم و جای تابلو روی دیوار به وجود آمده باشد باید چکار کنیم؟

بهترین وسیله برای چنین مشکلاتی بخارشور است که خیلی راحت دورنگی دیوار را از بین می برد، اما اگر بخارشور در دسترس ندارید سعی کنید در محلول شوینده خود از آب گرم استفاده کنید. دور و اطراف رد تابلو را نسبتا محکم تر از جاهای دیگر بکشید. اگر دیوار شما رنگ روغن دارد می توانید از اسکاچ نرم برای تمیز کردن آن قسمت ها استفاده کنید.

#خانه_تکانی #نوروز #عید خلاصه

#عید #خانه_تکانی #نوروز

در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید و پرویتامین را معرفی می کنیم تا در آستانه ی عید انرژی تان تحلیل نر

در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید و پرویتامین را معرفی می کنیم تا در آستانه ی عید انرژی تان تحلیل نرود.

فاطمه مهدی پور - بخش تغذیه و آشپزی تبیان

اسفند فرا رسیده است. ماه خانه تکانی و تلاش و خرید و آماده شدن برای سال نو. حالا در این شلوغی و کار، خیلی از افراد خورد و خوراکشان را نیز فراموش می کنند. یعنی آن قدر غرق کارهای مختلف می شوند که یادشان می رود به تغذیه شان اهمیت بدهند. به خصوص در ماهی که نیاز به انرژی مضاعفی دارند. در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید و پرویتامین را معرفی می کنیم تا در آستانه ی عید انرژی تان تحلیل نرود.

هویج

هویج یکی از سبزیجات مفید و سرشار از ویتامین A است که می توانید به صورت خام، رنده شده، آب پز، آب میوه، پوره، داخل سوپ و به صورت خورشت هویج میل کنید. یادتان باشد که این ماده ی غذایی به خوش آب و رنگ شدن پوستتان نیز کمک می کند.

انار سرشار از آنتی اکسیدان هاست که برای تصفیه خون، کاهش کلسترول، بهبود وضعیت معده و غیره بسیار مفید است. یادتان باشد که بیشترین میزان آنتی اکسیدان های آن در دانه هایش قرار دارد

انواع کلم ها

بروکلی، بروکسل، کلم برگ، کلم قرمز و غیره به صورت پخته شده و یا خام داخل سالاد و به همراه گوشت قرمز، ماهی و غیره فوق العاده مفید خواهد بود. یادتان باشد که کلم ها سرشار از ویتامین C و اسیدفولیک هستند و انرژی زیادی به شما می دهند.

کدو حلوایی

تا فصل کدو حلوایی به پایان نرسیده از آن ها بهره ببرید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و به خصوص بتاکاروتن است و مانند هم خانواده های نارنجی خود برای بدن لازم و ضروری هستند.

آندیو یا کاسنی فرنگی

آندیو یا همان کاسنی فرنگی یکی از سبزیجاتی است که در مناطق شمالی فرانسه و در تاریکی محض کشت می شود. آندیو که کاسنی سالادی نیز نامیده می شود طعم اندکی تلخ دارد و در سالاد یا به صورت پخته و آب پز قابل استفاده است. این گیاه خوراکی سرشار از مواد معدنی بوده و برای کبد و تصفیه خون مفید است.

تره فرنگی

از تره فرنگی سوپ تهیه کنید و از فواید آن بهره مند شوید. البته غذاها و خورش های دیگری نیز می توانید از آن تهیه کنید. آنچه مهم است بدانید این است که تره فرنگی سرشار از فیبرها و ویتامین C و E است.

آناناس

آناناس شیرین و در عین حال کم کالری است. بنابراین اگر نگران تناسب اندامتان نیز هستید می توانید با خیال راحت از این میوه استفاده کنید. توصیه می کنیم آناناس را به صورت طبیعی میل کنید. از این میوه می توانید در تهیه ی غذاهای ترش و شیرین و انواع سالادها بهره ببرید. آناناس سرشار از ویتامین C بوده و تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن است.

آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های خوب مانند اسید اولئیک و اسیدهای چرب ضروری است. البته این میوه جزو میوه های پرکالری حساب می شود و زیاده روی در آن کالری زیادی به بدن می رساند. بهتر است از آووکادوهای رسیده در سالاد میوه یا به صورت پوره در کنار غذاهایتان استفاده کنید. می توانید بعد از بریدن آووکادو کمی آب لیموترش به آن بزنید تا از اکسید و خراب شدن گوشت آن جلوگیری شود. آووکادو سرشار از مواد معدنی و ویتامین های A،B،C و E است. بنابراین حیف است که در این روزهای پرتلاش از این میوه غافل شوید.

موز

موز، میوه ای همه فصل شده است و بعد از سیب یکی از پرمصرف ترین ها محسوب می شود. موز سرشار از کربوهیدرات ها، فیبرها و ویتامین ها است. اگر سخت مشغول خانه تکانی هستید و یا ورزش می کنید حتماً موز را در سبد میوه تان داشته باشید.

کرفس ریشه ای یا سلریاک

خیلی از مردم آشنایی چندانی با سلریاک یا همان کرفس ریشه ای ندارند. غافل از اینکه این ریشه ی مغذی سرشار از فیبرها، ویتامین های K و B6 و همچنین مواد معدنی متعددی مانند پتاسیم، فسفر و منگنز است. می توانید این سبزی را به صورت بخارپز یا روش های دیگر آماده و میل کنید.

نارنگی

خوبی نارنگی مانند موز در این است که مصرف آن ساده بوده و البته خوشمزه نیز هست. این میوه به راحتی پوست کنده می شود و هسته ی کمی نیز دارد. در واقع یکی از پرمصرف ترین های زمستان محسوب می شود. بهتر است در سالاد میوه، یا به صورت دسر، آبمیوه و یا در سس های ترش و شیرین مصرف شود. نارنگی یکی از منابع ویتامین C، مواد معدنی و دیگر ویتامین ها محسوب می شود.

خرما

خرما برای روزهای سرد سال بسیار مناسب است. می توانید آن را با چای یا شیر میل کنید. این میوه ی خشک سرشار از فیبر، پتاسیم و قندهای طبیعی است. بنابراین انرژی زیادی به شما می دهد. پس در حین رفت و روب دست از کار بکشید و یک عدد خرما میل کنید.

انار

انار سرشار از آنتی اکسیدان هاست که برای تصفیه خون، کاهش کلسترول، بهبود وضعیت معده و غیره بسیار مفید است. یادتان باشد که بیشترین میزان آنتی اکسیدان های آن در دانه هایش قرار دارد. این میوه همچنین برای افزایش میل جنسی بسیار مفید است.

تا فصل کدو حلوایی به پایان نرسیده از آن ها بهره ببرید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و به خصوص بتاکاروتن است و مانند هم خانواده های نارنجی خود برای بدن لازم و ضروری هستند

کیوی

کیوی با طعمی کمی ترش انرژی و قدرت زیادی به شما خواهد داد. چون سرشار از ویتامین C است. هر یک عدد کیوی حدود 80 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند که معادل نیاز روزانه ی بدن است. فرقی نمی کند که این میوه را برای صبحانه میل کنید یا به صورت میان وعده و دسر. با مصرف آن عملکرد روده هایتان بهتر خواهد شد. چون سرشار از فیبر است. میزان پتاسیم این میوه نیز چشمگیر است بنابراین بهتر است آن را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید.

پرتقال خونی

رنگ قرمز گوشت این پرتقال و میزان قند بالای آن از مشخصات بارز پرتقال خونی است. این نوع پرتقال نیز حاوی میزان قابل توجهی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است و انرژی و نشاط بدن را افزایش می دهد.

گریپ فروت

گریپ فروت جای خود را در بازار میوه و تره بار باز کرده است. معمولاً این میوه در سالاد یا میوه ی کامل و یا به صورت آب میوه مصرف می شود. طعم کمی تلخ آن با افزودن اندکی شکر بهتر می شود. در هر حال گریب فروت را منبع ویتامین های A و C بدانید و از خواص آن استفاده کنید.

سیب

شاید اگر سیب نبود سرنوشت بشر نیز جور دیگری رقم می خورد. هر چه هست سیب یکی از پرمصرف ترین های دنیاست. البته این میوه انواع متنوعی دارد و به صورت آب میوه، کمپوت، مربا و یا در ترکیب برخی غذاها استفاده می شود. سیب سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین ها است که به ویژه در پوست آن قرار دارند. اما حواستان باشد که سیب یکی از میوه هایی است که بیشترین تماس را با انواع آفت کش ها دارد. بنابراین لازم است که قبل از مصرف پوست آن را به خوبی شستشو دهید و یا اینکه از انواع ارگانیک آن استفاده کنید.

ماهی خال مخالی

در این شلوغی های آخر سال مصرف ماهی را از یاد نبرید. انواع ماهی ها را استفاده کنید. معمولاً این ماهی به صورت کنسروی یا دودی مصرف می شود. ماهی خال مخال سرشار از پروتئین و چربی های مفید است. توصیه می کنیم از انواع دیگر ماهی ها غافل نشوید و هر هفته حداقل دو مرتبه از آن ها استفاده کنید.